🔴 الأسباب الرئيسية لنقص الفيتامينات والمعادن
راح اسرد اهم 7 اسباب وعوامل لنقص الفيتامينات والمعادن مع ابرز الحلول
ونصيحة اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين ♥️
تابع الثريد ⬇️
ولاتنسى تسوي ريتويت علشان غير يستفيد 🔁
#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_مكملات
راح اسرد اهم 7 اسباب وعوامل لنقص الفيتامينات والمعادن مع ابرز الحلول
ونصيحة اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين ♥️
تابع الثريد ⬇️
ولاتنسى تسوي ريتويت علشان غير يستفيد 🔁
#خطوات_الصحة_مشاكل
#خطوات_الصحة_مكملات
1. عدم التغذية الجيدة
عدم تناول المصادر الطبيعية للأغذية والتنويع في المغذيات.
💡فيجب الحرص على الاغذية السوبر الفود الغنية بالمغذيات والفيتامينات والمعادن
عدم تناول المصادر الطبيعية للأغذية والتنويع في المغذيات.
💡فيجب الحرص على الاغذية السوبر الفود الغنية بالمغذيات والفيتامينات والمعادن
موضوع الاطعمة الخارقة (سوبرفود) 👇🏼
2. كثرة تناول السكريات والنشويات المكررة
كثرة تناول السكريات والنشويات المكررة مثل الرز والخبز والسكر والاطعمة المصنعة، تقلل من الفيتامينات والمعادن في الجسم وخاصة (فيتامين C، وفيتامينات عائلة B وخاصة B1 و B12 و B3، والزنك، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم وغيرها)
كثرة تناول السكريات والنشويات المكررة مثل الرز والخبز والسكر والاطعمة المصنعة، تقلل من الفيتامينات والمعادن في الجسم وخاصة (فيتامين C، وفيتامينات عائلة B وخاصة B1 و B12 و B3، والزنك، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم وغيرها)
وهذا يسبب الجوع المستمر لان الاغذية المكررة فقيرة بالعناصر الغذائية الاساسية (سعرات فارغة).
وأيضا الحبوب الكاملة مثل الارز الأسمر والخبز الأسمر والبقوليات تحتوي على فايتيك اسيد التي تمنع من امتصاص الفيتامينات والمعادن المهمة وخاصة (الزنك، والنحاس، الكالسيوم، المغنيسيوم، والحديد)
وأيضا الحبوب الكاملة مثل الارز الأسمر والخبز الأسمر والبقوليات تحتوي على فايتيك اسيد التي تمنع من امتصاص الفيتامينات والمعادن المهمة وخاصة (الزنك، والنحاس، الكالسيوم، المغنيسيوم، والحديد)
فيجب نقع الحبوب والبذور ليلة كاملة قبل تناولها.
وأيضا شرب الشاي او القهوة مع الوجبات يمنع امتصاص الحديد.
💡فيجب تبديل الاغذية المكررة والمصنعة بالبدائل الصحية
وأيضا شرب الشاي او القهوة مع الوجبات يمنع امتصاص الحديد.
💡فيجب تبديل الاغذية المكررة والمصنعة بالبدائل الصحية
3. قلة المعادن في التربة
كثرة استهلاك التربة الزراعية التي أصبحت تجارية، قللت نسبة الفيتامينات والمعادن مقارنة بالسابق (قبل 60-50 سنة)، وخاصة في المعادن النادرة (Trace Minerals).
💡على سبيل المثال كمية الفيتامينات والمعادن قديما في برتقالة واحدة تعادل 5 برتقالات في زمننا الحالي
كثرة استهلاك التربة الزراعية التي أصبحت تجارية، قللت نسبة الفيتامينات والمعادن مقارنة بالسابق (قبل 60-50 سنة)، وخاصة في المعادن النادرة (Trace Minerals).
💡على سبيل المثال كمية الفيتامينات والمعادن قديما في برتقالة واحدة تعادل 5 برتقالات في زمننا الحالي
4. ضعف حمض المعدة ومشاكل القولون
فعند وجود ضعف في حمض المعدة ومشاكل في القولون لايمكن هضم الطعام بشكل جيد ولا يتم امتصاص الفيتامينات والمعادن من الأكل.
ومن أهم اعراض ضعف حمض المعدة (نقص في الفيتامينات والمعادن وخاصة الحديد، والحموضة والارتجاع، والانتفاخات وغيرها).
فعند وجود ضعف في حمض المعدة ومشاكل في القولون لايمكن هضم الطعام بشكل جيد ولا يتم امتصاص الفيتامينات والمعادن من الأكل.
ومن أهم اعراض ضعف حمض المعدة (نقص في الفيتامينات والمعادن وخاصة الحديد، والحموضة والارتجاع، والانتفاخات وغيرها).
فيجب الحرص على تقوية حمض المعدة وعدم تقليلها بمضادات الحموضة، وعدم شرب الماء مع او قبل او بعد الوجبات.
وايضا الاسهال والقييء يخرج الكثير من الفيتامينات والمعادن.
وايضا الاسهال والقييء يخرج الكثير من الفيتامينات والمعادن.
💡ومن أفضل الطرق الطبيعية لتقوية حمض المعدة هو شرب ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي على كوب ماء بعد أو قبل الأكل (والخل غير مسموح لمن يعاني من قرحة المعدة)
5. عمليات التكميم وازالة المرارة
للاسف اصبحت عمليات التكميم شائعة جدا، وضررها كبير على المدى البعيد بسبب عدم قدرة الجسم على الامتصاص الجيد للفيتامينات والمعادن وخاصة (الحديد، الفوليك، فيتامين B12 وفيتامين D، الزنك، النحاس، المغنيسيوم، البوتاسيوم وغيرها).
للاسف اصبحت عمليات التكميم شائعة جدا، وضررها كبير على المدى البعيد بسبب عدم قدرة الجسم على الامتصاص الجيد للفيتامينات والمعادن وخاصة (الحديد، الفوليك، فيتامين B12 وفيتامين D، الزنك، النحاس، المغنيسيوم، البوتاسيوم وغيرها).
وايضا عمليات ازالة المرارة شائعة جدا، وهي مسؤولة عن هضم وامتصاص الدهون، فعند ازالتها لايتم امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامينات A,K,E,D وايضا الاحماض الدهنية واهمها الاوميغا 3.
💡فيجب الحرص على تقليل الوزن بالطريقة الصحية والامنة، واستخدام الطرق الطبيعية لتعزيز صحة المرارة مثل املاح المرارة والتودكا
5. الضغوط العصبية المزمنة
تكلمت سابقا عن اهمية تقليل الضغوط العصبية، فالضغوط العصبية المزمنة تسبب نقص في كثير من الفيتامينات والمعادن مثل (فيتامين C، واغلب فيتامينات عائلة B وخاصة B1، الزنك، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الصوديوم وغيرها).
تكلمت سابقا عن اهمية تقليل الضغوط العصبية، فالضغوط العصبية المزمنة تسبب نقص في كثير من الفيتامينات والمعادن مثل (فيتامين C، واغلب فيتامينات عائلة B وخاصة B1، الزنك، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الصوديوم وغيرها).
💡فيجب العمل على تقليل الضغوط العصبية وادارتها قدر المستطاع
6. التدخين بأنواعه
لا احد ينكر مخاطر التدخين على الصحة، وأيضا تأثيره على تقليل الفيتامينات والمعادن في الجسم وخاصة فيتامين C وفيتامين A وغيرها، بحيث يحتاج المدخن تقريبا 4 اضعاف فيتامين C عن الشخص الطبيعي، ويسبب ايضا زيادة الشوارد الحرة (وهذا يفسر الشيخوخة المبكرة لدى المدخنين).
لا احد ينكر مخاطر التدخين على الصحة، وأيضا تأثيره على تقليل الفيتامينات والمعادن في الجسم وخاصة فيتامين C وفيتامين A وغيرها، بحيث يحتاج المدخن تقريبا 4 اضعاف فيتامين C عن الشخص الطبيعي، ويسبب ايضا زيادة الشوارد الحرة (وهذا يفسر الشيخوخة المبكرة لدى المدخنين).
7. بعض المشاكل الصحية مثل السكري والضغط
هذه المشاكل الصحية وادويتها تسبب نقص في كثير من الفيتامينات والمعادن وخاصة (فيتامين B1، البوتاسيوم، الزنك، المغنيسيوم، فيتامين D وغيرها).
هذه المشاكل الصحية وادويتها تسبب نقص في كثير من الفيتامينات والمعادن وخاصة (فيتامين B1، البوتاسيوم، الزنك، المغنيسيوم، فيتامين D وغيرها).
💡وهذه ليست امراض مزمنة ويمكن علاجها باذن الله اذا تم علاج مقاومة الانسولين، وذلك باتباع الانظمة قليلة النشويات وتعويض نقص الفيتامينات والمعادن
جاري تحميل الاقتراحات...