السيروتونين
ماهو ؟؟
اين يوجد ؟؟
مما يتكون وكيف ؟؟
ما وظائفه ؟؟
كيفية علاج نقصه ؟؟
شرح مبسط ومختصر
ماهو ؟؟
اين يوجد ؟؟
مما يتكون وكيف ؟؟
ما وظائفه ؟؟
كيفية علاج نقصه ؟؟
شرح مبسط ومختصر
- السيروتونين مادة كيميائية يتم انتاجها داخل الجسم ويعمل كناقل عصبي للاشارات بين الاعصاب بشكل رئيسي وله وظائف اخرى سيتم ذكرها لاحقا.
- يوجد اغلب السيروتونين في الجهاز الهضمي وخصوصا القنوات الهضمية ، ايضا يوجد في الجهاز العصبي والصفائح الدموية والجلد والرئتين وقليلا في العظام.
- يوجد اغلب السيروتونين في الجهاز الهضمي وخصوصا القنوات الهضمية ، ايضا يوجد في الجهاز العصبي والصفائح الدموية والجلد والرئتين وقليلا في العظام.
- يتكون السيروتونين من الحمض الأميني الأساسي التربتوفان عبر تفاعلات كيميائية داخل الجسم ، ويجب أن يدخل هذا الحمض الأميني الجسم من خلال النظام الغذائي ويوجد بشكل شائع في عدد من الأطعمة.
وظائف السيروتونين في الجسم متعددة وكثيرة جدا ، وعمله اشبه بالمنظم اينما كان ، وذلك عبر عدة مستقبلات في اماكن متفرقة من الجسم ، فهو محفز احيانا ومثبط في احيان اخرى.
بالرغم من ان السيروتونين احد المواد الهامة التي تنظم المشاعر في الجسم ، الا ان له وظائف فسيولوجية واساسية هامة.
بالرغم من ان السيروتونين احد المواد الهامة التي تنظم المشاعر في الجسم ، الا ان له وظائف فسيولوجية واساسية هامة.
وظائف السيروتونين من خلال مستقبلاته في الجسم : ينظم المشاعر فيقلل الاكتئاب والقلق ، يتحكم في السلوك والانفعال ، ينظم الشهية ، ينظم النوم ، ينظم حركة القنوات الهضمية ووظائفها ،
يساعد على التئام الجروح (تفرز الصفائح الدموية السيروتونين للمساعدة في التئام الجروح بتضييق الشرايين الصغيرة ليساعد على تكوين جلطات الدم) ، ينظم صحة العظام ، ينضم الوظيفة الجنسية ، يدعم التركيز والتعلم والذاكرة ، ينظم الحركة وانقباض العضلات.
ايضا وجد ان السيروتونين ينظم عمل بعض النواقل العصبية الاخرى كالدوبامين والغلوتاميت والنورابينفرين وذلك قد يفسر فعاليات مضادات الاكتئاب في علاج اعراض الاضطرابات النفسية الاخرى بالاضافة الى القلق والاكتئاب.
كذلك وجد للسيروتونين فعالية في تثبيط الاحساس بالالم.
كذلك وجد للسيروتونين فعالية في تثبيط الاحساس بالالم.
الادوية النفسية وخصوصا مضادات الاكتئاب ليست الوحيدة التي تعمل على مستقبلات السيروتونين ، فهناك بعض مضادات الشقيقة و مضادات الغثيان ومثبطات الشهية تعمل على مستقبلات السيروتونين ايضا.
عند اختلال السيروتونين في الجسم قد تظهر اعراض القلق او الهلع او الاكتئاب او مزيج بينها ، اضطراب الشهية ، اضطراب النوم ، الاحساس بالام في الجسم ، عدم انتظام حركة القنوات الهضمية ووظيفتها ، شد العضلات ، سرعة الانفعال والعصبية ، ضعف التركيز او الذاكرة.
يمكن زيادة مستويات السيروتونين من خلال الأدوية او بعض الخيارات التي وجد لها بعض الفعالية في الدراسات:
الادوية :
مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI) الاكثر وصفا وشيوعا او غيرها من مثبطات استرداد السيروتونين والنوارابينفرين الانتقائية (SNRI) او مضادات الاكتئاب الاخرى.
الادوية :
مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI) الاكثر وصفا وشيوعا او غيرها من مثبطات استرداد السيروتونين والنوارابينفرين الانتقائية (SNRI) او مضادات الاكتئاب الاخرى.
الخيارات الاخرى :
-التعرض المتكرر للضوء الساطع في البيت او الخارج او الضوء المخصص: أشعة الشمس أو العلاج بالضوء الموصى به عادة لعلاج الاكتئاب الموسمي الشتوي.
-المشي والرياضة.
-التعرض المتكرر للضوء الساطع في البيت او الخارج او الضوء المخصص: أشعة الشمس أو العلاج بالضوء الموصى به عادة لعلاج الاكتئاب الموسمي الشتوي.
-المشي والرياضة.
-نظام غذائي صحي معزز باطعمة تحتوي على التريبتوفان (تحتوى على نسب قليلة منها الا انها اسلم من المكملات) : الشوكولا ، الموز ، التمر المجفف ، الحليب ، الشوفان ، بذور اليقطين او السمسم ، زبدة الفول السوداني ، البيض ، الجبن ، الديك الرومي ، المكسرات ، السمك ، التوفو ، الأناناس.
- هناك بعض المكملات التي تحتوي على التريبتوفان لكن المشكلة لايوجد منها ماهو مصنع كدواء وانما كمستحضر عشبي (بالرغم من انه المفترض يعتبر دواء) وجرعاته قد تكون عالية وهناك اعراض جانبية او تلوث بعضها وتداخلات مع الادوية وبعض الامراض.
-تعزيز صحة بكتيريا الامعاء النافعة : الابتعاد عن تناول المضادات الحيوية بدون داع ، تناول نظام غذائي غني بالألياف وغني بالفواكه والخضروات والاطعمة المدعمة بالخمائر المفيدة كالزبادي وغيره.
-عشبة القديس يوحنا (سانت جون) : ينبغي الحذر لكثرة تفاعلاتها مع العديد من الادوية بما فيها الادوية النفسية وغيرها.
-اخذ قسط من الراحة والاسترخاء ، اليوقا ، المساج والتدليك ، التامل.
الامور الغير دوائية قد تساعد مع الاعراض الخفيفة او التي تاثيرها خفيف ، اما اذا كانت الاعراض متوسطة او شديدة وكانت تاثيرها واضح او شديد فينبغي التوجه الى الطبيب لصرف (مضادات الاكتئاب)ذات الفعالية الاعلى والتحسن الاسرع ويتم صرفها حسب الحالة وهي امنة نسبيا.
اتمنى لكم ليلة سعيدة.
اتمنى لكم ليلة سعيدة.
جاري تحميل الاقتراحات...