"كيف ترعى نفسك وتحميها من الإجهاد النفسي"👇🏻
رعاية النفس وحمايتها نفسيًا والله مو أمر معقد، وبعطيك أشياء بسيطة البعض يستهين فيها لكن أثرها نفسيًا ✅
رعاية النفس وحمايتها نفسيًا والله مو أمر معقد، وبعطيك أشياء بسيطة البعض يستهين فيها لكن أثرها نفسيًا ✅
-التنفس الاسترخائي
بس احب انبه أن مروا علي كثير تنفسهم خاطيء عشان كذا ماستفادوا وملوا وتركوه.
التنفس حياة، تتنفس غلط توترك وعملياتك الحيوية بتتعقد..
يعني اخطاء حيوية في طريقة التنفس واخطاء نفسية في التنفس.. وبكتب سلسلة/ كيف تتنفس نفسيًا وحيويًا بشكل صحيح.
بس احب انبه أن مروا علي كثير تنفسهم خاطيء عشان كذا ماستفادوا وملوا وتركوه.
التنفس حياة، تتنفس غلط توترك وعملياتك الحيوية بتتعقد..
يعني اخطاء حيوية في طريقة التنفس واخطاء نفسية في التنفس.. وبكتب سلسلة/ كيف تتنفس نفسيًا وحيويًا بشكل صحيح.
- الاسترخاء العضلي .. جبار جدًا لو داومت عليه فترة: يجود ويحسن نومك، يحسن مزاجك، يعالج أي شد في عضلات جسمك متعبتك من فترة. يفضل تطبيقه قبل النوم ويكون آخر شيء تسويه، مو القاك بعدها فاتح السناب وتخرب شغلنا😒
شرحه في فديو مترجم في قناتي تليقرام
t.me
شرحه في فديو مترجم في قناتي تليقرام
t.me
-تنظيم أكلك، فالأكل له تأثير نفسي جسديًا ونفسيًا..
دامك غرقان بالسكريات فأنت غرقان في التوتر وضعف الطاقة الجسدية والذهنية.
بدال متابعة سنابات حقين تغطيات المطاعم تابع ناس توعيك في اكلك
دامك غرقان بالسكريات فأنت غرقان في التوتر وضعف الطاقة الجسدية والذهنية.
بدال متابعة سنابات حقين تغطيات المطاعم تابع ناس توعيك في اكلك
-النوم الجيد من ٦ الى ٨ ساعات
وصدقوني مشكلة اغلبنا مع النوم ليست قلة النوم بل في طريقة تفكيره تجاه نومه.
هذا الثريد👇🏻 كتبته قديمًا عن هذه المشكلة
وصدقوني مشكلة اغلبنا مع النوم ليست قلة النوم بل في طريقة تفكيره تجاه نومه.
هذا الثريد👇🏻 كتبته قديمًا عن هذه المشكلة
-خذ قيلولة نص ساعة إلى ساعة حتى لو في بريك الدوام، أثرها النفسي عظيم ي ناس
-اسمع اشياء تحبها وتوسع خاطرك💙
مسألة تسمع اشياء حزينه وتقول ليش أنا حزين! استهبال الدعوى!
مسألة تسمع اشياء حزينه وتقول ليش أنا حزين! استهبال الدعوى!
-اغلبنا يحب القهوة والشاي؛ لكن اشربها في يومك باعتدال. حاول ماتكثر كافيين في يومك.
-خلك متواصل وقريب من أهلك واصدقائك؛ وماهي الحياة بدونهم!
على رأسهم والدك ووالدتك القرب منهم بركة نفسية عظيمة❤️
على رأسهم والدك ووالدتك القرب منهم بركة نفسية عظيمة❤️
-ارتوِ بالماء لأن الجفاف خطير على مدى بعيد
-القراءة حياة💙 لها تأثير نفسي جميل
القراءة تكون على مسارين: في تقوية تخصصك، وفي اشياء تحبها كثقافة
القراءة تكون على مسارين: في تقوية تخصصك، وفي اشياء تحبها كثقافة
-اجعل لك روتين كل فترة بإغلاق جوالك، أو إغلاق جميع برامج التواصل الاجتماعي، وعش حياتك بدونها بفطرة وعفوية.
-الكتابة النفسية كل فترة خصوصًا لأي موقف مزعج، اخرجه من دماغك لساحة المحاكمة الورقية.
الكتابة توسع الأفق وتقوي تأملك في الشيء.
الكتابة توسع الأفق وتقوي تأملك في الشيء.
-اجعل لك شبه روتين الاغتسال بالماء البارد، أثره النفسي فعال على مدى بعيد.
هذا بحث كتبته شتاء العام الماضي عن فوائده
هذا بحث كتبته شتاء العام الماضي عن فوائده
-مرة شهريًا "مغطس حمام الملح الإنجليزي"
قليل يعرفه أو سمع عنه..
شرح مبسط عنه 👇🏻
قليل يعرفه أو سمع عنه..
شرح مبسط عنه 👇🏻
الملح الإنجليزي أو ملح إبسوم Epsom salt هو علاج طبيعي لآلام العضلات و الالتهابات و التوتر. و يستخدم الناس في بعض الأحيان حمام الملح الإنجليزي للاسترخاء، ولتخليص الجسم من السموم والجراثيم في الجلد.
تم اكتشافه في أحد ينابيع مدينة إبسوم الإنجليزية..
👇🏻
تم اكتشافه في أحد ينابيع مدينة إبسوم الإنجليزية..
👇🏻
حط كوبين منه في مغطس دافيء وليس ساخن
ونقع كامل جسمك ٣٠د
بعضهم يحط في المغطس لافندر أو ياسمين كلن ومزاجه..
يوجد في محلات بيع المنتجات العضوية أو آيهيرب
ونقع كامل جسمك ٣٠د
بعضهم يحط في المغطس لافندر أو ياسمين كلن ومزاجه..
يوجد في محلات بيع المنتجات العضوية أو آيهيرب
جاري تحميل الاقتراحات...