#ثريدات_بدر_البجيدي
📌تأثير التمارين الرياضية على الدماغ والصحة النفسية
يقول جيليلاند
الحركة بركة حيث تنشِّط التمرينات مناطق من دماغنا وتطلق الهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ (الناقلات العصبية) التي ترتبط غالباً بتحسن الحالة المزاجية
اسفل التغريدة سنذكر اهم هذه التأثيرات
📌تأثير التمارين الرياضية على الدماغ والصحة النفسية
يقول جيليلاند
الحركة بركة حيث تنشِّط التمرينات مناطق من دماغنا وتطلق الهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ (الناقلات العصبية) التي ترتبط غالباً بتحسن الحالة المزاجية
اسفل التغريدة سنذكر اهم هذه التأثيرات
1️⃣
تحسين وظيفة هرمون السيروتونين:
وهو مادة كيميائية في الدماغ ترتبط بالشعور بالسعادة، وأظهر استطلاع عام 2017 أنَّ الركض يزيد من إفراز إنزيم "هيدروكسيلاز التريبتوفان" (tryptophan hydroxylase) الضروري لتكوين "السيروتونين".
تحسين وظيفة هرمون السيروتونين:
وهو مادة كيميائية في الدماغ ترتبط بالشعور بالسعادة، وأظهر استطلاع عام 2017 أنَّ الركض يزيد من إفراز إنزيم "هيدروكسيلاز التريبتوفان" (tryptophan hydroxylase) الضروري لتكوين "السيروتونين".
2️⃣
تحفيز ليونة الدماغ ومحاربة الاكتئاب
وهي قدرة عقلك على تغيير العواطف والتكيف والتعامل معها حيث أظهر استطلاعٌ عام 2020 أنَّ التمرينات لها تأثير إيجابي في مرونة الدماغ لدى مرضى الاكتئاب حيث يمكِن أن تقلل من أعراضه.
تحفيز ليونة الدماغ ومحاربة الاكتئاب
وهي قدرة عقلك على تغيير العواطف والتكيف والتعامل معها حيث أظهر استطلاعٌ عام 2020 أنَّ التمرينات لها تأثير إيجابي في مرونة الدماغ لدى مرضى الاكتئاب حيث يمكِن أن تقلل من أعراضه.
3️⃣
١-٢
زيادة حجم قرن آمون في الدماغ
أظهرَت دراسةٌ أُجرِيَت عام 2011 أنَّ التمرينات الهوائية تزيد من حجم قرن آمون، وهو جزء من الدماغ مسؤول عن الذاكرة المكانية حيث أدى النشاط البدني إلى تحسين الذاكرة المكانية
١-٢
زيادة حجم قرن آمون في الدماغ
أظهرَت دراسةٌ أُجرِيَت عام 2011 أنَّ التمرينات الهوائية تزيد من حجم قرن آمون، وهو جزء من الدماغ مسؤول عن الذاكرة المكانية حيث أدى النشاط البدني إلى تحسين الذاكرة المكانية
٢-٢
مما يعني أنَّه يمكِن للأشخاص تذكُّر الأشياء المتعلقة ببيئتهم تذكُّراً أفضل مثل كيفية الوصول إلى مطعمهم المفضل أو القدرة على تذكُّر أين وضعوا مفاتيحهم.
مما يعني أنَّه يمكِن للأشخاص تذكُّر الأشياء المتعلقة ببيئتهم تذكُّراً أفضل مثل كيفية الوصول إلى مطعمهم المفضل أو القدرة على تذكُّر أين وضعوا مفاتيحهم.
4️⃣
خفض هرمون القلق و التوتر
يقول "جيليلاند" بأنَّ التمرين يمكِن أن يساعد على خفض هرمون التوتر المصاحب عادةً للقلق مثل "الكورتيزول".
خفض هرمون القلق و التوتر
يقول "جيليلاند" بأنَّ التمرين يمكِن أن يساعد على خفض هرمون التوتر المصاحب عادةً للقلق مثل "الكورتيزول".
كما رأينا فان للممارسة الرياضة تاثيره الإيجابي الكبير على صحة الدماغ و حياتك النفسية والجسدية عموماً
وبكذا نكون قد ذكرنا عدد من فؤائد ممارسة الرياضة على الدماغ ..
اتمنى لكم دائما الفائدة والاستمتاع 🙏🤍
وبكذا نكون قد ذكرنا عدد من فؤائد ممارسة الرياضة على الدماغ ..
اتمنى لكم دائما الفائدة والاستمتاع 🙏🤍
جاري تحميل الاقتراحات...