#ثريد الأنفصال العضلي |
.Diastasis Recti
يسبب مشاكل اسفل الظهر والحوض و له ضرر نفسي من ناحية الشكل وبروز البطن ..
▫️بذكر تجربة وحده من المُتابعات وكيف قدرت تتخلص منه بالتمارين فقط بعد إصابتها به بعد الولادة ومُعاناة للتخلص منه .
- فضلوها للرجوع لها ✨.
.Diastasis Recti
يسبب مشاكل اسفل الظهر والحوض و له ضرر نفسي من ناحية الشكل وبروز البطن ..
▫️بذكر تجربة وحده من المُتابعات وكيف قدرت تتخلص منه بالتمارين فقط بعد إصابتها به بعد الولادة ومُعاناة للتخلص منه .
- فضلوها للرجوع لها ✨.
بعد ثريد الولادة وصلني رسائل كثيرة من بنات يشتكون من #الانفصال_العضلي ..
البعض يعاني بس مو فاهم المشكلة اش هي .😐
وحده من البنات الأنفصال عندها ٤ وخايفة
لان يقولوا لها مايرجع بطنك إلا بعملية
شجعتها تبدأ بالتمارين الخاصة بالأنفصال العضلي ، بس راحت لأخصائية علاج طبيعي تتأكد ؟
البعض يعاني بس مو فاهم المشكلة اش هي .😐
وحده من البنات الأنفصال عندها ٤ وخايفة
لان يقولوا لها مايرجع بطنك إلا بعملية
شجعتها تبدأ بالتمارين الخاصة بالأنفصال العضلي ، بس راحت لأخصائية علاج طبيعي تتأكد ؟
فعلاً راحت لها أول شيء فحصتها وحصلت الانفصال فعلاً كبير خاصة من عند السرة ..
-◾️طريقة الفحص.
نتمدد بشكل كامل مع ثني الركبتين ورفع الرأس للاعلى شوي
ثم نطبق نفس الصورة 👇🏼
من بداية البطن ونشوف مقدار الانفصال على عدد الأصابع .
لازم نعرف عشان نشوف بعدين النتيجة بعد التمارين .
-◾️طريقة الفحص.
نتمدد بشكل كامل مع ثني الركبتين ورفع الرأس للاعلى شوي
ثم نطبق نفس الصورة 👇🏼
من بداية البطن ونشوف مقدار الانفصال على عدد الأصابع .
لازم نعرف عشان نشوف بعدين النتيجة بعد التمارين .
اعطتها 3 تمارين فقط
وحصلت نتيجة خلال أسبوعين فقط
" يوم ويوم لا " 💁🏼♀️💙💙
▫️التمرين الأول :
ثبات ٨ ثواني تكرار ٨ عدات
جولتين راحه بين كل جوله و جوله.
وحصلت نتيجة خلال أسبوعين فقط
" يوم ويوم لا " 💁🏼♀️💙💙
▫️التمرين الأول :
ثبات ٨ ثواني تكرار ٨ عدات
جولتين راحه بين كل جوله و جوله.
▫️ التمرين الثاني :
٦ تكرارات جولتين
في هذا التمرين تأكدي انه الحوض نفس الوضعيه حقت التمرين السابق اللي كأنك تشفطي و ترفعين ..
٦ تكرارات جولتين
في هذا التمرين تأكدي انه الحوض نفس الوضعيه حقت التمرين السابق اللي كأنك تشفطي و ترفعين ..
▫️ التمرين الثالث :
هنا اول شي ركزي ع الحوض بعدين اطلعي ٨ تكرارت جولتين .
هنا اول شي ركزي ع الحوض بعدين اطلعي ٨ تكرارت جولتين .
يُفترض ماتلعبوا تمارين عشان مايزيد الأنفصال
أول قفلوه تمامًا وماننسى أكيد التغذية الجيدة تلعب دور كبير ✅
اللي عنده مشاكل اكثر او اوجاع يفحص قبل عمد اخصائي علاج طبيعي
و طبقوها وشاركونا تجربتك 💜.
أول قفلوه تمامًا وماننسى أكيد التغذية الجيدة تلعب دور كبير ✅
اللي عنده مشاكل اكثر او اوجاع يفحص قبل عمد اخصائي علاج طبيعي
و طبقوها وشاركونا تجربتك 💜.
جاري تحميل الاقتراحات...