رتبها

○ عنصر أذا أنخفض في الجسم يؤدي لبعض هاذه الأعراض
• تنميل و نغزات في الأطراف
• اللسان قد يصبح اكبر بقليل
• قد يحصل جلطات
• قلة الاحساس باليدين و الرجلين
» مثل التخدر
• الذاكرة تضعف
• قد يصاب بأنيميا
• الحالة النفسية تتأثر
• طنين الأذن
✧ هذه أعراض نقص فيتامين B12

☜ ليس بالضرورة حصول جميع هذه الأعراض قد تصاب ببعضها
✦ فيتامين B12
• مهم للأعصاب
• مهم للدم
• مهم للمخ
• مهم لكريات الدم الحمراء
◆ أكثر المعرضين لنقص فيتامين B12
1️⃣ من يعتمد على وجبات fast food
2️⃣ من يعتمد على النظام النباتي
(لأنه متواجد في الأغذية الحيوانية)

3️⃣ من يتناول الحلويات و النشويات بكثرة
4️⃣ ضعف في حمض المعدة
تكلمت سابقا عن حمض المعدة و ما يؤدي إليه نقصه
▽
5️⃣ التكميم ؍
☜ يسبب نقص عام في العناصر الغذائية
6️⃣ عدم أمتصاص الفيتامين بسبب عامل وراثي
○ هذه الفئات المعرضة لنقص فيتامين B12

• فيتامين B12 ؍ من الفيتامينات الذائبة في الماء
☜ وهو ليس له سمية ؍ مثل باقي الفيتامينات التي تذوب في الماء
° الأحتياج اليومي لفيتامين B12
☜ 2.4 ميكروجام
※ من يعاني من نقص فيتامين B12
» يأخذ 500/1000 ميكروجرام ؍ لمدة ثلاثة شهور
☜ و أعد التحليل بعد انتهائك من الكورس

قد يقول البعض
كيف أحتياجنا اليومي 2.4 ميكروجرام
° ونأخذ 500 ميكروجرام!!
◇ الجسم يمتص من كل 500ميكروجرام
☜ فقط 10 ميكروجرام
° المصادر ▼
ods.od.nih.gov
-
mayoclinic.org
-
healthline.com
-
ncbi.nlm.nih.gov

ods.od.nih.gov/factsheets/Vit…

Office of Dietary Supplements - Vitamin B12

Vitamin B12 overview for health professionals. Research health effects, dosing, sources, deficiency...

mayoclinic.org/drugs-suppleme…

healthline.com/nutrition/meth…

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…

🚫 يمنع أخذ مكمل فيتامين B12
← من يعاني من
• أنيميا الخلايا الكبيرة
• أعتلال العصبي الوراثي
• حساسية من النيكل و الكوبالت
» يجب ان تتابع مع طبيب ليعطيك كورس مناسب
※ لا يجب أن تأخذ فيتامين B12 حتى تصلح مشكلة ضعف حمض المعدة » أن كانت لديك
☜ حتى يتم أمتصاصه ويدخل الدم

vitamin B12 هناك نوعان من
1️⃣ ميثيل كوبالامين ؍ Methyl Cobalamine
2️⃣ سيانو كوبالامين ؍ cyanoCobalamine
• سيانو كوبالامين ← هو الصناعي ؍ و الجسم لا يرغب به
• ميثيل كوبالامين ← هو الأفضل و الذي يرغب به الجسم
✦ مهم جدا معرفة نوع الفيتامين الذي يفضله الجسم

✿ أفضل منتجات vitamin B12 ؍ على iHerb
1️⃣ sa.iherb.com
--
2️⃣ sa.iherb.com
--
3️⃣ sa.iherb.com
♕ لا تنسى قراءة طريقة الأستخدام
• اضغط على التفاصيل ؍ ⬇️ كما في الصورة