@Mkshousha اخذ عفوة صباحية بعد وجبة الفطور بساعتين او ثلاث حتى لو كانت غفوة ١٠ دقايق جدا تساعد، اذا يومي طويل قهوة سوداء بدلا عن الحليب بلا شك اللاكتوز يكسل الواحد ترا، لا تكثر بالفطور، مع القهوة سناك حالي حتى لو عضّة وحدة، اشرب موية كتير تصحصح، ادعي لنفسك واطلب القوة من الله واليسر في يومك

@Mkshousha التمارين الصباحية مهمة،اذا ناوي تجرب هالشيء تحتاج تقوم ٢٠ دقيقه قبل الدوام،بوت خفيف مره،قارورة موية دافيه مش باردة، كوب اسبريسو ارشف من كل واحد شوي، سوي ستريتش سريع واطلع امشي لفه حولين البيت هروله خفيفه،لاتنسى تشغل السخان قبل تطلع،اول ما يأذن بس الله اكبر! ادخل بسرعه تروش وصل

@Mkshousha بكمل الجدول بالتفاصيل يمكن احد يستفيد: بعد الصلاة بكفيك تبي تفطر!تبي تنزل قهوتك بمق ووتجيب معاها سناك حالي تكملها بالطريق! تبي تجلس تشيك شوي عالايميلات، يمكن تحب تتشيك ف خذ الزبدة عندك ماكسيمم ١٥ دقيقة فكر وش تبي تسوي بالضبط، فيه بعض الاشياء تبارك وقتك ومن ضمنها التجهيز

@Mkshousha ملابسك عطرها من الليل،بوتك نظفه وحطه عند الباب،سخان الشاور شغله اول ما تصحى، اذا تحب تتقهوى حط كوبك جنب السخان وعبيه مويه يصير الصبح بس تشغله،اجهزتك اشحنها كلها قبل نومك بوقت والناقص كمله بشاحن السيارة،حتى الموية جهزها على جنب،المفتاح حطه بمكان واضح،الصبح بس تصلي وتتمرن وتاكل✔️