💢بالنسبة لمرضى #الربو و #حساسية_الصدر و #ضيق_التنفس و #الضغط_العصبي و اللي بعانوا من #الشخير و اللي نفسهم بينقطع وقت النوم فجأة ، و اللي بيلقوا صعوبة في النوم دا أعظم ثريد حيمر عليكم.
تاقوهم واحد واحد و يلا نشوف..
...
تاقوهم واحد واحد و يلا نشوف..
...
💢 مقارنة بين النفس الطبيعي و غير الطبيعي:-
💢 الطبيعي:-
- 10-13 نفس في الدقيقة.
- كمية الهواء في 500ML في النفس الواحد.
- كمية الهواء بتكون ( 5~6) لتر في الدقيقة.
💢 الطبيعي:-
- 10-13 نفس في الدقيقة.
- كمية الهواء في 500ML في النفس الواحد.
- كمية الهواء بتكون ( 5~6) لتر في الدقيقة.
💢الغير طبيعي:-
- 15-20 نفس في الدقيقة.
- كمية الهواء في (0.7/1)لتر في النفس الواحد.
- كمية الهواء بتكون ( 51~7) لتر في الدقيقة.
- 15-20 نفس في الدقيقة.
- كمية الهواء في (0.7/1)لتر في النفس الواحد.
- كمية الهواء بتكون ( 51~7) لتر في الدقيقة.
💢 اللي عنده خلل في التنفس بيستهلك هواء أكثر من الشخص الطبيعي ، يعني مفترض يكون عنده أكسجين أكثر الأجابة لأ بالتأكيد.
⚠️ لأنه نحن كناس طبيعين بنحتاج ثاني أكسيد الكربون( CO² ) بنفس إحتياجنا للأوكسجين ، و وفقا Bohr effect ارتباط الأوكسجين بالهيموجلوبين يعتمد على ثاني أكسيد الكربون.
⚠️ لأنه نحن كناس طبيعين بنحتاج ثاني أكسيد الكربون( CO² ) بنفس إحتياجنا للأوكسجين ، و وفقا Bohr effect ارتباط الأوكسجين بالهيموجلوبين يعتمد على ثاني أكسيد الكربون.
^ يعني اذا مافي ثاني أكسيد الكربون، الأوكسجين ما حيتحرر للدم.^
...
⚠️ إستنشاقك للهواء بكميات كبيرة و زائدة عن حدك ما حترفع لك مستوى الأوكسجين في الدم.
^ لانك بتقلل نسبة ثاني أكسيد الكربون ^.
...
⚠️ نقص CO2 يزيد إنقباض السبل التنفسية.
^ لمن نفسك يضيق معناها بتعاني من نقص CO2^
...
⚠️ إستنشاقك للهواء بكميات كبيرة و زائدة عن حدك ما حترفع لك مستوى الأوكسجين في الدم.
^ لانك بتقلل نسبة ثاني أكسيد الكربون ^.
...
⚠️ نقص CO2 يزيد إنقباض السبل التنفسية.
^ لمن نفسك يضيق معناها بتعاني من نقص CO2^
⚠️ الزفير ( اللي هو الهواء اللي بتخرجه من الرئة ) من نفايات التنفس و فيه ثاني أكسيد الكربون
^ خروجه بيرخي العضلة الملساء في الرئتين ، بإختصار يرخي الرئتين و يريحهم. ^
...
⭕بعد الحقائق دي كلها انت مفترض تعرف أنه المشكلة ما في الأوكسجين و لا ثاني أكسيد الكربون، المشكلة في التنفس.
^ خروجه بيرخي العضلة الملساء في الرئتين ، بإختصار يرخي الرئتين و يريحهم. ^
...
⭕بعد الحقائق دي كلها انت مفترض تعرف أنه المشكلة ما في الأوكسجين و لا ثاني أكسيد الكربون، المشكلة في التنفس.
💢 فرط التنفس او over breathing :-
لاحظ لمريض الربو او انت لمن يكون عندك سعال او نزلة بتلقى:-
تنفسك ↗️
عدم الاكتفاء ↗️
الاسترس ↗️
بتحس إنك مخنوق✅
...
⚠️ السبب إنك بتنفسك الزائد قللت إرتباط الأوكسجين بالهيموجلوبين لأنك نقصت نسبة ثاني أكسيد الكربون في جسمك ( كلام مشربك شديد ).
لاحظ لمريض الربو او انت لمن يكون عندك سعال او نزلة بتلقى:-
تنفسك ↗️
عدم الاكتفاء ↗️
الاسترس ↗️
بتحس إنك مخنوق✅
...
⚠️ السبب إنك بتنفسك الزائد قللت إرتباط الأوكسجين بالهيموجلوبين لأنك نقصت نسبة ثاني أكسيد الكربون في جسمك ( كلام مشربك شديد ).
💢 منطقيا و عمليا :-
انت كشخص طبيعي حاليا ركز لمن تكون تحت ضغط او خايف ، لاحظ لطريقة تنفسك بتكون كيف؟!
عدد الأنفاس في الدقيقة ↗️
الشعور بالاختناق ✅
بداية التوتر ↗️
تفقد التركيز.
إغماء.
انت كشخص طبيعي حاليا ركز لمن تكون تحت ضغط او خايف ، لاحظ لطريقة تنفسك بتكون كيف؟!
عدد الأنفاس في الدقيقة ↗️
الشعور بالاختناق ✅
بداية التوتر ↗️
تفقد التركيز.
إغماء.
⚠️ جرب اتنفس بصورة سريعه حاليا حيحصل الآتي:-
اذا استمريت مدة طويلة حيغمى عليك.
استمريت لمدة 30 ثانية حتدوخ.
⚠️ الفرق بيكمن في الاسترس:-
انت بتعمل الكلام دا إراديا فما حتخاف، لكن صاحب الربو لا إراديا فبيخاف و يشتغل عنده ال autonomic nervous system و بيأثر على العصب الحائر
اذا استمريت مدة طويلة حيغمى عليك.
استمريت لمدة 30 ثانية حتدوخ.
⚠️ الفرق بيكمن في الاسترس:-
انت بتعمل الكلام دا إراديا فما حتخاف، لكن صاحب الربو لا إراديا فبيخاف و يشتغل عنده ال autonomic nervous system و بيأثر على العصب الحائر
فبأثر بدوره على الحجاب الحاجز.
💢 العلاج :-
عبارة عن خطوات بسيطة مع الاستمرار المتواصل عليها أضمن بدرجة كبيرة جدا ، إزاحة أعراض الربو ( مش الشفاء ، إزاحة الاعراض و النوبات ).
مجموعة من العادات اذا إتعملت حتلقى تحسن كبير جدا.
...
راجع ثريد الجيوب الأنفية و التغذية السليمة لها
عبارة عن خطوات بسيطة مع الاستمرار المتواصل عليها أضمن بدرجة كبيرة جدا ، إزاحة أعراض الربو ( مش الشفاء ، إزاحة الاعراض و النوبات ).
مجموعة من العادات اذا إتعملت حتلقى تحسن كبير جدا.
...
راجع ثريد الجيوب الأنفية و التغذية السليمة لها
1️⃣ التحكم في النفس:-
إتنفس صح ، ناس كثيرة بتتنفس بفمها انت هنا بتحرم جسمك من حاجات كثيرة جدا و منها علاج الجيوب الأنفية لانه مرور الهواء من انفك بيزيد معدل NO ( أكسيد النتريك ) غاز علاجي يساعد على إرخاء الجيوب الأنفية و تتفتح و يتحسن التنفس.
إتنفس صح ، ناس كثيرة بتتنفس بفمها انت هنا بتحرم جسمك من حاجات كثيرة جدا و منها علاج الجيوب الأنفية لانه مرور الهواء من انفك بيزيد معدل NO ( أكسيد النتريك ) غاز علاجي يساعد على إرخاء الجيوب الأنفية و تتفتح و يتحسن التنفس.
3️⃣ إتنفس بالراحة:-
أخذ النفس من أنفك و بدون صوت حاول انه ما يكون معاه صوت، خليه مدة جوا و طلعه بالراحة هنا انت بتخلي الأوكسجين يتشبع في الدم.
أخذ النفس من أنفك و بدون صوت حاول انه ما يكون معاه صوت، خليه مدة جوا و طلعه بالراحة هنا انت بتخلي الأوكسجين يتشبع في الدم.
💢 مقياس حبس النفس أثناء الراحة (CP) :-
هنا حأوضح لك حالتك ببساطة و كيف تعرف تطورك و بداية تخلصك من مشاكل التنفس.
كل اللي عليك تجيب مؤقت حق جوال او اي ساعة و تفتحه و تكون قاعد في مكان تهويته كويسة و تحبس نفسك و تبدأ تلاحظ للمؤقت لحد ما نفسك يكون داير يطلع ، شرط ما تضغط على نفسك.
هنا حأوضح لك حالتك ببساطة و كيف تعرف تطورك و بداية تخلصك من مشاكل التنفس.
كل اللي عليك تجيب مؤقت حق جوال او اي ساعة و تفتحه و تكون قاعد في مكان تهويته كويسة و تحبس نفسك و تبدأ تلاحظ للمؤقت لحد ما نفسك يكون داير يطلع ، شرط ما تضغط على نفسك.
💢 نتائج الفحص:-
- أقل من 10 ثواني "severe" حالتك صعبة و أعراضك قوية.
- من 11 ل 20 ثانية حالتك جيدة لكن عندك أعراض الربو.
- من 21 ل 40 جيد جدا ، لكن لازمك تطوير في عملية التنفس.
- 41 ثانية و فوق انت ممتاز جدا.
...
💢الربو أعراضه ما حتمشي مالم تصلح التنفس.
- أقل من 10 ثواني "severe" حالتك صعبة و أعراضك قوية.
- من 11 ل 20 ثانية حالتك جيدة لكن عندك أعراض الربو.
- من 21 ل 40 جيد جدا ، لكن لازمك تطوير في عملية التنفس.
- 41 ثانية و فوق انت ممتاز جدا.
...
💢الربو أعراضه ما حتمشي مالم تصلح التنفس.
💢 بتطور تنفسك بحبسه و إطلاقة بصورة بطيئة و بهدوء.
💢 التأمل بيساعد جدا على تحسين التنفس.
💢 اليوغا بتحسن التنفس.
💢 تمارين الاستطالة.
💢 cardio low intensity.
💢 إبعد عن إي حاجة بترفع الهيستامين.
💢 ارجع أقرا ثريد الجيوب الأنفية عشان تفهم أكثر.
💢 التأمل بيساعد جدا على تحسين التنفس.
💢 اليوغا بتحسن التنفس.
💢 تمارين الاستطالة.
💢 cardio low intensity.
💢 إبعد عن إي حاجة بترفع الهيستامين.
💢 ارجع أقرا ثريد الجيوب الأنفية عشان تفهم أكثر.
ربنا يشفيكم أجمعين إن شاءالله، موجود لأي سؤال أو إستفسار ، نظرا لأنه الادوية بقت غالية و البخاخات إنتهت من البلد دي و بقت نادرة حبيت اساهم بالثريد دا و اسأل الله إنه يرفع عننا و عنكم البلاء و الغلاء و الامراض.
دمتم بخير و صحه و عافية🖤.
دمتم بخير و صحه و عافية🖤.
جاري تحميل الاقتراحات...