#ثريدات_بدر_البجيدي
هل تراودك الكوابيس والأحلام المزعجة ؟
إذا ربما تكون في مزاج سيئ وهذا سيؤثر على الأحلام التي تراها في النوم لأنها تعكس الواقع المؤلم لحياتنا وأحيانًا يكون السبب هو محاولة الدماغ تحسين الواقع المكبوت والرغبات التي لا يمكن إشباعها.
هل تراودك الكوابيس والأحلام المزعجة ؟
إذا ربما تكون في مزاج سيئ وهذا سيؤثر على الأحلام التي تراها في النوم لأنها تعكس الواقع المؤلم لحياتنا وأحيانًا يكون السبب هو محاولة الدماغ تحسين الواقع المكبوت والرغبات التي لا يمكن إشباعها.
1️⃣
لا تشغل تفكيرك بالكوابيس لأنها ستزيد من حدّة قلقك وتوترك ما يؤدي إلى رؤية أحلام مزعجة أثناء النوم فالأفضل أن تشغل تفكيرك بالأشياء والذكريات المفرحة والجميلة هذا سيُحسّن هذا حالتك المزاجية فيزداد احتمال رؤيتك لحلم مريح وسعيد.
لا تشغل تفكيرك بالكوابيس لأنها ستزيد من حدّة قلقك وتوترك ما يؤدي إلى رؤية أحلام مزعجة أثناء النوم فالأفضل أن تشغل تفكيرك بالأشياء والذكريات المفرحة والجميلة هذا سيُحسّن هذا حالتك المزاجية فيزداد احتمال رؤيتك لحلم مريح وسعيد.
2️⃣
أعمل جدول منظم للنوم👌
أشارت بعض الأبحاث السريرية إلى أن النوم والاستيقاظ في ساعات محددة وبشكل يومي ومستمر وحتى في أيام نهاية الأسبوع يساعدان في التغلب على الاحلام المزعجة و الكوابيس .
أعمل جدول منظم للنوم👌
أشارت بعض الأبحاث السريرية إلى أن النوم والاستيقاظ في ساعات محددة وبشكل يومي ومستمر وحتى في أيام نهاية الأسبوع يساعدان في التغلب على الاحلام المزعجة و الكوابيس .
3️⃣
إذا كنت غاضب او خائف لا تذهب للنوم وأنت تحمل هذه المشاعر السلبية بل حاول أن تُنفّس عنها من خلال الصلاة أو التنفس العميق أو الاستماع لموسيقى هادئة أو مشاهدة مقطع كوميدي هذا سيساعد هذا على تهدئة أعصابك والشعور بالراحة النفسية فتستسلم للنوم المريح والأحلام السعيدة.
إذا كنت غاضب او خائف لا تذهب للنوم وأنت تحمل هذه المشاعر السلبية بل حاول أن تُنفّس عنها من خلال الصلاة أو التنفس العميق أو الاستماع لموسيقى هادئة أو مشاهدة مقطع كوميدي هذا سيساعد هذا على تهدئة أعصابك والشعور بالراحة النفسية فتستسلم للنوم المريح والأحلام السعيدة.
4️⃣
تجنّب الممارسات الخطيرة مثل الحشيش وشرب الكحول والعقاقير المهدئة فجميعها تجعلك تعاني من اضطرابات النوم فيزداد احتمال رؤية الكوابيس واحرص على تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والصلاة والنوم والاستيقاظ بمواعيد محددة
هذا يساعد باذن الله بجعل أحلامك هادئة وسعيدة.
تجنّب الممارسات الخطيرة مثل الحشيش وشرب الكحول والعقاقير المهدئة فجميعها تجعلك تعاني من اضطرابات النوم فيزداد احتمال رؤية الكوابيس واحرص على تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والصلاة والنوم والاستيقاظ بمواعيد محددة
هذا يساعد باذن الله بجعل أحلامك هادئة وسعيدة.
5️⃣
الصلاة والعبادات
تجنّب ارتكاب المعاصي والتزم بالصلاة والصيام و قراءة القرآن يومياً واحرص على تحصين نفسك بالأدعية قبل النوم وعند الاستيقاظ وأكثر من التسبيح واشكر الله على نعمه واطلب مساعدته في التغلب على المعاناة التي تعيشها هذا الإيمان سيطمأن قلبك وسيهدئ روحك من الكوابيس .
الصلاة والعبادات
تجنّب ارتكاب المعاصي والتزم بالصلاة والصيام و قراءة القرآن يومياً واحرص على تحصين نفسك بالأدعية قبل النوم وعند الاستيقاظ وأكثر من التسبيح واشكر الله على نعمه واطلب مساعدته في التغلب على المعاناة التي تعيشها هذا الإيمان سيطمأن قلبك وسيهدئ روحك من الكوابيس .
6️⃣
تناول الطعام الدسم قبل النوم مباشرة ينشط عملية الأيض وهذا ما يمنعنا من النوم العميق فتكثر الكوابيس والأحلام المزعجة لذا من الأفضل أن تتناول وجبة العشاء قبل 3 ساعات من موعد النوم وأن تكون خفيفة (خالية من الدهون والنشويات والسكريات) سيساعد هذا في جعل أحلامك سعيدة وجميلة.
تناول الطعام الدسم قبل النوم مباشرة ينشط عملية الأيض وهذا ما يمنعنا من النوم العميق فتكثر الكوابيس والأحلام المزعجة لذا من الأفضل أن تتناول وجبة العشاء قبل 3 ساعات من موعد النوم وأن تكون خفيفة (خالية من الدهون والنشويات والسكريات) سيساعد هذا في جعل أحلامك سعيدة وجميلة.
7️⃣
عندما تأتيك الكوابيس بشكل شبه يومي قد يكون هذا مؤشر أنك إما مصاب بالاضطراب العصبي أو الاكتئاب لأن 90 ٪ من المصابين يتعرّضون لكوابيس متكررة لذا من الأفضل لك أن تستشير الطبيب سيساعدك لتجاوز هذه الكوابيس لتصبح أحلامك في النهاية بغاية السعادة
عندما تأتيك الكوابيس بشكل شبه يومي قد يكون هذا مؤشر أنك إما مصاب بالاضطراب العصبي أو الاكتئاب لأن 90 ٪ من المصابين يتعرّضون لكوابيس متكررة لذا من الأفضل لك أن تستشير الطبيب سيساعدك لتجاوز هذه الكوابيس لتصبح أحلامك في النهاية بغاية السعادة
انتهى .. اتمنى لكم دائما الفائدة والاستمتاع 🙏🤍
جاري تحميل الاقتراحات...