انت شخص طول ايامك تاكل وجبة وحدة فاليوم وما تتمرن ونشاطك منخفض جدا وتعاني من سمنة او تجمع دهون
.
الايض عندك هنا يكون منخفض وعشان ترفع الايض تحتاج
.
- تاكل سعراتك كاملة من دهون صحية وكارب وبروتين
- تتمرن مقاومة
- تنام كويس
- تشرب مويا كثير 👇🏻👇🏻

ممكن اول اسبوعين وثلاث اسابيع ماراح تشوف نتيجة في جسمك ليه ؟!
الايض منخفض وجسمك جالس يحاول يستوعب كميات الاكل الجديدة والنشاط الجديد ( يعالج مشاكلك )
.
انت ممكن يجي فبالك اكيد نظامي غلط مو طبيعي ٣ اسابيع مافي نتيجة
انت هنا غلطان فيه نتيجة بس جسمك جالس يعالج نفسه

بعد اول اسبوع ممكن وزنك يزيد
ثاني اسبوع يثبت
ثالث اسبوع يثبت وهكذا
راح تشوف بعد فترة انه وزنك صار ينزل وانت مو مغير شي اصلا في سعراتك وماشي عليها ممكن ٦ اسابيع
.
الي خلى وزنك ينزل انه معدلات الايض عندك صارت عالية وهنا تقدر تنقص بكميات سعراتك بشكل بسيط كل ما شفت نتيجة سلبية 👌🏻

ملخص كلامي الصبر مرا مهم فوق ما تتصور
.
انت مو بس تبغى تخسر دهون انت تبغى تغير من شكل جسمك وصحتك من الداخل
.
الاستعجال دايم شي سلبي يعني مو بس وزنك ثبت تقول بسوي كارديو ساعة 😡
هذا عبط اكتب كل خطوة تعملها فالملاحظات ولما توصل لطريق مسدود ارسلها لاحد المدربين واكيد راح يساعدك 💪🏼