فين الإجابة الصح
طيب أنا مش عارفة مين صاحب افتكاسة الزبادي والفاكهة ف العموم لإنهم حقيقي اختيار وحش جدا من كل النواحي أولا مش بيشبع اوي وطعمه مش الطف حاجة ونشويات كتير ومش أقل كالوريز ف الكوكب
تعالوا نحسبها كالوريز وماكروز عشان تفهموا قصدي

كوب الزبادي اليوناني (اكتر زبادي فيه بروتين) بتاع جهينة ال2% الخضرا
120 كالوريز،7.2 جم نشويات،3.6 جم دهون،15 جم بروتين
ثمرة التفاح الوسط 95 كالوىيز،25 جم نشويات
يعني التوتال 216 كالوريز 32 جم نشويات و15 جم بروتين
(الزبادي اللايت كالوريز أقل لكن نشويات اكتر 9جم وبروتين اقل 5.8جم)

2 توست وابيض 😁
130 كالوريز، 28جم نشويات، 2.1جم بروتين
البيضة الكبيرة لو اومليت بحته زبدة اد عقلة الصباع
78كالوريز، جرام نشويات و6جرام بروتين
التوتال 208كالوريز، 29جم نشويات و8جم بروتين
يعني 2 توست ابيض وبيضة اومليت كالوريز أقل كاربس أقل وبروتين آكتر من كوب زبادي لايت وتفاحة