#لمحة عامة حول العلاج السلوكي المعرفي، ترجمة: عداون ياسين، يوم 05 مارس 2022
يهدف العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive behavioral therapy) إلى تعديل طريقة تفكير الأشخاص وتصرفهم على عكس العلاجات الكلامية الأخرى، يركز العلاج السلوكي المعرفي على اللحظة الحالية
يهدف العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive behavioral therapy) إلى تعديل طريقة تفكير الأشخاص وتصرفهم على عكس العلاجات الكلامية الأخرى، يركز العلاج السلوكي المعرفي على اللحظة الحالية
وكذلك على تطوير استراتيجيات للمستقبل بدلاً من الماضي، يمكن أن يعالج العلاج السلوكي المعرفي بشكل فعال عدداً كبيراً من الحالات والاضطرابات المختلفة، مثل الاكتئاب،القلق، والرهاب، والضغوطات النفسية، واضطراب الوسواس القهري، وضغوط ما بعد الصدمة إذن ما هو العلاج المعرفي السلوكي
وكيف يمكن أن يساعد؟
ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟
يمكن تقديم العلاج السلوكي المعرفي في مجموعة، كجزء من العلاج الفردي، أو حتى بشكل فردي باستخدام الكتب وأدوات المساعدة الذاتية، عادةً ما يتضمن العلاج المعرفي السلوكي اجتماعاً أسبوعياً مع المعالج لمدة 8إلى20 جلسة في البداية، سيتم
ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟
يمكن تقديم العلاج السلوكي المعرفي في مجموعة، كجزء من العلاج الفردي، أو حتى بشكل فردي باستخدام الكتب وأدوات المساعدة الذاتية، عادةً ما يتضمن العلاج المعرفي السلوكي اجتماعاً أسبوعياً مع المعالج لمدة 8إلى20 جلسة في البداية، سيتم
تقييمك لتحديد ما إذا كان العلاج المعرفي السلوكي مناسباً لك ولمناقشة النتائج المتوقعة من علاجك.
على الرغم من طرح أسئلة حول حياتك وخلفيتك، إلا أن تقنيات السلوكية المعرفية تركز على الحاضر وليس الماضي لذلك سيكون جزء كبير من علاجك يركز على الحلول وليس على البحث عن الاسباب،
على الرغم من طرح أسئلة حول حياتك وخلفيتك، إلا أن تقنيات السلوكية المعرفية تركز على الحاضر وليس الماضي لذلك سيكون جزء كبير من علاجك يركز على الحلول وليس على البحث عن الاسباب،
وبهذا يتم مناقشة المشكلات التي تريد معالجتها.
يختلف العلاج السلوكي المعرفي باختلاف الشخص وسبب العلاج ومع ذلك، في معظم الحالات، يكون الإطار الأساسي هو نفسه بمساعدة معالجك، ستحاول تقسيم كل مشكلة إلى أجزائها المختلفة. قد يُطلب منك الاحتفاظ بدفتر يوميات أو سجل لأفكارك وسلوكياتك
يختلف العلاج السلوكي المعرفي باختلاف الشخص وسبب العلاج ومع ذلك، في معظم الحالات، يكون الإطار الأساسي هو نفسه بمساعدة معالجك، ستحاول تقسيم كل مشكلة إلى أجزائها المختلفة. قد يُطلب منك الاحتفاظ بدفتر يوميات أو سجل لأفكارك وسلوكياتك
لمساعدة معالجك على تحديد الأنماط التي تحتاج إلى تصحيح/ تعديل ستقوم بفحص أفكارك وإنفعالاتك لمعرفة ما إذا كانت قائمة على الأدلة ومفيدة أم لا، سيعمل معالجك بعد ذلك على طرق لمساعدتك على إعادة صياغة الأفكار المقلقة وتغيير السلوكيات غير المرغوب فيها قد يكون لديك بعض "الواجبات المنزلية
" لوضع هذه النظرية موضع التنفيذ.
تقنيات العلاج السلوكي المعرفي: كيف تساعد؟
يمكن تطبيق التقنيات السلوكية المعرفية على عدد من حالات واضطرابات الصحة النفسية المختلفة. فيما يلي بعض الأساليب المستخدمة بشكل شائع في العلاج المعرفي السلوكي:
تقنيات العلاج السلوكي المعرفي: كيف تساعد؟
يمكن تطبيق التقنيات السلوكية المعرفية على عدد من حالات واضطرابات الصحة النفسية المختلفة. فيما يلي بعض الأساليب المستخدمة بشكل شائع في العلاج المعرفي السلوكي:
تتبع المزاج أو دفتر اليومية (Mood tracking or journaling):
يمكن تطبيق اليوميات كأسلوب علاجي على أنواع مختلفة من العلاج ومع ذلك، فإن اليومية في CBT مختلفة قليلاً سينصحك المعالج الخاص بك بطبيعة الأفكار والمشاعر التي يجب تسجيلها في دفتر يومياتك، وقد يطلب منك الخوض في تفاصيل
يمكن تطبيق اليوميات كأسلوب علاجي على أنواع مختلفة من العلاج ومع ذلك، فإن اليومية في CBT مختلفة قليلاً سينصحك المعالج الخاص بك بطبيعة الأفكار والمشاعر التي يجب تسجيلها في دفتر يومياتك، وقد يطلب منك الخوض في تفاصيل
الحالة المزاجية أو الفكر، ومصدره، وكيفية رد فعلك (الاستجابة)، وعوامل أخرى يمكن أن تساعدك هذه الطريقة في تحديد الأفكار والسلوكيات الإشكالية، حتى تتمكن من العمل على تغييرها.
إعادة البناء المعرفية (Cognitive unraveling and restructuring)
كشف التشوهات المعرفية هو الأسلوب الرئيسي
إعادة البناء المعرفية (Cognitive unraveling and restructuring)
كشف التشوهات المعرفية هو الأسلوب الرئيسي
المستخدم في العلاج المعرفي السلوكي، يساعدك على تحديد أنماط أو حلقات التفكير السلبية (مثل "التهويل" أو "التفكير بالأبيض والأسود") حتى تتمكن من تحديها، العديد من هذه التشوهات المعرفية تلقائية، لذلك قد لا تكون على دراية بها حتى تبدأ العلاج السلوكي المعرفي تتمحور
إعادة البناء المعرفي حول التعمق أكثر في حلقات التفكير والسلوكيات السلبية هذه، لفحص كيفية تأثير معتقداتك عليها يمكنك بعد ذلك البدء في إعادة بناء افتراضاتك وتحدي التشوهات المعرفية
التعريض ومنع الاستجابة(Exposure and response prevention)
تعتبر تقنية العلاج المعرفي السلوكي هذه فعالة
التعريض ومنع الاستجابة(Exposure and response prevention)
تعتبر تقنية العلاج المعرفي السلوكي هذه فعالة
بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري (OCD) "التعرض" هو تعريض نفسك لمحفزات سلوكك القهري بينما تبذل قصارى جهدك لمنع الاستجابة المصاحبة.
على الرغم من أن العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يكون فعالًا للغاية، إلا أنه ليس عصى سحرية. سيساعدك المعالج الجيد في تحقيق أقصى
على الرغم من أن العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يكون فعالًا للغاية، إلا أنه ليس عصى سحرية. سيساعدك المعالج الجيد في تحقيق أقصى
استفادة من جلسات العلاج السلوكي المعرفي، وهو في تطور متسمر لتحسين التدخلات في مختلف الاضطرابات النفسية.
Smith, E. (2019, August 19). Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Definition, Techniques, Examples, HealthyPlace. Retrieved on 2022, March 5 from
Smith, E. (2019, August 19). Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Definition, Techniques, Examples, HealthyPlace. Retrieved on 2022, March 5 from
جاري تحميل الاقتراحات...