ليش اقوس ظهري بزيادة بالبنش؟
كثير يجيني السؤال لما انزل تمريني على السناب او احد يشوفني اتمرن بالجيم.
الاجابة بالثريد👇🏼
كثير يجيني السؤال لما انزل تمريني على السناب او احد يشوفني اتمرن بالجيم.
الاجابة بالثريد👇🏼
لأنه هدفي من اداء البنش هو القوة بشكل رئيسي وليس البناء العضلي. لذلك تقويس الظهر يساعدني بتقليل المدى الحركي = الوزن يتحرك مسافة اقل = اقدر اشيل اكثر.
هل لازم تسوي نفس التكنيك؟
لهدف البناء العضلي غير ضروري ابدا وتقوس بسيط وطبيعي باسفل الظهر يعتبر كافي
هل لازم تسوي نفس التكنيك؟
لهدف البناء العضلي غير ضروري ابدا وتقوس بسيط وطبيعي باسفل الظهر يعتبر كافي
وهنا فديو شاركت فيه الاداء الصحيح للبنش بريس لاغلب الناس اللي هدفهم بعيد عن البورلفتنق/ القوة. وحتى لو هدفك القوة التكنيك بالفديو مناسب كبداية لك للي حاب يتعلم.
youtu.be
youtu.be
فلما تشوف شخص يتمرن بطريقة مختلفة مو على طول تحكم انه تمرين خاطىء او تقلده، ممكن الشخص هذا بكل بساطة هدفه مختلف عن هدفك فقط.
وهذا سنابي للي حاب يضيفني انزل تماريني بشكل يومي مع شرح حياكم
جاري تحميل الاقتراحات...