ما السبب في ان تشكيل العادات غير المرغوبة اسهل من تشكيل العادات الجيدة وكيف نستطيع الاستفادة منه في تشكيل العادات الجيدة؟
يعتقد الكثير من الناس ان السبب في سهولة تشكيل العادات غير المرغوبة او الاستمرار في ممارستها هو وجود بعض الصفات الشخصية مثل الكسل أو عدم الانضباط الذاتي..يتبع
يعتقد الكثير من الناس ان السبب في سهولة تشكيل العادات غير المرغوبة او الاستمرار في ممارستها هو وجود بعض الصفات الشخصية مثل الكسل أو عدم الانضباط الذاتي..يتبع
ولكن السبب الحقيقي لتشكيل العادات غير المرغوبة هو قدرتها على توفير تعزيزات فورية لممارسيها،وذلك بخلاف
معظم العادات الجيدة التي لا توفر التعزيز الفوري للشخص. ومع ذلك فإن العقل البشري قادر على ايجاد عواقب إيجابية فورية للسلوكيات التي عادة ما تستغرق وقتا طويلا لتوفير .. يتبع
معظم العادات الجيدة التي لا توفر التعزيز الفوري للشخص. ومع ذلك فإن العقل البشري قادر على ايجاد عواقب إيجابية فورية للسلوكيات التي عادة ما تستغرق وقتا طويلا لتوفير .. يتبع
المكافأت التي يريدها الشخص. يستطيع الشخص تعلم كيفية الحصول على التعزيز الفوري الذي لا تقدمه العادات الجيدة من خلال العديد من المصادر الخارجية والداخلية.
ولتوضيح هذه المصادر للتعزيز الفوري الذي من الممكن الاستفادة منها عند ممارسة الانشطة التي لا توفره..يتبع
ولتوضيح هذه المصادر للتعزيز الفوري الذي من الممكن الاستفادة منها عند ممارسة الانشطة التي لا توفره..يتبع
سوف نستخدم ممارسة الانشطة البدنية كمثال.
اولا: المصادر الخارجية :
⁃اختيار نوع أو شكل التمرينات التي نجد انها ممتعة أكثر من غيرها.
⁃ممارسة التمارين مع احد الاقارب او الاصدقاء او المجموعات التي تمارس التمارين التي ترغب في ممارستها..يتبع
اولا: المصادر الخارجية :
⁃اختيار نوع أو شكل التمرينات التي نجد انها ممتعة أكثر من غيرها.
⁃ممارسة التمارين مع احد الاقارب او الاصدقاء او المجموعات التي تمارس التمارين التي ترغب في ممارستها..يتبع
⁃استخدام سجل للتمارين البدنية لمساعدتك على معرفة ما تحققه من تقدم.
ثانيا: المصادر الداخلية: على الرغم من فائدة المصادر الخارجية ، إلا أن المعززات الداخلية الفورية قد تكون أكثر فائدة على المدى الطويل ومن هذه المصادر الداخلية:..يتبع
ثانيا: المصادر الداخلية: على الرغم من فائدة المصادر الخارجية ، إلا أن المعززات الداخلية الفورية قد تكون أكثر فائدة على المدى الطويل ومن هذه المصادر الداخلية:..يتبع
⁃تصور ما سوف تحصل عليه في المستقبل نتيجة لمارسة العادات الجيدة
⁃استخدام الحديث الذاتي الايجابي حول قدرتك على الاستمرار في ممارسة هذه الانشطة والفوائد التي سوف تعود عليك اذا استمريت في ممارستها، بدلا من الحديث الذاتي السلبي حول هذه العادات الجيدة.
psychologytoday.com
⁃استخدام الحديث الذاتي الايجابي حول قدرتك على الاستمرار في ممارسة هذه الانشطة والفوائد التي سوف تعود عليك اذا استمريت في ممارستها، بدلا من الحديث الذاتي السلبي حول هذه العادات الجيدة.
psychologytoday.com
جاري تحميل الاقتراحات...