وصايا للتعامل مع انتكاسات أعراض القلق:
١- دون وقيم مستوى قلقك من (١٠) عندما تعتقد بأنك تعرضت للانتكاس، وذكر نفسك بأن الهدف هو التقليل من حدة القلق لا التخلص منه تمامًا.
٢- مارس تمارين التأمل والتنفس مرتين في اليوم.
٣- حدد "أخطاء التفكير" التي تثير أعراض القلق لديك.

٤- تعلم المهارة المناسبة للتعامل مع هذا الخطأ من أخطاء التفكير.
٥- لا تستجب للقلق باللجوء لسلوكيات الأمان ولا تشتته بل تذكر أن تحمله هو اسلوب التقليل من حدته على المدى البعيد.
٦- حدد الوسائل التي ساهمت في تحسين تعاملك مع القلق في السابق والجأ لها.