عشان تخسر دهونك تحتاج في نظامك دهون صحية وتكون جودتها عالية
انصح فالمكسرات ، افوكادو ، زيت الزيتون واللحوم ذات الدهون العالية زي السالمون واللحم البقري
.
فكرة انك تقطع الدهون كاملة فكرة غير حميدة راح تفقد تركيزك + طاقتك ومع الوقت بيجيك خمول
ايش نوع دهون الصحية الي تحبها ؟ 🥑

الكميات تعتمد على وزنك وهدفك ونظامك الغذائي
حتى لاصحاب الكيتو دايت تحتاج نوع دهون صحية جيد
.
ابتعد عن الدهون الغير الصحية فقط عشان تقفل احتياجك من الدهون واعتمد مصادر نظيفة
.
انا اعتمد في دهوني الصحية زبدة فول سوداني ، صفار البيض ، افوكادو
ماقدر اطول فالتنشيف الا بالدهون 🥑🔥