اقتباسات عن الصحة مترجمة من كتاب "لماذا ننام؟"
الكاتب هو مات ووكر: أستاذ علم الأعصاب بجامعة كاليفورنيا في بيركلي.
الكاتب هو مات ووكر: أستاذ علم الأعصاب بجامعة كاليفورنيا في بيركلي.
"النوم غير الكافي - حتى التخفيضات المعتدلة لمدة أسبوع واحد فقط - يعطل مستويات السكر في الدم بشكل كبير بحيث يتم تصنيفك على أنك ما قبل السكري."
"اكتشفوا أن قيلولة قصيرة تصل إلى 26 دقيقة لا تزال توفر تحسنًا بنسبة 34% في أداء المهام وأكثر من 50% زيادة في اليقظة الكلية."
"النوم بشكل روتيني أقل من ست أو سبع ساعات كل ليلة يقضي على جهاز المناعة لديك ، ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان بأكثر من الضعف."
"من المقلق معرفة أن حوادث المركبات الناتجة عن القيادة بالنعاس تتجاوز تلك التي تسببها الكحوليات والمخدرات معًا."
"البالغون الذين يبلغون من العمر 45 عامًا أو أكبر والذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة هم أكثر عرضة بنسبة 200% للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية خلال حياتهم ، مقارنة بمن ينامون سبع إلى ثماني ساعات في الليلة"
"عشرة أيام من ست ساعات من النوم في الليلة هي كل ما يتطلبه الأمر لتصبح ضعيفًا في الأداء مثل عدم النوم لمدة 24 ساعة متتالية."
جاري تحميل الاقتراحات...