تكمن أهمية الكلى ليس فقط في تنقية الدم وتخليص الجسم من الفضلات، وإنما هي مسؤولة عن صحة العظام كونها تساعد في تنشيط فيتامين د والاستفادة منه وتعزيز عمله إلى جانب فيتامين ج للوقاية من هشاشة العظام
لذلك سنذكر اربع نصائح للحفاظ على صحة الكلى تابع السرد وتابعنى 👇👇
لذلك سنذكر اربع نصائح للحفاظ على صحة الكلى تابع السرد وتابعنى 👇👇
الحصول على القدر الكافي من النوم
بينت إحدى الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا كان لديهم خطر متزايد للإصابة بالفشل الكلوي المزمن مقارنة بالذين ينامون ما بين 7 - 8 ساعات يوميًا .
بينت إحدى الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا كان لديهم خطر متزايد للإصابة بالفشل الكلوي المزمن مقارنة بالذين ينامون ما بين 7 - 8 ساعات يوميًا .
بالإضافة إلى ذلك كان الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في النوم أو يستخدمون الحبوب المنومة والمهدئات أكثر عرضة للإصابة بأمراض في الكلى أيضًا.
ومن المهم جدًا مراعاة أوقات ثابتة للنوم وتنظيمها بهدف الحصول على نوعية جيدة من النوم، مع الحرص على تجنب الكافيين خاصة في ساعات العصر والمساء.
ومن المهم جدًا مراعاة أوقات ثابتة للنوم وتنظيمها بهدف الحصول على نوعية جيدة من النوم، مع الحرص على تجنب الكافيين خاصة في ساعات العصر والمساء.
شرب كميات كافية من المياه
احرص على شرب كميات كافية من المياه للحفاظ على رطوبة جسمك كما يجب، وبالتالي الحفاظ على صحة كليتيك
احرص على شرب كميات كافية من المياه للحفاظ على رطوبة جسمك كما يجب، وبالتالي الحفاظ على صحة كليتيك
الحفاظ على النشاط البدني
من ضمن عادات تساعد في الحفاظ على الكلى ممارسة النشاط البدني بانتظام والذي يُساعد في الحفاظ على ضغط دم منتظم وبالتالي يُساعد في وقاية الكليتين من الأمراض
من ضمن عادات تساعد في الحفاظ على الكلى ممارسة النشاط البدني بانتظام والذي يُساعد في الحفاظ على ضغط دم منتظم وبالتالي يُساعد في وقاية الكليتين من الأمراض
اعتماد النظام الغذائي الغني بالأطعمة النباتية مهم جدًا للحفاظ على صحة الكلى، لذا ضمن عادات تساعد في الحفاظ على الكلى اعتمد في نظامك اليومي على الخضار والفواكه التي تعزز من وظائف الكلى.
جاري تحميل الاقتراحات...