دهون البطن نوعين:
١/دهون تحت الجلد
٢/دهون حشويه⬅️وهي أخطر انواع الدهون لانها تجتمع حول الأعضاء الداخليه مثل الكبد والكلى والرئتين
وخطورتها انها تسبب الإصابه بالأمراض المزمنه مثل :السكري والقلب والضغط وغير التعب وعدم القدره على التنفس
١/دهون تحت الجلد
٢/دهون حشويه⬅️وهي أخطر انواع الدهون لانها تجتمع حول الأعضاء الداخليه مثل الكبد والكلى والرئتين
وخطورتها انها تسبب الإصابه بالأمراض المزمنه مثل :السكري والقلب والضغط وغير التعب وعدم القدره على التنفس
أسباب دهون البطن :
*الجينات حيث تتحكم العوامل الوراثية في أماكن توزيع الدهون في الجسم في مناطق اكثر من أخرى
*الأكل غير الصحي والوجبات السريعه والافراط في السكريات
*قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة والجلوس لفترات طويلة
*الجينات حيث تتحكم العوامل الوراثية في أماكن توزيع الدهون في الجسم في مناطق اكثر من أخرى
*الأكل غير الصحي والوجبات السريعه والافراط في السكريات
*قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة والجلوس لفترات طويلة
*التغيرات الهرمونية وخاصة عند النساء في فترة ما بعد انقطاع الدورة الشهرية
*التوتر المستمر والضغط النفسي وقلة النوم
*التوتر المستمر والضغط النفسي وقلة النوم
حلول التخلص من دهون البطن :
*أهم اهم عنصر هو أكلك جودة ونوعية وكمية أكلك ✅
*تغذية جيدة+ عجز سعرات حرارية ✅
*أهم اهم عنصر هو أكلك جودة ونوعية وكمية أكلك ✅
*تغذية جيدة+ عجز سعرات حرارية ✅
*ممارسة الرياضة من كارديو لحرق الدهون
وتمارين للبطن مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع
*تمارين البطن وحدها لاتكفي
لان تمارين البطن لاتحرق الدهون
هي تقوي عضلات البطن
وتمارين للبطن مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع
*تمارين البطن وحدها لاتكفي
لان تمارين البطن لاتحرق الدهون
هي تقوي عضلات البطن
*تخفيف الضغوطات والنوم الكافي
*الصبر والاستمرار ✅
*الصبر والاستمرار ✅
أصحاب القولون بيكون عندهم إنتفاخات ويعتقد البعض أنها دهون
كيف تعرفون الفرق إذا هو إنتفاخ بالبطن أو دهون
إذا كان إنتفاخ في البطن يكون :
١/ حجم البطن متغير اثناء اليوم
٢/إحساس بالألم أحيانا
الدهون عكس ذلك الحجم مايتغير ومافي ألم هذي علامات انه دهون وليس انتفاخ من القولون
كيف تعرفون الفرق إذا هو إنتفاخ بالبطن أو دهون
إذا كان إنتفاخ في البطن يكون :
١/ حجم البطن متغير اثناء اليوم
٢/إحساس بالألم أحيانا
الدهون عكس ذلك الحجم مايتغير ومافي ألم هذي علامات انه دهون وليس انتفاخ من القولون
جاري تحميل الاقتراحات...