سلسلة تغريدات حول:
كيف تكون سعيداً 😀😀😀😀
كونوا معنا..
كيف تكون سعيداً 😀😀😀😀
كونوا معنا..
1-
اصنع قائمة امتنان يومية
الامتنان يشعرك بأن لديك أشياء تستحق أن تشكرها وأن تذكرها..
إذا لم تجد فيكفي أنك تستطيع قراءة هذا لأنه القراءة تتطلب أن يكون لديك عينين وعقل يدرك ويفسر.
امتن لأبسط الأشياء
أمتن للأشخاص من حولك
اصنع قائمة امتنان يومية
الامتنان يشعرك بأن لديك أشياء تستحق أن تشكرها وأن تذكرها..
إذا لم تجد فيكفي أنك تستطيع قراءة هذا لأنه القراءة تتطلب أن يكون لديك عينين وعقل يدرك ويفسر.
امتن لأبسط الأشياء
أمتن للأشخاص من حولك
2-استبدل الأفكار السلبية بأفكار حيادية أو إيجابية
تدرب على ذلك وتعلم تحويل كل فكرة سلبية إلى صياغة إيجابية.
مثال:
فكرة سلبية: أنا غبي!!
تحويلها: كل شخص له طريقة تفكير ربما تفكيري يختلف عنهم ولكنني افكر أيضاً.. احتاج أن انظر للموضوع من أكثر من زاوية في المرة القادمة.
تدرب على ذلك وتعلم تحويل كل فكرة سلبية إلى صياغة إيجابية.
مثال:
فكرة سلبية: أنا غبي!!
تحويلها: كل شخص له طريقة تفكير ربما تفكيري يختلف عنهم ولكنني افكر أيضاً.. احتاج أن انظر للموضوع من أكثر من زاوية في المرة القادمة.
3- سجل اعجابك بنفسك
( جسدك وجهك أناقتك اهتمامك عملك اختياراتك شجاعتك عاطفتك رقتك حنانك ) إي جزء يخصك ستجد ما يستحق الثناء ..
( جسدك وجهك أناقتك اهتمامك عملك اختياراتك شجاعتك عاطفتك رقتك حنانك ) إي جزء يخصك ستجد ما يستحق الثناء ..
4- لا تقارن نفسك بالآخرين وأن قارنت فقارن الأسواء منك لتشعر بالسعادة.
الظروف والقدرات والأحوال تختلف لهذا المقارنة مع الآخرين مزعجة، نحن لا ننتبه لمن هم أقل منا بل نهتم دوماً بمن حالهم أفضل منا لهذا المقارنة مزعجة.
الظروف والقدرات والأحوال تختلف لهذا المقارنة مع الآخرين مزعجة، نحن لا ننتبه لمن هم أقل منا بل نهتم دوماً بمن حالهم أفضل منا لهذا المقارنة مزعجة.
5- اليقظة اللحظية: ركز على الحاضر استغرق فيه انس كل شيء سواه ..
الصلاة تعلمنا ذلك ولكننا لانفعل
الصلاة انغماس في حالة خاصة وخروج من كل شيء أخر ..
ربما تفعل هذا بالتأمل أو الدعاء أو القرآن أو التركيز المهم أن تعيش اليقظة اللحظية والاستغراق بعيداً عن كل شيء.
الصلاة تعلمنا ذلك ولكننا لانفعل
الصلاة انغماس في حالة خاصة وخروج من كل شيء أخر ..
ربما تفعل هذا بالتأمل أو الدعاء أو القرآن أو التركيز المهم أن تعيش اليقظة اللحظية والاستغراق بعيداً عن كل شيء.
6- خصص لك أشياء تسعدك
ركن بالمنزل
حديقة مجاورة
جلسة مع صديق
مشيء في مكان معين
قراءة في مجال محدد
وحافظ على ما يسعدك بشكل شبه يومي
ركن بالمنزل
حديقة مجاورة
جلسة مع صديق
مشيء في مكان معين
قراءة في مجال محدد
وحافظ على ما يسعدك بشكل شبه يومي
7- أخيراً وهو مهم جداً
لا تتذمر .
لاتتذمر من مديرك ولا من عملك ولا من شريك حياتك ولا من اطفالك .. كل هؤلاء نعم يتمناها غير ويحلم بها كثيرون
تذمرك يشعرك بأنك محروم وأنك أقل وأنك تعاني فتوقف عن التذمر.
لا تتذمر .
لاتتذمر من مديرك ولا من عملك ولا من شريك حياتك ولا من اطفالك .. كل هؤلاء نعم يتمناها غير ويحلم بها كثيرون
تذمرك يشعرك بأنك محروم وأنك أقل وأنك تعاني فتوقف عن التذمر.
جاري تحميل الاقتراحات...