ثريد عن السكر قبل التمرين:
تعال ناكل لينا سنيكرز ولا باونتي ونمش التمرين عشان الليلة نكسر اوزان الصاله دي كلها..
للأسف ده كلام اغلبية الرياضيين بالزات البلعبو كمال اجسام ..بتخيلو انو اي حاجه فيها سكر عالي قبل التمرين حتديهم قوة خارقه تخليهم يتمرنو بقوة 1000حصان..!
للأسف ده كلام اغلبية الرياضيين بالزات البلعبو كمال اجسام ..بتخيلو انو اي حاجه فيها سكر عالي قبل التمرين حتديهم قوة خارقه تخليهم يتمرنو بقوة 1000حصان..!
1-لو إنت بتعمل كده وقف العاده دي ولابتعرف صحبك برضو بعمل كده حاول انصحو يوقف لانو إنت بتدخل جسمك في مرحلتين من أسوأ المراحل الممكن يدخل فيها جسمك اول مرحله وهي ال HYPER-glycemia
كلمة hyper معناها حاجه كبيره او حاجه عاليه وده البحصل إنك بتزود نسبة السكر في دمك
كلمة hyper معناها حاجه كبيره او حاجه عاليه وده البحصل إنك بتزود نسبة السكر في دمك
2-بعد ماكان ماشي بنسبة متوسطه انت خليتو يزيد بنسبه كبيره نتيجة للسكر الانت دخلتو جسمك وبيزيد معاهو هرمون اسمو الانسولين (هرمون منظم لنسبة السكر في الدم )بيحاول الهرمون ده يزيد مع نسبة السكر الدخلتها جسمك عشان يلم السكر ده كلو لانو زادت نسبتو في الدم حتحصل ليك مشاكل كتيره..
3- المرحله التانيه اسمها HYPO-glycemia
كلمة hypo هنا عكس الفاتت بتعني قليل ممكن تقول
المرحله دي ببدا يقل معدل السكر في جسمك بطريقة ماطبيعيه يعني ماعلى فترات لا بنزل مره واحده..!
وبينزل معاو هرمون الانسولين وده الممكن يسبب ايك الخمول وبضيع منك الباور..
كلمة hypo هنا عكس الفاتت بتعني قليل ممكن تقول
المرحله دي ببدا يقل معدل السكر في جسمك بطريقة ماطبيعيه يعني ماعلى فترات لا بنزل مره واحده..!
وبينزل معاو هرمون الانسولين وده الممكن يسبب ايك الخمول وبضيع منك الباور..
4-زي ماقلنا حتحس بالخمول والباور حيضيع منك لاوكمان بيقل السكر في دمك اكتر من كميتو لمن كان في قبل ماتاكل الشكلاتات ..
بعدين انت ليه تعتمد على السكر في الباور وانت عندك حاجه اسمها دهون..الدهون الصحيه الواحد جرام منها رديك قرابة ال٩ سعرات حراريه بينما السكريات بتديك اربعه بس🥲
على العموم السكر قبل التمرين مافي صالحك ..الثريد الجاي حنشوف السكر بعد التمرين كويس ولا ماكويس..
على العموم السكر قبل التمرين مافي صالحك ..الثريد الجاي حنشوف السكر بعد التمرين كويس ولا ماكويس..
جاري تحميل الاقتراحات...