رتبها

للمختصين والباحثين : الألياف العضلية وأنواعها ؟ وأهميتها في المجال الرياضي ؟
تابع الثريد 👇
قبل ما تكمل لا تنسى تسوي رتويت حتى غيرك يستفيد 🔁

📄في الفترة الماضية كتبت ورقة علمية عن الألياف العضلية وعن إمكانية تحول الألياف العضلية من خلال تمارين المقاومة ؟
🖐وممكن ألخص النقاط المهمة إللي كتبتها في الورقة العلمية في ثريد آخر

🔴تركيب العضلات
العضلات عبارة عن ألياف عضلية تتجمع في شكل حزم عضلية
ويغلف الليفة العضلية من الخارج يسمى ( Sarcolema ) ويقوم هذا الغشاء بتوصيل الإشارات العصبية على سطح الليفة العضلية
وتحتوي الليفة العضلية بداخلها على لويفات عضلية وهي المسؤولة عن إتمام الإنقباض العضلي

🟢أنواع الألياف العضلية
هناك 3 أنواع من الألياف العضلية وعند بحثي وجدت أن الأبحاث وجدت 7 أنواع من الألياف ، ولكن في الشرح دائماً ما نستخدم 3 أنواع 🔽
◀️ألياف سريعة
◀️ألياف متوسطة
◀️ألياف بطيئة
كل الثلاث أشكال موجودة فالعضلات ، لكن نسبتهم تختلف بين الأفراد وتسمى Myotypes

🟡أهمية الألياف العضلية
للألياف العضلية عدة خصائص مختلفة على سبيل المثال :
◀️الألياف العضلية السريعة مهمة في الأنشطة التي تتطلب قوة إنفجارية وسرعة عالية ( العدو / رفع الأثقال )
◀️الألياف العضلية البطيئة مهمة في الأنشطة التي تتطلب قدرة تحمل عالية وقوة منخفضة ( الماراثون )

⚪️الألياف العضلية في البشر والحيوانات
🐁في الثديات مثل ( الجرذان / الظبي ) غالباً ما تكون نسبة الألياف العضلية السريعة لديهم أعلى لأن إستراتيجتهم للبقاء هي إنها تكون أسرع من الأعداء
🧑🏻‍⚖️لكن بالنسبة للبشر فزادت نسبة الألياف العضلية البطيئة بسبب الصيد المستمر قديماً ومقاومتها للتعب

🟣طريقة قياس نسبة الألياف العضلية ؟
يتم قياس نسبة الألياف العضلية عن طريق أخذ جزء صغير من أنسجة العضلات بإبرة خزعة ، ثم يتم تحليلها وتصويرها تحت المجهر 🔬
🔒لكن هذه الطريقة فيها عيوب كثيرة :
◀️لا تنطبق على الرياضيين
◀️نتائج مختلفة في كل مرة

🟣طريقة أخرى لقياس نسبة الألياف العضلية ؟
تم إكتشاف طريقة أخرى باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي يتم فيها فحص عضلات البطات لتحديد نسبة الألياف السريعة فيها ، وبعد ذلك يتم تقدير نسبة الألياف العضلية في كامل الجسم
◀️تنطبق على الرياضيين
◀️نتائج جيدة إلى حد ما

🔰هل يمكن إكتشاف المواهب على أساس نوع الألياف العضلية ؟
نعم ✅
تُظهر البيانات الخاصة بـ 86 رياضياً من النخبة 🏃 و 80 راكب دراجات 🚴 أن :
◀️الألياف العضلية البطيئة مناسبة لرياضات التحمل
◀️الألياف العضلية السريعة مناسبة للرياضات التي تتطلب قوة إنفجارية وسرعة عالية

⚽️نسبة الألياف العضلية عند لاعبين كرة القدم ؟
الصورة توضح إختلافات كبيرة في نسبة الألياف العضلية عند لاعبين كرة القدم
ولذلك لا يوجد نمط عضلي سائد في كرة القدم ، غالباً ما يكون هناك تنوع كبير في نسبة الألياف العضلية عند لاعبين الكرة باختلاف مراكزهم

🔴خصائص الألياف سريعة الإنقباض ؟
عندما تم قياس خصائص الألياف العضلية ، وجدوا أن العلماء أن هذه الألياف :
◀️يتراكم التعب فيها بنسبة أعلى
◀️تنخفض طاقتها بسرعة
◀️يتطلب إستشفاءها وقت أطول

✅بعض الإرشادات العامة للتدريبات المصممة بناءًا على نوع الألياف العضلية ؟
طبعاً تختلف بين كل شخص وآخر ، وكذلك حجم التمرين وسرعة الإسترداد

🦵🏻هل نستطيع تقدير مخاطر الإصابة بناءًا على نوع الألياف العضلية ؟
⚽️بينت الأبحاث أن لاعبين كرة القدم الذي لديهم نسبة ألياف عضلية سريعة معرضين لخطر الإصابة بنسبة 5.3 أعلى من الآخرين مقارنة باللاعبين الذين لديهم نسبة أعلى من الألياف العضلية البطيئة

⚠️الألياف العضلية هي ميزة مهمة للرياضي والتي لها تطبيقات متعددة في المجال الرياضي من أبرزها :
➖ تحديد المواهب
➖ مخاطر الإصابة

هذا النقاط المذكورة كانت رسالة دكتوراه @eline_lievens
congratulations 🎉 @eline_lievens

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد