"التوتر / الإرهاق / الإجهاد البدني والنفسي"
كلهم قادرين على جعلك تشعر بالجوع، والرغبة في تناول أطعمة تشعرك بحال أفضل مثل السكريات والفاست فود. تناول الطعام حل مؤقت، لأن مسببات التوتر لم تذهب فعليًا، وأنت غالبًا ستشعر بالسوء بعد تناول الطعام.. بعض الحلول 👇🏼

• تأمل في أوقات شعورك بالتوتر، اجتهد في أن تكون واعي بنفسك وقتها.
• قد تظهر عليك أعراض تعب مفاجيء وانسحاب طاقة، فكر متى تأتيك هذه الحالة وما سببها؟
• هل السبب أفكار في عقلك، أشخاص حولك، أحكامك عن نفسك، أو أحكام الناس عليك؟
• فكر لماذا هذه الأفكار تؤثر عليك كل هذا التأثير؟

إجابة هذه الأسئلة ستفتح لك الباب لتفهم، لتكون واعي بالأفكار والمشاعر التي ينهار عقلك وجسمك بسببها، وبتفكير جدلي تستطيع أن تناقش هذه الأفكار بموضوعية، وتدرك حقًا أنها ليست مهددة لكيانك لهذا الحد؛ حلول عملية أخرى 👇🏼

• تنفس بعمق لعدة دقائق.
• تناول كوب من الماء
تحرك من مكانك، الكورتيزول في دمك يحتاح حركة، ابذل أي جهد بدني.
• اذا تناولت طعام فابتعد تمامًا عن الكربوهيدرات والسكريات.