• يجب النوم لفترة كافية على حسب احتياج الشخص.
• المحافظة على وقت ثابت للنوم والاستيقاظ كل يوم.
• لا تحاول إجبار نفسك على النوم. إذا لم تستطع النوم، انهض من السرير الى مكان هاديء وبإمكانك القراءة من كتاب الى ان تشعر بالنعاس ثم عد الى غرفة النوم.
• تجنب تناول القهوة والشاي والأطعمة المحتوية على الكافيين في الفترة المسائية.
• تجنب التدخين وخاصة في المساء.
جاري تحميل الاقتراحات...