يمكنك العودة بعمرك البيلوجي الى الوراء
👈 3 سنوات في 8 أسابيع .
تضمن برنامج العلاج لمدة 8 أسابيع اتباع نظام غذائي والنوم وممارسة التمارين الرياضية ، وإرشادات الاسترخاء و(مكملات البروبيوتيك) والمغذيات النباتية ، مما أدى إلى انخفاض كبير في العمر البيولوجي أصغر بثلاث سنوات !
👈 3 سنوات في 8 أسابيع .
تضمن برنامج العلاج لمدة 8 أسابيع اتباع نظام غذائي والنوم وممارسة التمارين الرياضية ، وإرشادات الاسترخاء و(مكملات البروبيوتيك) والمغذيات النباتية ، مما أدى إلى انخفاض كبير في العمر البيولوجي أصغر بثلاث سنوات !
الرياضة: 30 دقيقة كحدّ أدنى من التمارين في اليوم لمدة 5 أيام على الأقل في الأسبوع.
النوم: متوسط ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم في الليلة. وتجنب السهر و حرمان النوم .
إدارة الاجهاد: تمرين التنفس (مرتين يوميا).
النوم: متوسط ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم في الليلة. وتجنب السهر و حرمان النوم .
إدارة الاجهاد: تمرين التنفس (مرتين يوميا).
الخطة الغذائية 👇
رابط الدراسة كاملة
#fulltext" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">aging-us.com
رابط مقال باللغة العربية
annahar.com
#fulltext" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">aging-us.com
رابط مقال باللغة العربية
annahar.com
جاري تحميل الاقتراحات...