** القلق من احداث الحياة اليومية (اضطراب القلق المعمم) **
تفكير سلبي مزعج ومفرط ومستمر لايمكن السيطرة عليه بشأن أحداث الحياة اليومية ( في الصحة ، المال ، الاسرة والاحبة ، العمل ، المدرسة) بحيث يميل الشخص دائما الى توقع أسوأ الاحتمالات او حدوث كارثة او مصيبة دون سبب واضح.
تفكير سلبي مزعج ومفرط ومستمر لايمكن السيطرة عليه بشأن أحداث الحياة اليومية ( في الصحة ، المال ، الاسرة والاحبة ، العمل ، المدرسة) بحيث يميل الشخص دائما الى توقع أسوأ الاحتمالات او حدوث كارثة او مصيبة دون سبب واضح.
لا شك بان الجميع قد يشعر بالقلق بين الحين والآخر وغالبا ما تكون هناك أسباب وجيهة لذلك.
لكن في الأشخاص المصابين باضطراب القلق المعمم غالبًا ما يكون القلق غير واقعي أو غير متناسب مع الموقف.
تصبح الحياة عبارة عن قلق وتخوف وفزع وانشغال للبال وتيقظ وبشكل مستمر.
لكن في الأشخاص المصابين باضطراب القلق المعمم غالبًا ما يكون القلق غير واقعي أو غير متناسب مع الموقف.
تصبح الحياة عبارة عن قلق وتخوف وفزع وانشغال للبال وتيقظ وبشكل مستمر.
تسيطر الافكار السلبية والتشاؤمية المقلقة على تفكير الشخص لدرجة أنه يجد صعوبة في القيام بأشياء روتينية في العمل أو المدرسة ، او في علاقاته الاجتماعية.
في بعض الأحيان قد لايكون الشخص المصاب بالاضطراب قادرا على الافصاح عما يقلقه بشكل مباشر ، وقد يشتكي من توقع حدوث شي سيء له او لاحبته او التشاؤم مع وجود تخوف مستمر، او بانه لايستطيع تهدئة نفسه او الاحساس بالهدوء.
تبدأ افكار القلق المعمم عادةً بسؤال "ماذا لو" ، ثم تستمر التساؤلات والافكار التي تجنح لاسوأ الاحتمالات:
امثلة :
1- ماذا لو علقت في زحمة السير وتأخرت عن العمل؟ قد يكون مديري غاضبًا مني ويفصلني ، ماذا لو لم أجد وظيفة أخرى هل ساكون فاشل؟
امثلة :
1- ماذا لو علقت في زحمة السير وتأخرت عن العمل؟ قد يكون مديري غاضبًا مني ويفصلني ، ماذا لو لم أجد وظيفة أخرى هل ساكون فاشل؟
فتجد الشخص تسيطر عليه الافكار عليه دائما ويكون متوترا كل ليلة و عند ذهابه للعمل.
2- ماذا لو حصل مكروه او حادث لاسرتي او احبتي؟
فتجد ام تتصل على جميع ابنائها عدة مرات في اليوم وبشكل مبالغ فيه ومتكرر بسبب خوفها من حدوث مكروه لهم او حادث او كلما سمعت صوت شرطة او اسعاف.
2- ماذا لو حصل مكروه او حادث لاسرتي او احبتي؟
فتجد ام تتصل على جميع ابنائها عدة مرات في اليوم وبشكل مبالغ فيه ومتكرر بسبب خوفها من حدوث مكروه لهم او حادث او كلما سمعت صوت شرطة او اسعاف.
وتجد شخص يصاب بالقلق دائما عندما ترده مكالمات من زوجته او احد اقاربه او من العمل متوقعا خبر سيء او حدوث كارثة.
3- ماذا لو اصبت او اصيب احد من اسرتي او احبتي بمرض خطير او مميت ؟
فتجد الام تخاف من تدهور صحة طفلها او حدوث خطورة عليه بشكل مستمر بالرغم من عدم وجود مرض به.
3- ماذا لو اصبت او اصيب احد من اسرتي او احبتي بمرض خطير او مميت ؟
فتجد الام تخاف من تدهور صحة طفلها او حدوث خطورة عليه بشكل مستمر بالرغم من عدم وجود مرض به.
4- ماذا لو رسبت ؟
- فتجد الشخص قلق بشدة وخصوصا اذا اقتربت الامتحانات ولايستطيع الراحة او النوم.
والكثير ..
- فتجد الشخص قلق بشدة وخصوصا اذا اقتربت الامتحانات ولايستطيع الراحة او النوم.
والكثير ..
اضطراب القلق المعمم يصيب 2-4% من السكان في اغلب الدراسات المسحية حول العالم.
وغالبًا ما يبدأ في مرحلة الطفولة أو المراهقة او البلوغ ، وهو أكثر شيوعًا عند النساء مقارنة بالرجال.
يعتبر اضطراب القلق المعمم مشكلة مزمنة، أي أن الأشخاص يعانون منه كل يوم تقريبًا لاشهر عدة.
وغالبًا ما يبدأ في مرحلة الطفولة أو المراهقة او البلوغ ، وهو أكثر شيوعًا عند النساء مقارنة بالرجال.
يعتبر اضطراب القلق المعمم مشكلة مزمنة، أي أن الأشخاص يعانون منه كل يوم تقريبًا لاشهر عدة.
الاعراض :
- على الرغم من أن القلق هو العرض الرئيسي لهذا الاضطراب الا ان معظم المصابين يلاحظون أولاً الاعراض الجسدية المزعجة قبل الأفكار المقلقة او سرعة الانفعال ، والعديد منهم يزورون اطباء الاسرة بداية بسبب الاعراض الجسدية المزعجة.
- على الرغم من أن القلق هو العرض الرئيسي لهذا الاضطراب الا ان معظم المصابين يلاحظون أولاً الاعراض الجسدية المزعجة قبل الأفكار المقلقة او سرعة الانفعال ، والعديد منهم يزورون اطباء الاسرة بداية بسبب الاعراض الجسدية المزعجة.
بعض الاعراض الجسدية التي يمكن ان تحدث مع اضطراب القلق المعمم :
1- تسارع ضربات القلب.
2- التعرق.
3- انزعاج في البلعوم او المعدة او الامعاء ووظائفها.
4- الشعور بالتعب بسرعة.
5- مشاكل النوم: صعوبة النوم ، أو الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل ، أو النوم الغير مُرضي.
1- تسارع ضربات القلب.
2- التعرق.
3- انزعاج في البلعوم او المعدة او الامعاء ووظائفها.
4- الشعور بالتعب بسرعة.
5- مشاكل النوم: صعوبة النوم ، أو الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل ، أو النوم الغير مُرضي.
6- صعوبة في الانتباه أو التركيز.
7- آلام في الجسم (غالبًا في الرقبة والكتفين).
8- ارتعاش او شد الاطراف او العضلات.
9- التنميل او الاحساس بمثل وخز الابر.
10- الصداع.
7- آلام في الجسم (غالبًا في الرقبة والكتفين).
8- ارتعاش او شد الاطراف او العضلات.
9- التنميل او الاحساس بمثل وخز الابر.
10- الصداع.
ما هي الأسباب والعوامل المساهمة لحدوث اضطراب القلق المعمم؟
لايوجد سبب واحد مؤكد لاضطراب القلق المعمم ، الا أن العديد من العوامل البيئية والوراثية والكيميائية في اعصاب الدماغ والضغوط تساهم في حدوثه.
لايوجد سبب واحد مؤكد لاضطراب القلق المعمم ، الا أن العديد من العوامل البيئية والوراثية والكيميائية في اعصاب الدماغ والضغوط تساهم في حدوثه.
فالتاريخ العائلي قد يلعب دورًا في زيادة احتمالية إصابة الشخص باضطراب القلق المعمم من خلال الوراثة والجينات او نمط الحياة والبيئة السائدة.
والتغيرات الكيميائية في الخلايا العصبية في الدماغ في اماكن ومسارات معينة ( التي تتحكم في التفكير والمشاعر) قد تلعب دور ايضا ، حيث وجد من خلال الدراسات في هذه الاضطراب وجود اختلال في نظام النواقل العصبية التي ترسل المعلومات من خلية عصبية الى اخرى.
وايضا العوامل البيئية (كالصدمات والأحداث المجهدة مثل الإساءة ، وفاة أحد الأحبة ، الطلاق ، وتغيير الوظيفة أو المدرسة) قد تساهم في حدوث اضطراب القلق المعمم ، كما يمكن أن يؤدي استخدام المواد المسببة للإدمان والانسحاب منها (بما في ذلك الكحول والكافيين والنيكوتين) إلى تفاقم القلق.
كما يمكن لبعض الحالات الطبية مثل مشاكل الغدة الدرقية أو القلب او الانيميا الشديدة او بعض الادوية ان تحدث اعراض القلق.
كيف يتم تشخيص اضطراب القلق المعمم؟
من خلال التقييم الطبي والنفسي عن طريق طرح أسئلة حول التاريخ الطبي والنفسي وتفصيل الاعراض ، ويمكن أحيانا إجراء فحص جسدي وعمل بعض الفحوصات والاختبارات للتحقق من أي مشكلة جسدية قد تكون سببًا للأعراض.
من خلال التقييم الطبي والنفسي عن طريق طرح أسئلة حول التاريخ الطبي والنفسي وتفصيل الاعراض ، ويمكن أحيانا إجراء فحص جسدي وعمل بعض الفحوصات والاختبارات للتحقق من أي مشكلة جسدية قد تكون سببًا للأعراض.
يعتمد الطبيب في تشخيصه على اسس تشخيصية علمية عالمية معتمدة ويقوم بتقييم شدة الأعراض وطول أمدها ، بما في ذلك تاثر الحياة اليومية بسبب الاعراض.
لكي يتم تشخيص إصابة شخص ما باضطراب القلق المعمم يجب أن تؤثر الأعراض بشكل سلبي على الحياة اليومية وأن تزيد عن 6 اشهر.
لكي يتم تشخيص إصابة شخص ما باضطراب القلق المعمم يجب أن تؤثر الأعراض بشكل سلبي على الحياة اليومية وأن تزيد عن 6 اشهر.
هل يمكن علاج القلق المعمم ؟
نعم واساليب العلاج فعالة عموما ومتوفرة ، وغالبًا ما يتضمن العلاج الأدوية والجلسات النفسية (واهمها العلاج السلوكي المعرفي) ويمكن استخدام اي من الادوية او الجلسات الا ان الافضل دائما المزج بينها.
نعم واساليب العلاج فعالة عموما ومتوفرة ، وغالبًا ما يتضمن العلاج الأدوية والجلسات النفسية (واهمها العلاج السلوكي المعرفي) ويمكن استخدام اي من الادوية او الجلسات الا ان الافضل دائما المزج بينها.
في العلاج السلوكي المعرفي يتم التعرف على أنماط التفكير والسلوكيات التي تؤدي إلى مشاعر القلق وتغييرها ، ويساعد هذا النوع من العلاج في الحد من التفكير المشوه من خلال النظر إلى المخاوف بشكل أكثر واقعية.
اما الأدوية : فهي اما ان تكون مهدئة ومخففة للاعراض بشكل مؤقت وسريع كالبنزوات ، او علاجية كمضادات القلق والاكتئاب وهي متنوعة وكثيرة الا ان القاعدة هي انها تستغرق بضعة أسابيع لبدء العمل والتحسن لكنها أكثر أمانًا وملاءمة للعلاج طويل الأمد.
وتختلف الآثار الجانبية للادوية فمن الممكن الاعتماد على الأدوية المهدئة من البنزوات إذا تم استخدامها بشكل مستمر.
اما مضادات الاكتئاب فتختلف اثارها الجانبية الا ان غالبها خفيف وغير خطير ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية الشائعة النعاس وزيادة الوزن والغثيان والمشاكل الجنسية احيانا.
اما مضادات الاكتئاب فتختلف اثارها الجانبية الا ان غالبها خفيف وغير خطير ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية الشائعة النعاس وزيادة الوزن والغثيان والمشاكل الجنسية احيانا.
وعلى العموم يمكن التعامل مع الاثار الجانبية من قبل الطبيب بشكل فعال بتخفيف الدواء او تغييره او اضافة دواء اخر.
يحصل معظم المصابين على راحة كبيرة من أعراضهم بالعلاج المناسب ، ويمكن أن تأتي الأعراض وتختفي وخصوصا اثناء اشتداد الضغوط.
يحصل معظم المصابين على راحة كبيرة من أعراضهم بالعلاج المناسب ، ويمكن أن تأتي الأعراض وتختفي وخصوصا اثناء اشتداد الضغوط.
هل يوجد نصائح لمنع او لتخفيف من القلق المعمم خصوصا الخفيف ؟
لا يمكن منع الاصابة باضطراب القلق المعمم تماما لكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للسيطرة على الأعراض أو تقليلها ، بما في ذلك:
1- تمتع بأسلوب حياة صحي ونشط (الاكل الصحي والرياضة).
لا يمكن منع الاصابة باضطراب القلق المعمم تماما لكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للسيطرة على الأعراض أو تقليلها ، بما في ذلك:
1- تمتع بأسلوب حياة صحي ونشط (الاكل الصحي والرياضة).
2- تواصل مع الآخرين واشغال النفس يما يمتعها.
3- خذ فترات راحة واسترخاء.
4- اتاكد من الاعشاب او الادوية التي يتم تناولها انها لا تسبب القلق.
5- تعلم تقنيات لاسترخاء وقم بممارستها.
3- خذ فترات راحة واسترخاء.
4- اتاكد من الاعشاب او الادوية التي يتم تناولها انها لا تسبب القلق.
5- تعلم تقنيات لاسترخاء وقم بممارستها.
6- تجنب استخدام المواد غير الصحية مثل المخدرات او حتى الافراط في تناول النيكوتين (التدخين) أو الكافيين (القهوة وغيرها). وإذا كنت مدمنًا على أي من هذه المواد فإن الإقلاع المفاجئ عنها يمكن أن يجعلك قلقًا فإذا لم تتمكن من الإقلاع عنها فاستشر الطبيب أو ابحث عن برنامج علاجي.
7- الحصول على قسط كاف من النوم.
جاري تحميل الاقتراحات...