ثريد صحي💡
الصداع، الجفاف، الخمول، زيادة في الوزن هل تعاني اي من هذي الاعراض اثناء الصيام ؟
طيب خلونا نتعرف على العادات الغذائية الصحية والضارة لتحقيق الاستفادة القصوى من الصيام.
تابع معي الثريد 🌟👇🏼
الصداع، الجفاف، الخمول، زيادة في الوزن هل تعاني اي من هذي الاعراض اثناء الصيام ؟
طيب خلونا نتعرف على العادات الغذائية الصحية والضارة لتحقيق الاستفادة القصوى من الصيام.
تابع معي الثريد 🌟👇🏼
بدايةً من السحور:
🟢 اشرب المياه خلال فترة الإفطار وعلى أكثر من مرة.
🟢 ركّز على الأطعمة الغنية بالمياه والتي تساعد الجسم في فترة الصيام كالبطيخ.
🔴 تجنب الأطعمة المليئة بالأملاح كالبقوليات.
🔴 تجنب الإكثار من المياه قبيل بدء الصيام، وبالتحديد في الساعة الأخيرة قبيل الفجر.
🟢 اشرب المياه خلال فترة الإفطار وعلى أكثر من مرة.
🟢 ركّز على الأطعمة الغنية بالمياه والتي تساعد الجسم في فترة الصيام كالبطيخ.
🔴 تجنب الأطعمة المليئة بالأملاح كالبقوليات.
🔴 تجنب الإكثار من المياه قبيل بدء الصيام، وبالتحديد في الساعة الأخيرة قبيل الفجر.
ثانيا خلال ساعات الافطار:
🟢 أكتفي بالتمر واللبن والماء وقت الأذان لتهيئة المعدة بعد الصوم.
🟢 أكثِر من الفاكهة والخضروات و العصائر الطبيعية.
🟢 تناول الأطعمة الطازجة وأبتعد عن المعلبة قدر الإمكان.
🔴 تجنب تناول المعجنات والحلويات مباشرة بعد الاذان وقلل منها.
🟢 أكتفي بالتمر واللبن والماء وقت الأذان لتهيئة المعدة بعد الصوم.
🟢 أكثِر من الفاكهة والخضروات و العصائر الطبيعية.
🟢 تناول الأطعمة الطازجة وأبتعد عن المعلبة قدر الإمكان.
🔴 تجنب تناول المعجنات والحلويات مباشرة بعد الاذان وقلل منها.
🔴 لا تشرب الماء البارد على الإفطار مباشرة وعلى معدة خاوية، لأنها تقوم بعمل انقباض للأوعية الدموية التي تصل للمعدة، كما لها آثار سلبية على الهضم.
🔴 أبتعد عن الأطعمة الدهنية والدسمة كالقشطة واللحوم الدهنية والسمن وغيرها او قلل نسبتها إذا أردت تناولها.
🔴 أبتعد عن الأطعمة الدهنية والدسمة كالقشطة واللحوم الدهنية والسمن وغيرها او قلل نسبتها إذا أردت تناولها.
🍥الحلويات:
🟡عند الشعور بالحاجة للسكريات يفضل تناول الفواكه المليئة بالسكر الطبيعى فهى تمنحنا شعوراً أفضل وتوفر كمية وفيرة من الماء للصيام ولا تسبب زيادة الوزن.
🟡يفضل لمن يرغبون في تناول الحلويات ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومي حتى ننشط عملية حرق الدهون ونقلل أوزاننا.
🟡عند الشعور بالحاجة للسكريات يفضل تناول الفواكه المليئة بالسكر الطبيعى فهى تمنحنا شعوراً أفضل وتوفر كمية وفيرة من الماء للصيام ولا تسبب زيادة الوزن.
🟡يفضل لمن يرغبون في تناول الحلويات ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومي حتى ننشط عملية حرق الدهون ونقلل أوزاننا.
ختاماً يقول صلوات ربي عليه:
"ما ملأ ابن آدم وعاءً شرًا من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابد فاعلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"
فلنا فيه أسوةُ حسنة وينبغي علينا أن نقتصد في طعامنا في سائر الشهور فما تأكله ينعكس على صحتك على المدى البعيد والقصير فلك الخيار.🌹
"ما ملأ ابن آدم وعاءً شرًا من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابد فاعلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"
فلنا فيه أسوةُ حسنة وينبغي علينا أن نقتصد في طعامنا في سائر الشهور فما تأكله ينعكس على صحتك على المدى البعيد والقصير فلك الخيار.🌹
جاري تحميل الاقتراحات...