القلق والارق .. هل هناك ارتباط ؟؟
الاجابة في الاسفل
الاجابة في الاسفل
بداية لابد ان نفرق بينهما
فالقلق هو حالة من الخوف او التخوف مع الهموم المستقبلية غالبا ، وقد يكون القلق مؤقتا وبسبب معين وصحي للحياة للقيام بالامور المهمة ، وقد يكون اضطراب اذا زاد عن حده (وقتا او شدة) واعاق الشخص عن نشاطاته اليومية (الدراسية ، او الاجتماعية او الوظيفية).
فالقلق هو حالة من الخوف او التخوف مع الهموم المستقبلية غالبا ، وقد يكون القلق مؤقتا وبسبب معين وصحي للحياة للقيام بالامور المهمة ، وقد يكون اضطراب اذا زاد عن حده (وقتا او شدة) واعاق الشخص عن نشاطاته اليومية (الدراسية ، او الاجتماعية او الوظيفية).
وعادة ما يترافق مع القلق اعراض جسدية للتوتر مثل زيادة معدل ضربات القلب او التعرق او الدوخة او غيرها بالاضافة الى التاثير على النوم في بعض الحالات سيتم التفصيل فيه في التغريدات اللاحقة.
للقلق عدة اوجه واضطرابات متعددة ومتنوعة مابين اضطرابات القلق الرئيسية كالرهاب ، او القلق المعمم ، او الهلع ، او قد يحدث بسبب عضوي او بعد تناول مواد او ادوية ، او بسبب عدم التكيف مع ضغوط الحياة ، او مابعد صدمة ، او مع الوساوس القهرية ، وقد يكون مع اضطرابات نفسية اخرى.
أما الأرق فهو اما صعوبة في الدخول بالنوم أو الاستمرار فيه او عدم الرضا او الانتعاش بعد الاستيقاظ ، وقد يكون الارق مؤقتا وهو شائع وقد يكون مؤثر او غير مؤثر (معيق او غير معيق) ، او مزمنا اذا استمر اغلب ايام الاسبوع لاكثر من 3 اشهر.
ويمكن ان يكون الارق وخصوصا المزمن احد الاسباب او الاعراض لبعض الاضطرابات العضوية او النفسية (القلق اهمها) او اضطرابات النوم.
الارتباط بين القلق والارق
غالبًا ما يكون القلق كاضطراب او عرض معيق مستمرا طوال اليوم ويتضح تاثيره المزعج بشكل اكبر ليلا لانه كثيرا ما يؤدي الى صعوبة الدخول في النوم بسبب استمرار الهموم المستقبلية ونشاط التفكير والاعراض الجسدية التي تعارض النوم واستمراره او عدم الرضا عن جودته.
غالبًا ما يكون القلق كاضطراب او عرض معيق مستمرا طوال اليوم ويتضح تاثيره المزعج بشكل اكبر ليلا لانه كثيرا ما يؤدي الى صعوبة الدخول في النوم بسبب استمرار الهموم المستقبلية ونشاط التفكير والاعراض الجسدية التي تعارض النوم واستمراره او عدم الرضا عن جودته.
كل هذا يمكن أن يزيد من التوتر والقلق والهموم المستقبلية كل يوم فيما يخص النوم والدخول في حلقة مابين القلق والارق.
وجد ايضا أن قلة النوم المزمنة يمكن أن تكون احد الاسباب لحدوث اضطرابي القلق او الاكتئاب ، واشارت ايضا بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس اثناء النوم والذي يسبب الاستيقاظ عدة مرات طوال الليل هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق والهلع والاكتئاب.
الارق عرض شائع جدا لاضطرابي القلق والاكتئاب فمعظم المصابين باحد هذين الاضطرابين او كليهما يعانون من الارق.
بينما اشارت الدراسات بان المصابين بالارق قد تصل نسبة وجود اضطراب القلق او الاكتئاب لديهم تصل الى الثلث.
بينما اشارت الدراسات بان المصابين بالارق قد تصل نسبة وجود اضطراب القلق او الاكتئاب لديهم تصل الى الثلث.
هل هناك انواع اخرى من القلق تكون متعلقة بالنوم نفسه ؟
نعم وقد يكون بسبب الخوف والهم من عدم النوم أو عدم القدرة على النوم مما يؤدي الى الارق ومن تبدأ حلقة الارق والقلق المزعجة (اضطراب قلق عدم النوم) ، او من النوم نفسه ويسمى برهاب النوم بسبب الخوف من حدوث شي ما سئ اثناء النوم.
نعم وقد يكون بسبب الخوف والهم من عدم النوم أو عدم القدرة على النوم مما يؤدي الى الارق ومن تبدأ حلقة الارق والقلق المزعجة (اضطراب قلق عدم النوم) ، او من النوم نفسه ويسمى برهاب النوم بسبب الخوف من حدوث شي ما سئ اثناء النوم.
وهناك بعض حالات شلل النوم عند الاستيقاظ (الجاثوم) قد يصاحبها قلق.
ايضا قد تحدث بعض نوبات الهلع (في اضطراب الهلع) بدون سبب واضح اثناء النوم مما قد يصيب الشخص بالخوف من النوم او تجنبه وبسبب الحرمان من النوم قد تتفاقم حالة القلق او الهلع.
ايضا قد تحدث بعض نوبات الهلع (في اضطراب الهلع) بدون سبب واضح اثناء النوم مما قد يصيب الشخص بالخوف من النوم او تجنبه وبسبب الحرمان من النوم قد تتفاقم حالة القلق او الهلع.
وقد تحدث حالات قلق واستيقاظ مزعج بسبب انقطاع التنفس او بسبب الكوابيس المزعجة او حركة الاطراف.
هناك متلازمة تسمى تململ الساقين قد تجعل النوم صعبا ويصاحبها ارق وقلق بسبب حدوث الم او حرارة او وخز او نفضة او ارتجاف بشكل بسيط في الساقين اثناء الدخول في النوم.
هناك متلازمة تسمى تململ الساقين قد تجعل النوم صعبا ويصاحبها ارق وقلق بسبب حدوث الم او حرارة او وخز او نفضة او ارتجاف بشكل بسيط في الساقين اثناء الدخول في النوم.
جاري تحميل الاقتراحات...