فيتامين ( ه - E)
● فيتامين E من الفيتامينات الذائبة في الدهون
☜ مثل:فيتامينات D-k-A
✧ تكمن أهمية فيتامين E انه مضاد اكسدة
☜ حتى أنه يصل إلى غلاف الخلية ؍ مما يعطي فوائد هائله مثل:
1- زيادة الحيوانات المنوية
2- منع الاصابه بالسكر وتنظيم افراز الإنسولين
● فيتامين E من الفيتامينات الذائبة في الدهون
☜ مثل:فيتامينات D-k-A
✧ تكمن أهمية فيتامين E انه مضاد اكسدة
☜ حتى أنه يصل إلى غلاف الخلية ؍ مما يعطي فوائد هائله مثل:
1- زيادة الحيوانات المنوية
2- منع الاصابه بالسكر وتنظيم افراز الإنسولين
3- زيادة الطاقة و النشاط
4- رفع كفائة الجهاز المناعي
5- صفاء البشرة
6- منع تكون جلطات و حل الجلطات المتكونه حديثا
7- يمنع الإلتهابات ويساعد بالقضاء على الغرغرينا
8- يساعد في شفاء الحروق و الندبات
☜ عن طريق وضعه عليها
4- رفع كفائة الجهاز المناعي
5- صفاء البشرة
6- منع تكون جلطات و حل الجلطات المتكونه حديثا
7- يمنع الإلتهابات ويساعد بالقضاء على الغرغرينا
8- يساعد في شفاء الحروق و الندبات
☜ عن طريق وضعه عليها
◆ نقص فيتامين E يسبب ما يلي:
• مشاكل في الأوعية الدموية
• ألم في الذراع الأيسر
• إبطاء عملية الشفاء داخل الشريان
✦ الأطعمة التي تقلل من أمتصاص فيتامين E:
• الحبوب المكررة كالأرز والقمح منزوع القشرة
• الكربوهيدرات المكررة كالطحين والمعكرونة الخ
• السكر
• مشاكل في الأوعية الدموية
• ألم في الذراع الأيسر
• إبطاء عملية الشفاء داخل الشريان
✦ الأطعمة التي تقلل من أمتصاص فيتامين E:
• الحبوب المكررة كالأرز والقمح منزوع القشرة
• الكربوهيدرات المكررة كالطحين والمعكرونة الخ
• السكر
أفضل مصادر فيتامين E:
• زيت جنين القمح
• بذور دوار الشمس
• البذور والمكسرات
• الخضار الورقية
• الأفوكادو
• اللوز - وحليب اللوز
• زيت جنين القمح
• بذور دوار الشمس
• البذور والمكسرات
• الخضار الورقية
• الأفوكادو
• اللوز - وحليب اللوز
● طريقة عمل حليب اللوز بشكل صحي
• قم بنقع اللوز ليوم كامل في الماء حتى يبدأ بالتبرعم .
☜ قبل ان تتبرعم قم بوضعها بالخلاط مع قليل من ملح البحر وستيفيا والماء و الفانيلا..
✦ وبذلك تحصل على حليب لوز لذيذ
• قم بنقع اللوز ليوم كامل في الماء حتى يبدأ بالتبرعم .
☜ قبل ان تتبرعم قم بوضعها بالخلاط مع قليل من ملح البحر وستيفيا والماء و الفانيلا..
✦ وبذلك تحصل على حليب لوز لذيذ
★ ينصح بأخذ 400 وحدة ؍ من فيتامين E
• لمن يعاني من نقصه او اعراضه
» لمدة 20/40 يوم
● عند تناول كبسولة من فيتامين E
✦ يجب ان تؤخذ مع الدهون ؍ لأنه من الفيتامينات الذائبة في الدهون
◆ ويحتاج الى عصارة المرارة لهضمه
مثل: البيض او زيت جوز الهند او زيت الزيتون او وجبه دهون
• لمن يعاني من نقصه او اعراضه
» لمدة 20/40 يوم
● عند تناول كبسولة من فيتامين E
✦ يجب ان تؤخذ مع الدهون ؍ لأنه من الفيتامينات الذائبة في الدهون
◆ ويحتاج الى عصارة المرارة لهضمه
مثل: البيض او زيت جوز الهند او زيت الزيتون او وجبه دهون
✦ عند شرائك مكمل فيتامين E ؍ يفضل شرائه
vitamin E complex ☜
او
فيتامين E ألفا توكوفيرول
vitamin E - d؍alpha tocopherol
✦ أفضل مكملات فيتامين E على iHerb
1- منتج ممتاز وأنا استخدمه شخصياً sa.iherb.com
2- منتج ممتاز sa.iherb.com
vitamin E complex ☜
او
فيتامين E ألفا توكوفيرول
vitamin E - d؍alpha tocopherol
✦ أفضل مكملات فيتامين E على iHerb
1- منتج ممتاز وأنا استخدمه شخصياً sa.iherb.com
2- منتج ممتاز sa.iherb.com
جاري تحميل الاقتراحات...