قررت شراء كرسي عصري مريح (قرابة ٢٠٠٠ ريال)
وذلك للحفاظ على صحة ظهري عند العمل من المنزل
قبل الشراء، قرأت أكثر عن نمط الحياة الصحي
فغيرت رأيي، واشتريت فقط طاولة أرض صغيرة (سعرها ٣٠ ريال)!
هل نحن فعلا بحاجة لكراسي عصرية لنكون بصحة أفضل؟
ثريد قصير ....
1/9
وذلك للحفاظ على صحة ظهري عند العمل من المنزل
قبل الشراء، قرأت أكثر عن نمط الحياة الصحي
فغيرت رأيي، واشتريت فقط طاولة أرض صغيرة (سعرها ٣٠ ريال)!
هل نحن فعلا بحاجة لكراسي عصرية لنكون بصحة أفضل؟
ثريد قصير ....
1/9
قبل أيام قرأت تغريدة لجراح عظام يقول فيها:
"لا.. جراحي العظام لا ينصحون مرضاهم بمراتب معينة أو كراسي أفضل.
لكننا ننصح عادة بأن يكون لديك ظهرا أقوى"
لكن قراري بعدم شراء الكرسي، كان قبل ذلك بكثير!
2/9
"لا.. جراحي العظام لا ينصحون مرضاهم بمراتب معينة أو كراسي أفضل.
لكننا ننصح عادة بأن يكون لديك ظهرا أقوى"
لكن قراري بعدم شراء الكرسي، كان قبل ذلك بكثير!
2/9
لطالما تساءلت..
كيف كان يعيش أجدادنا بدون كراسي حديثة مهندسة بعناية للتناسب مع تشريح الظهر
حتما لم تنتشر لديهم مشاكل الظهر كماهي الحال في العصر الحالي!
(وبالمناسبة، كانوا حفاة أو بأحذية بسيطة ولم تكن لديهم مشاكل الأقدام المنتشرة الآن رغم الأحذية الطبية،وهو موضوع لتغريدة أخرى)
3/9
كيف كان يعيش أجدادنا بدون كراسي حديثة مهندسة بعناية للتناسب مع تشريح الظهر
حتما لم تنتشر لديهم مشاكل الظهر كماهي الحال في العصر الحالي!
(وبالمناسبة، كانوا حفاة أو بأحذية بسيطة ولم تكن لديهم مشاكل الأقدام المنتشرة الآن رغم الأحذية الطبية،وهو موضوع لتغريدة أخرى)
3/9
وجدت الإجابة عن طريق الصدفة أثناء قراءتي لكتاب
Exercised
مؤلف الكتاب دانيل ليبرمان- رئيس قسم البيولوجيا التطورية بجامعة هارفرد!
والكتاب يدرس سلوك الإنسان (الأنثربولوجي) خاصة تجاه الرياضة والحركة والراحة. المؤلف بنفسه سافر إلى قبائل بدائية في كينيا والمكسيك ليقارن سلوكياتهم
4/9
Exercised
مؤلف الكتاب دانيل ليبرمان- رئيس قسم البيولوجيا التطورية بجامعة هارفرد!
والكتاب يدرس سلوك الإنسان (الأنثربولوجي) خاصة تجاه الرياضة والحركة والراحة. المؤلف بنفسه سافر إلى قبائل بدائية في كينيا والمكسيك ليقارن سلوكياتهم
4/9
الإنسان الذي يعيش في بيئات بدائية لا يستخدم الكراسي في الجلوس، وإنما يجلس على الأرض
يجلس بشكل متربع أو مقرفص أو مادا أرجله
ذلك يزيد من إجهاد وتعب عضلات الظهر
فيجعلها أقوى!
هذه الطريقة في الجلوس جعلت ظهر المراهقين في ريف كينيا أقوى بنسبة ٢١-٤١٪ من ظهر المراهقين في مدن كينيا
5/9
يجلس بشكل متربع أو مقرفص أو مادا أرجله
ذلك يزيد من إجهاد وتعب عضلات الظهر
فيجعلها أقوى!
هذه الطريقة في الجلوس جعلت ظهر المراهقين في ريف كينيا أقوى بنسبة ٢١-٤١٪ من ظهر المراهقين في مدن كينيا
5/9
عند الشخص الطبيعي:
عندما تكون عضلات الظهر قوية
فإنها ستحمي ظهره
أما عندما تكون ضعيفة، فإن الألم سيحدث عند الجلوس المطول >> بالنتيجة سيستخدم الشخص كرسي مريح أكثر لتجنب الألم >> ستضعف عضلات الظهر أكثر >> سيحتاج لكرسي مريح أكثر وأكثر >> ....
تقوية عضلات الظهر ستكسر هذه الحلقة
6/9
عندما تكون عضلات الظهر قوية
فإنها ستحمي ظهره
أما عندما تكون ضعيفة، فإن الألم سيحدث عند الجلوس المطول >> بالنتيجة سيستخدم الشخص كرسي مريح أكثر لتجنب الألم >> ستضعف عضلات الظهر أكثر >> سيحتاج لكرسي مريح أكثر وأكثر >> ....
تقوية عضلات الظهر ستكسر هذه الحلقة
6/9
وتتفاقم مشاكل الظهر بسبب نمط حياتنا المترافق بحركة أقل ونشاط أقل، واستخدام أقل لعضلات الظهر
مثلا: التمارين في الصورة لا نقوم بها بشكل روتيني في حياتنا اليومية، لكن أجدادنا كانوا يمارسونها بكثرة في فعالياتهم اليومية كحمل الأمتعة الثقيلة، والحفر والحرث والشد، وغيرها
7/9
مثلا: التمارين في الصورة لا نقوم بها بشكل روتيني في حياتنا اليومية، لكن أجدادنا كانوا يمارسونها بكثرة في فعالياتهم اليومية كحمل الأمتعة الثقيلة، والحفر والحرث والشد، وغيرها
7/9
ثم يذكر المؤلف بأنه لم يجد أي دليل قوي يدعم فكرة أن الجلوس فترة طويلة يتسبب بآلام الظهر.ولا بأن آلام الظهر بالإمكان تقليل حدوثها باستخدام كراسي خاصة أو الوقوف المتواتر أثناء الجلوس
ثم يقول:
أفضل مؤشر لتقليل آلام الظهر هو بالحصول على عضلات أسفل ظهر قوية، لتقاوم التعب والإجهاد
8/9
ثم يقول:
أفضل مؤشر لتقليل آلام الظهر هو بالحصول على عضلات أسفل ظهر قوية، لتقاوم التعب والإجهاد
8/9
بناء على ذلك
وبدلا من البحث عن كرسي أكثر راحة،
بدأت بممارسةتمارين لتقوية عضلات الظهر
مع الجلوس بطرق تجهد/تقوي العضلات الظهر والأقدام المختلفة
لأقوم بذلك، لن احتاج لكرسي
بل يكفي أن أجلس على الأرض مع طاولة صغيرة لرفع اللابتوب كي لا أثني الرقبة
هذا من سيجعل ظهري أفضل!
9/9
وبدلا من البحث عن كرسي أكثر راحة،
بدأت بممارسةتمارين لتقوية عضلات الظهر
مع الجلوس بطرق تجهد/تقوي العضلات الظهر والأقدام المختلفة
لأقوم بذلك، لن احتاج لكرسي
بل يكفي أن أجلس على الأرض مع طاولة صغيرة لرفع اللابتوب كي لا أثني الرقبة
هذا من سيجعل ظهري أفضل!
9/9
جاري تحميل الاقتراحات...