الا و هو ميكانيزم حذف الافكار كحل لمحاولة التخلص من الوساوس و القلق الذي تسببه، و هي جزء من بروتوكول علاجي و ليس علاج قائم بذاته و كافي لوحده
تقنية تجربة الدب الابيض:
1) أولاً يطلب من المتعالج ان يفكر في فكرة محايدة (لا تولد انفعال سلبي) مثل دب ابيض، لمدة دقيقتين بشكل مستمر
تقنية تجربة الدب الابيض:
1) أولاً يطلب من المتعالج ان يفكر في فكرة محايدة (لا تولد انفعال سلبي) مثل دب ابيض، لمدة دقيقتين بشكل مستمر
وإن يحاول ان لا يفقدها من تركيزه، و ان يشاوره بيده اذا ما تشتت انتباهه عن التركيز في الدب الابيض بفكرة اخرى، بعد التجربة يقضي المعالج و المتعالج بعض الوقت يناقش صعوبة التركيز في فكرة واحدة
2) ثانيا بعد التجربة الاولى و مناقشتها، يطلب المعالج من المتعالج القيام بتجربة ثانية
2) ثانيا بعد التجربة الاولى و مناقشتها، يطلب المعالج من المتعالج القيام بتجربة ثانية
و هي محاولة عدم التفكير في نفس الفكرة المحايدة و هي الدب الابيض لمدة دقيقتين، و ان يشير او يدون في ورقة كل مرة ظهر الدب الابيض في ذهنه، و بعد مرور دقيقتي التجربة يناقش موضوع مدى قدرة الفرد على التحكم العقلي في افكاره و حذفها و ان محاولة حذف و عدم التفكير في فكرة محايدة ليس لديها
اي معنى للفرد زاد من تكرار حدوثها اي ان محاولة حذف فكرة من الدماغ يزيد من مرات و تكرار حدوثها و ان محاولة حذف فكرة اصعب من محاولة التركيز في فكرة واحدة
3) بعدها تعاد تجربة ثالثة و هي فكرة وسواسية ( من وساوس الفرد )، حيث يطلب من المتعالج ان يحاول عدم التفكير فيها
3) بعدها تعاد تجربة ثالثة و هي فكرة وسواسية ( من وساوس الفرد )، حيث يطلب من المتعالج ان يحاول عدم التفكير فيها
وحذفها من الدماغ لمدة دقيقتين، بعد التجربة يناقش مدى قدرة الفرد على طرد الفكرة الوسواسية من دماغه، من المتوقع ان محاولة حذف الفكرة الوسواسية يكون اكثر صعوبة من الفكرة المحايدة، و تجربة الدب الابيض تجربة بسيطة و لكن فعالة للبرهنة تجريبيا للمتعالج صعوبة و عدم فاعلية محاولة التحكم
العقلي في الافكار و محاولة حذفها، و هي توضح للفرد المصاب بان مجرد محاولة حذف فكرة ما لا معنى لها زاد من تكرار حدوثها، و ان ميكانيزم محاولة حذف الوساوس هو جزء و ميكانيزم من اسباب الاضطراب الذي تلعب دورا في اضطرابه، و ان العقل طبيعيا يولد افكار سلبية من حين لآخر
و انه ان لم تستجب لها و اعتبرتها عادية فانها لن تتضخم، و لكن ان استجبت لها بمحاولة حذفها او منعها من الدخول الى عقلك فانها تتضخم و يزداد تكرار حدوثها مثل الدب الابيض الذي حاول ان يحذفه من دماغه فانه ذلك ما زاد الا من انه اصبح حاضرا في عقلك اكثر كذلك الوساوس ان حاول ان يحذفها
فانها فقط تتضخم .
و هذه التقنية تهدف للتدخل لحل مكون معرفي من مكونات الوسواس القهري، الا و هو ميكانيزم حذف الافكار كحل من قبل المصاب لمحاولة التخلص من الوساوس و القلق الذي تسببه، و هي جزء من بروتوكول علاجي و ليس علاج قائم بذاته و ليس كافي لوحده
و هذه التقنية تهدف للتدخل لحل مكون معرفي من مكونات الوسواس القهري، الا و هو ميكانيزم حذف الافكار كحل من قبل المصاب لمحاولة التخلص من الوساوس و القلق الذي تسببه، و هي جزء من بروتوكول علاجي و ليس علاج قائم بذاته و ليس كافي لوحده
- DAVID A. CLARK (2020) Cognitive-Behavioral Therapy for OCD and Its Subtypes 2nd editions PRESS New York London
جاري تحميل الاقتراحات...