#ثريد_روان
- كيف احسب احتياجي من السعرات؟
- كيف اتعلم مهارة متابعة السعرات؟
- كيف اقسم سعراتي كاملة على وجباتي؟
- كيف اعرف كم يحتاج جسمي من البروتين والكارب والدهون؟
سألت نفسك هالاسئلة من قبل صح؟
حيّاك الاجابة بالثريد اللي اسفل ⬇️
- كيف احسب احتياجي من السعرات؟
- كيف اتعلم مهارة متابعة السعرات؟
- كيف اقسم سعراتي كاملة على وجباتي؟
- كيف اعرف كم يحتاج جسمي من البروتين والكارب والدهون؟
سألت نفسك هالاسئلة من قبل صح؟
حيّاك الاجابة بالثريد اللي اسفل ⬇️
قبل سنتين كنت اشوف انه نظام السعرات مُعقد جدًا،ومو معقول احسب كل شيء اكله؟ وفعلًا مشيت عليه فترة وتركته بحجّة انه ما ناسبني لأنه"ماكان عندي الخبرة الكافية فيه.
اليوم صار لي اكثر من ٨ شهور امشي على نظام حساب السعرات واكاد أجزم انها افضل ومريح.
#كم_مشيت_اليوم
#رابطة_المتكممين
اليوم صار لي اكثر من ٨ شهور امشي على نظام حساب السعرات واكاد أجزم انها افضل ومريح.
#كم_مشيت_اليوم
#رابطة_المتكممين
ما صرت اشيل هم الاكل لا يكون اكثر او اقل من احتياجي.
ما صرت اشيل هم لو ابغى ادخل اكل غير صحي بنظامي.
الوجبة المفتوحة صرت نادر جدًا اخذها بسبب انه كل شيء ( من ضمن احتياجي ).
نجي للمهم ✅
ما صرت اشيل هم لو ابغى ادخل اكل غير صحي بنظامي.
الوجبة المفتوحة صرت نادر جدًا اخذها بسبب انه كل شيء ( من ضمن احتياجي ).
نجي للمهم ✅
ِ
كيف احسب سعراتي؟
بحط لكم مجموعة مواقع استخدمها وفادتني شخصيًا في حساب السعرات:
moh.gov.sa…
-
calculator.net…
كيف احسب سعراتي؟
بحط لكم مجموعة مواقع استخدمها وفادتني شخصيًا في حساب السعرات:
moh.gov.sa…
-
calculator.net…
ملاحظة سريعة:
طبيعي جدًا انه تحسب من اكثر من موقع وتطلع مختلفة باختلاف نسبي بسيط.
هل فيه طريقة موحدة وصحيحة 100% ؟ الجواب:
لا مافي طريقة موحدة؛ تحسب احتياجك ثم تعطي نفسك فترة تجريبية تشوف هل جسمك يتغير او لا .
طبيعي جدًا انه تحسب من اكثر من موقع وتطلع مختلفة باختلاف نسبي بسيط.
هل فيه طريقة موحدة وصحيحة 100% ؟ الجواب:
لا مافي طريقة موحدة؛ تحسب احتياجك ثم تعطي نفسك فترة تجريبية تشوف هل جسمك يتغير او لا .
كيف نحسب الماكروز ؟
ابدًا ولا شيء دخل معلوماتك هنا وهو بيحسب لك الماكروز حقتك، وبيعطيك النطاق لكل من الكارب والبروتين والدهون.
calculator.net
ابدًا ولا شيء دخل معلوماتك هنا وهو بيحسب لك الماكروز حقتك، وبيعطيك النطاق لكل من الكارب والبروتين والدهون.
calculator.net
سؤال يجيني بشكل متكرر :
- كيف اقسم سعراتي بناءًا على وجباتي ؟
مافي تقسيمة محددة تمشي على الكل لانه كل شخص نظامه يختلف عن الآخر، لكن شخصيًا ذكرت سابقًا طريقة اتبعها وفادتني جدًا وريحتني من القروشة الزايدة، بعيدها على السريع 👇🏻.
- كيف اقسم سعراتي بناءًا على وجباتي ؟
مافي تقسيمة محددة تمشي على الكل لانه كل شخص نظامه يختلف عن الآخر، لكن شخصيًا ذكرت سابقًا طريقة اتبعها وفادتني جدًا وريحتني من القروشة الزايدة، بعيدها على السريع 👇🏻.
- دخل سعراتك كاملة مع الماكروز في خانة" الاعدادات > الهدف."
- اول شيء دخل الوجبات الرئيسية وحاول ترفع حجم الوجبة عشان تقفل احتياجك بسهولة مع مراعاة الشبع.
- بعدها دخل السناكات وحاول تكون مرتبها
- اول شيء دخل الوجبات الرئيسية وحاول ترفع حجم الوجبة عشان تقفل احتياجك بسهولة مع مراعاة الشبع.
- بعدها دخل السناكات وحاول تكون مرتبها
اللي يعاني من تقفيل البروتين يجرّب يشتري بروتين باودر، او بروتين بارز .. شخصيًا فكت لي ازمة كبيرة ✅
هذي بعض الامثلة من اللي جربّتهم؛ راجعوا صفحتي راح تلاقونها بالصور.
هذي بعض الامثلة من اللي جربّتهم؛ راجعوا صفحتي راح تلاقونها بالصور.
اكون واقعية معكم؛ بالبداية راح يكون شوي الوضع معقّد وصعب لكن مع التعود والممارسة راح يسهل جدًا لدرجة تنسوا الميزان وتنسوا متابعة السعرات بشكل يومي؛ ليش؟
لانك خلاص فهمت لجسمك وعرفت كميّة الأكل المناسبة لك، وتقدر بكل اريحية تدخل الاشياء اللي تحبها ، اتمنى تستفيدون 🙏🏻
#ثريد_روان🔥
لانك خلاص فهمت لجسمك وعرفت كميّة الأكل المناسبة لك، وتقدر بكل اريحية تدخل الاشياء اللي تحبها ، اتمنى تستفيدون 🙏🏻
#ثريد_روان🔥
جاري تحميل الاقتراحات...