اخواني المدخنين واهل المزاج العالي
كيفكم
بعطيكم تغريدات واحفظوها
باذن الله تنفعكم
وباذن الله تحبوني من خلالها
-
ولا تنسون تحولون لي بس ٥٠٠ ريال
-
بعد ما تجدون فايده عظيمة من تغريداتي هذي
-
بسم الله نبدا ونقول لكم كيف تدخون بشكل يخليكم تتركون التدخين باذن الله بدون اي مجهود
كيفكم
بعطيكم تغريدات واحفظوها
باذن الله تنفعكم
وباذن الله تحبوني من خلالها
-
ولا تنسون تحولون لي بس ٥٠٠ ريال
-
بعد ما تجدون فايده عظيمة من تغريداتي هذي
-
بسم الله نبدا ونقول لكم كيف تدخون بشكل يخليكم تتركون التدخين باذن الله بدون اي مجهود
اولا : من اليوم
حط جدول شهرين للطريقة التالية
-
لا تدخل الدخان لصدرك نهائيا
اسحب الهواء من السيجاره ثم اخرجه من الانف فقط
----
سوف تشعر بانك تشبعت بالنيكوتين
وقل عدد السجائر التي استخدمتها
وصدرك ارتاح
وفي نفس الوقت طبق تمرين التنفس "ويم هوف"youtube.com
حط جدول شهرين للطريقة التالية
-
لا تدخل الدخان لصدرك نهائيا
اسحب الهواء من السيجاره ثم اخرجه من الانف فقط
----
سوف تشعر بانك تشبعت بالنيكوتين
وقل عدد السجائر التي استخدمتها
وصدرك ارتاح
وفي نفس الوقت طبق تمرين التنفس "ويم هوف"youtube.com
ثانيا : بعد تطبيق تمرين التنفس يوميا مرتين
-
بعد اسبوع سوف تصبح الرئه نظيفه تماما صدقني
-
قم بعد شهر او شهرين بتغيير نوع الدخان لارخص نوع واقل نيكوتين
-
واستمر بنفس الطريقة شهرين كاملين واذا تقدر قلل المده عادي
حسب قدرتك النفسية والمزاجية
ثق بي سوف تصل لترك التدخين
استمر يابطل
-
بعد اسبوع سوف تصبح الرئه نظيفه تماما صدقني
-
قم بعد شهر او شهرين بتغيير نوع الدخان لارخص نوع واقل نيكوتين
-
واستمر بنفس الطريقة شهرين كاملين واذا تقدر قلل المده عادي
حسب قدرتك النفسية والمزاجية
ثق بي سوف تصل لترك التدخين
استمر يابطل
ثالثا : ضع جدول وفي الجدول لا تضغط نفسك
فقط سجل فيه احتياجك اليومي للتدخين
لنفترض ان الجدول وصل ٢٠ سيجارة باليوم
-
من خلال الجدول ضغ الوقت الذي تدخن به واعرف ماهي الاوقات التي تدخن دائما بها
واجعل تمرينك الرياضي في هذه الاوقات
يعني حارب التدخين بالزمن
وسوف تكتشف انك قللت بدون جهد
فقط سجل فيه احتياجك اليومي للتدخين
لنفترض ان الجدول وصل ٢٠ سيجارة باليوم
-
من خلال الجدول ضغ الوقت الذي تدخن به واعرف ماهي الاوقات التي تدخن دائما بها
واجعل تمرينك الرياضي في هذه الاوقات
يعني حارب التدخين بالزمن
وسوف تكتشف انك قللت بدون جهد
رابعا :
الان انت عرفت اوقات الذروة في التدخين وقضيت عليها ممتاز
لقد انخفظت عدد السجائر عندك الى ١٠ باليوم مثلا وربما صارت ٢٠ باليوم وكانت بالسابق ٤٠
-
لا مشكله يابطل اي عدد لا يهم
الان قم وراقب الجدول لنفترض بين كل سيقاره والاخرى ٢٠ دقيقه
اجعلها بالجدول ٤٠ دقيقة
واستمر يابطل
الان انت عرفت اوقات الذروة في التدخين وقضيت عليها ممتاز
لقد انخفظت عدد السجائر عندك الى ١٠ باليوم مثلا وربما صارت ٢٠ باليوم وكانت بالسابق ٤٠
-
لا مشكله يابطل اي عدد لا يهم
الان قم وراقب الجدول لنفترض بين كل سيقاره والاخرى ٢٠ دقيقه
اجعلها بالجدول ٤٠ دقيقة
واستمر يابطل
بطل والله بطل
خفضت العدد الى النصف كانت ٢٠ وصارت عشر او كانت ١٠ وصارت خمس
-
استمر على الجدول الجديد شهرين
ثم زيد المده بين كل سيقاره وسيقاره
-
الان مرت عليك سته اشهر
واستمر يابطل وسوف تتقلص الاعداد في التدخين
حتى يصبح الجدول سيقاره واحده باليوم
استمر عليها شهرين
-
وللعلم هناك شي
خفضت العدد الى النصف كانت ٢٠ وصارت عشر او كانت ١٠ وصارت خمس
-
استمر على الجدول الجديد شهرين
ثم زيد المده بين كل سيقاره وسيقاره
-
الان مرت عليك سته اشهر
واستمر يابطل وسوف تتقلص الاعداد في التدخين
حتى يصبح الجدول سيقاره واحده باليوم
استمر عليها شهرين
-
وللعلم هناك شي
هناك شي مهم وهو ان سيجاره باليوم سوف تنساها
صدقني
وتكتشف انك اصبحت انسان غير مدخن
نعم غير مدخن بدون قصد
-
ساعتها
ياصديقي اذكرني انا احمد بدعوة طيبة
-
وتذكر ان التدخين عادة سيئة وسهل انك تتركها
اذا طبقت كلامي
-
ودمت جميلا
انشروا التغريدات كي تفيد المجتمع
دمتم رائعين
صدقني
وتكتشف انك اصبحت انسان غير مدخن
نعم غير مدخن بدون قصد
-
ساعتها
ياصديقي اذكرني انا احمد بدعوة طيبة
-
وتذكر ان التدخين عادة سيئة وسهل انك تتركها
اذا طبقت كلامي
-
ودمت جميلا
انشروا التغريدات كي تفيد المجتمع
دمتم رائعين
في موضوع مهم جدا
-
يوميا وانت توضي استنشق الماء
يعني خمس مرات نظف الجيوب الانفية
-
انا اسويها واسوي فوقها
استنشق زيت زيتون الصبح
واستنشق زيت جوز الهند المساء
-
وبكذا الجيوب الانفية عندك تصبح انظف من الذهب
صدقني سوف تجد صحة عظيمة ولن يضرك التدخين
-
يوميا وانت توضي استنشق الماء
يعني خمس مرات نظف الجيوب الانفية
-
انا اسويها واسوي فوقها
استنشق زيت زيتون الصبح
واستنشق زيت جوز الهند المساء
-
وبكذا الجيوب الانفية عندك تصبح انظف من الذهب
صدقني سوف تجد صحة عظيمة ولن يضرك التدخين
جاري تحميل الاقتراحات...