#شكراً @audible_com ساعدتني في الربط بين عادتين جميلتين #السماع و #المشي وسر هذا الربط يحتاج كُتب.
وبالتأكيد Audible أو غيره من #تطبيقات #الكتبـالصوتية، حتى ولو كان اليوتيوب لها دور كبير في تعاملنا نحن السمعيين مع المعرفة.
وبالتأكيد Audible أو غيره من #تطبيقات #الكتبـالصوتية، حتى ولو كان اليوتيوب لها دور كبير في تعاملنا نحن السمعيين مع المعرفة.
شكراً #كتاب #قوةـالعادات كنت الانطلاقة..
طرح الكتاب هذا.. للعادات وما تشكل من دور مهول في حياتنا بالنسبة لي كان نقطة تحول جذرية في تعاملي مع كثير من الأمور الدورية التي أقوم بها
youtu.be
طرح الكتاب هذا.. للعادات وما تشكل من دور مهول في حياتنا بالنسبة لي كان نقطة تحول جذرية في تعاملي مع كثير من الأمور الدورية التي أقوم بها
youtu.be
ولعل فحوى هذه التغريدات سيكون حول تعزيز #العادة وكيف تتعامل مع اهتماماتك وعقلك الباطن..
في مرحلة من المراحل كنت أعتبره شئ من نسج الخيل أو طلاسم. ولكن على قولة الأولين التجربة خير برهان.
في مرحلة من المراحل كنت أعتبره شئ من نسج الخيل أو طلاسم. ولكن على قولة الأولين التجربة خير برهان.
ذكرت بعض الدراسات أن العادات أخر ما يمكن أن تفقده ذاكرت الإنسان.. بل هناك حالات لأشخاص فقدوا الذاكرة ولم يفقدوا بعض عاداتهم.
لذا سر كبير في أن تتعامل مع بعض الأمور الإجابية في حياتك، لأن تجعلها تصل إلى كونها عادة من عاداتك
لذا سر كبير في أن تتعامل مع بعض الأمور الإجابية في حياتك، لأن تجعلها تصل إلى كونها عادة من عاداتك
لذا متى ما نجحت في جعل عقلك يقبل بعض الممارسات الإجابية لتكون في تلك الإدارة.. يصبح العقل ينفذ تلك المهام مندون أي جهد يذكر لا وبل تصبح محببة له، لأنها تعطية مساحة أكبر للتركيز على الأمور الأكثر تركيزاً بالنسبة له
وهنا محاولة شبه عملية للوصول لتلك المرحلة..
قبل كل شئ يحتاج تركز معي وتتأكد أن قراءة تغريداتي ليست في الإدارة التي نتكلم عنها وأنك في كامل تركيزك.. ههههههه
قبل كل شئ يحتاج تركز معي وتتأكد أن قراءة تغريداتي ليست في الإدارة التي نتكلم عنها وأنك في كامل تركيزك.. ههههههه
١. لا بد أن يكون هناك رغبة حقيقية في الأمر الذي تود أن تجعلها عادة..
الرغبة شئ مفصلي فلن يكون شئ لم تحبه أبتداءً لأي سبب كان عادة لديك، ما لم تكن لديك رغبة حقيقية أنك شخص تود أن تمارس ذلك الشئ بشكل دوري..
والكلام يطول في الرغبة والحديث عنها
الرغبة شئ مفصلي فلن يكون شئ لم تحبه أبتداءً لأي سبب كان عادة لديك، ما لم تكن لديك رغبة حقيقية أنك شخص تود أن تمارس ذلك الشئ بشكل دوري..
والكلام يطول في الرغبة والحديث عنها
٢. عدم مزاحمة وقت العادة الجديدة لعادة قديمة متأصلة فيك.. مثل:
- الرياضة لوقت النوم
- القراءة وقت السمرة مع الزملاء
- نوع الأكل مع المناسبات
- التفكير العميق مع وقت التلفاز
تذكر كل النقاط التي ذكرتها على أصل أن الأمر الثاني أنت تقوم به بشكل دوري وبديهي
- الرياضة لوقت النوم
- القراءة وقت السمرة مع الزملاء
- نوع الأكل مع المناسبات
- التفكير العميق مع وقت التلفاز
تذكر كل النقاط التي ذكرتها على أصل أن الأمر الثاني أنت تقوم به بشكل دوري وبديهي
٣. ربط العادة الجديدة بعادة قديمة متأصلة فيك..
بحيث تكون العادة القديمة محفز قوي للقيام بالعادة الجديدة.. مثلاً:
- المشي وسماع الكتب
- الرياضة ومشاهدة الأفلام
- القراءة وقت شرب القهوة
- العصف الذهني وقت الجلسات الإجتماعية
- ورد القرآن مع صلاة معينة
بحيث تكون العادة القديمة محفز قوي للقيام بالعادة الجديدة.. مثلاً:
- المشي وسماع الكتب
- الرياضة ومشاهدة الأفلام
- القراءة وقت شرب القهوة
- العصف الذهني وقت الجلسات الإجتماعية
- ورد القرآن مع صلاة معينة
٤. تثبيت وقت العادة الجديدة..
وهذه ضرورية جداً. لا بد يتعامل عقلك على أن العادة الجديدة لا تحتاج لجهد في جدولتها أو متى ستقوم بها. تثبيت الوقت يجعل عقلك ينتظر ذلك الوقت كي يقترح على كل خلاياك أن تقوم بتلك العادة
وهذه ضرورية جداً. لا بد يتعامل عقلك على أن العادة الجديدة لا تحتاج لجهد في جدولتها أو متى ستقوم بها. تثبيت الوقت يجعل عقلك ينتظر ذلك الوقت كي يقترح على كل خلاياك أن تقوم بتلك العادة
٥. تبسيط القيام بالعادة..
حاول قدر المستطاع أن لا يكون هناك أمور كثيرة يجب أن تقوم بها قبل القيام بالعادة. مثلاً لتمارس الرياضة تحتاج:
- تمر البيت
- تجهز شنطة التمرين
- تركب السيارة لمدة ٢٠ دقيقة
- ترجع البيت تستحم
حاول قدر المستطاع أن لا يكون هناك أمور كثيرة يجب أن تقوم بها قبل القيام بالعادة. مثلاً لتمارس الرياضة تحتاج:
- تمر البيت
- تجهز شنطة التمرين
- تركب السيارة لمدة ٢٠ دقيقة
- ترجع البيت تستحم
عقلك سيجد أنه يحتاج تقريباً لساعة إلى ساعتين كي يجدك بدأت في العادة..
بينما عقلك يريد شئ روتيني سريع.. مثلاً تضع يدك في جيبك وتخرج السيجارة "لا قدر الله" أو أي مثال أخر.
الخلاصة على قدر ما تختصر أي مهام قبل العادة على قدر ما سرعت في أن عقلك يحولها للإدارة العادات
بينما عقلك يريد شئ روتيني سريع.. مثلاً تضع يدك في جيبك وتخرج السيجارة "لا قدر الله" أو أي مثال أخر.
الخلاصة على قدر ما تختصر أي مهام قبل العادة على قدر ما سرعت في أن عقلك يحولها للإدارة العادات
٦. الاستمرار لفترة معينة..
وهنا ضروري تكون دقيق في الاستمرار..
- نفس الوقت
- نفس الطريقة
- نفس المدة
- على الاقل لمدة ٤٠ يوم. وهذه مهمة جداً. وفيها كلام كثير أن المتوسط من ٢٠ إلى ٤٠ يوم "أقتبست الأربعين من حديث الحفاظ على تكبيرة الإحرام"
وهنا ضروري تكون دقيق في الاستمرار..
- نفس الوقت
- نفس الطريقة
- نفس المدة
- على الاقل لمدة ٤٠ يوم. وهذه مهمة جداً. وفيها كلام كثير أن المتوسط من ٢٠ إلى ٤٠ يوم "أقتبست الأربعين من حديث الحفاظ على تكبيرة الإحرام"
الخلاصة..
ضرور تمر على الكتاب " #قوةـالعادات فيه تفاصيل التفاصيل. ومبروك عليك عادة أو عادتين جديدة خلال 2022. طبعاً غير لبس الكِمامة. ههههه
ضرور تمر على الكتاب " #قوةـالعادات فيه تفاصيل التفاصيل. ومبروك عليك عادة أو عادتين جديدة خلال 2022. طبعاً غير لبس الكِمامة. ههههه
جاري تحميل الاقتراحات...