قبل الحجر سويت عملية وجا حجر التجوال واقفال الاندية وجلست فالبيت بعد عمليتي ٦-٧ شهور بدون رياضة بدون تغذية ونفسية في حالة انحدار
.
وزني وقتها صار ١٥٠ 😞
.
رجعت النادي وتصورت صورة وقلت باخذ وقتي وارجع انزل وزني من جديد والحمدلله خلال سنة وصلت للجسم هذا نزلت في سنة ٥٠ كيلو 💪🏼♥️
.
وزني وقتها صار ١٥٠ 😞
.
رجعت النادي وتصورت صورة وقلت باخذ وقتي وارجع انزل وزني من جديد والحمدلله خلال سنة وصلت للجسم هذا نزلت في سنة ٥٠ كيلو 💪🏼♥️
خلال سنة كل الي سويته كالاتي
.
-نزول كل اسبوع نص كيلو لكيلو
-مقفل احتياجي وتغذيتي ومعتمد نظام carb cycling
-الكارديو اول ٣ شهور ما كنت بلعب كارديو ومو معتمد -فالكارديو بنظام التمرين
-اغير شدة تمرين المقاومة كل ٣ اسابيع بين تكرار عالي واوزان عالية
- باخذ وجبة مفتوحة كل اسبوعين
.
-نزول كل اسبوع نص كيلو لكيلو
-مقفل احتياجي وتغذيتي ومعتمد نظام carb cycling
-الكارديو اول ٣ شهور ما كنت بلعب كارديو ومو معتمد -فالكارديو بنظام التمرين
-اغير شدة تمرين المقاومة كل ٣ اسابيع بين تكرار عالي واوزان عالية
- باخذ وجبة مفتوحة كل اسبوعين
الحمدلله راضي عن نتيجتي
.
تذكر كل الناس تزيد وترجع تخبص لكن ترجع تلتزم مو يعني اذا خبصت وزاد وزنك تقوم تمسك خط التخبيص بدون توقف وتقول راحت عليا 🙅🏻♂️
كل الناس تخبص وترجع مدربين ومحترفين بس نرجع مافي شي اسمه راحت عليا
.
تذكر كل الناس تزيد وترجع تخبص لكن ترجع تلتزم مو يعني اذا خبصت وزاد وزنك تقوم تمسك خط التخبيص بدون توقف وتقول راحت عليا 🙅🏻♂️
كل الناس تخبص وترجع مدربين ومحترفين بس نرجع مافي شي اسمه راحت عليا
جاري تحميل الاقتراحات...