يحتاج #المراهقون إلى حوالي 8-10 ساعات من #النوم كل ليلة لكن نسبة عالية منهم لا يحصلون على هذا القدر تشير الاحصاءات إلى أن 60 بالمائة من طلاب #المدارس الامريكية المتوسطة و 70 بالمائة من طلاب المدارس الثانوية لا يحصلون على قسط كاف من النوم قبل بدء اليوم الدراسي
٢- أحد الأسباب الرئيسية لحرمان المراهقين من النوم هو وجود تغيرات بيولوجية في ادمغتهم تؤثر عليهم عند الشعور بالنعاس لذلك حتى لو كانوا محرومين من النوم عادة لا يستطيعون الذهاب إلى الفراش مبكراً لأن دماغهم غير مستعداً للنوم
٣- عندما يحصل الطلاب على الساعات الموصى بها من النوم الصحي على أساس منتظم يؤدي ذلك الى تحسين الانتباه والسلوك والتعلم والذاكرة والعاطفة ونمط الحياة والصحة العقلية والجسدية
٤- يرتبط النوم القصير لدى المراهقين بضعف الأداء المدرسي ، والسمنة ، والخلل الأيضي ، والاعتلال القلبي الوعائي ، وزيادة أعراض الاكتئاب ، والتفكير في الانتحار ، وسلوكيات المخاطرة ، والإصابات الرياضية ، وزيادة مخاطر حوادث السيارات حسب الابحاث بالاسفل
٥- زيادة مخاطر حوادث السيارات تثير القلق بشكل خاص لأن السائقين الشباب والمبتدئين يكونون أكثر عرضة لخطر الاصطدام عند حرمانهم من #النوم ايضاالضغوط الاجتماعية والبيولوجية تسبب تحولًا في أنماط النوم فترة المراهقة، مما يؤدي إلى بقاء المراهقين مستيقظين تدريجياً وتزيد في مرحلة الثانوية
٦- يمكن أن تؤثر ليلة واحدة من الحرمان من النوم بشكل كبير على الحالة المزاجية في اليوم التالي. يرتبط التعرض المزمن لنوعية النوم السيئة بالاكتئاب والقلق وحالات أخرى لذلك من الافضل متابعة نوم أبناءنا وهناك طرق كثيرة تم تطبيقها في الدول الغربية ومنها إضافة منهج للنوم يدرس مدته ساعة
جاري تحميل الاقتراحات...