سلسلة|Thread
لو أنت من الناس اللي يشعروا إنه ما عندهم وقت؟
أو عملية تنظيم الوقت عندك ملخبطة؟
تنظّم نفسك يوم وترجع لتشتتك وعشوائيتك اليوم اللي بعده؟🤔
بعيدًا عن التنظير بالأسفل 👇🏽
خطوات عمليّة وبسيطة لكن تأثيرها قوي يساعدك في تحسين جودة حياتك
@mkt_chess
لو أنت من الناس اللي يشعروا إنه ما عندهم وقت؟
أو عملية تنظيم الوقت عندك ملخبطة؟
تنظّم نفسك يوم وترجع لتشتتك وعشوائيتك اليوم اللي بعده؟🤔
بعيدًا عن التنظير بالأسفل 👇🏽
خطوات عمليّة وبسيطة لكن تأثيرها قوي يساعدك في تحسين جودة حياتك
@mkt_chess
أول شيء لا تقلق طبيعي تحس الموضوع طالع عن سيطرتك او معقّد بعض الأحيان (كلنا يجينا هالشعور)
١- قائمة الإنجازات
قبل ما تنام اكتب كامل الأمور اللي تحتاج تسويها بكرة في نقاط بدون تفصيل ممل
هذا التطبيق خاص بالto do list جربته و ممتاز👍🏽
قبل ما تنام اكتب كامل الأمور اللي تحتاج تسويها بكرة في نقاط بدون تفصيل ممل
هذا التطبيق خاص بالto do list جربته و ممتاز👍🏽
٢- قفّل التنبيهات
قفّل تنبيهات برامج التواصل الإجتماعي في جوالك
في عصرنا هذي وحدة من أكبر المشتتات لتقدمّك
مو شرط تشوف كل شي في وقته🤷🏽♀️
(شخصيًا لاحظت فرق ملحوظ في جودة حياتي يوم قفلت التنبيهات)
قفّل تنبيهات برامج التواصل الإجتماعي في جوالك
في عصرنا هذي وحدة من أكبر المشتتات لتقدمّك
مو شرط تشوف كل شي في وقته🤷🏽♀️
(شخصيًا لاحظت فرق ملحوظ في جودة حياتي يوم قفلت التنبيهات)
٣- لا تنهي أصغر الأمور أولًا
أبدأ بالشيء اللي لو انتهيت منه في بداية يومك رح تحس إنّك أنجزت وانزاح ثقل من ظهرك، أرجوك لا تضيّع طاقتك الكبيرة على سفاسف الأمور و تترك الطاقة البسيطة لأهمّها😊
أبدأ بالشيء اللي لو انتهيت منه في بداية يومك رح تحس إنّك أنجزت وانزاح ثقل من ظهرك، أرجوك لا تضيّع طاقتك الكبيرة على سفاسف الأمور و تترك الطاقة البسيطة لأهمّها😊
٤- اعطي نفسك حوافز و breaks
من مبدأ (ولنفسك عليكَ حق)
بعد كل مهمّة تنجزها حفزّ نفسك بإعطاءها شيء بسيط تحبة كامثال : أسمع اغنية، ارقض،اتفرج حلقة من مسلسلك، الخ
لا تزيد عن ١٥ دقيقة
رح ترجع بطاقة أجدد💪🏽
من مبدأ (ولنفسك عليكَ حق)
بعد كل مهمّة تنجزها حفزّ نفسك بإعطاءها شيء بسيط تحبة كامثال : أسمع اغنية، ارقض،اتفرج حلقة من مسلسلك، الخ
لا تزيد عن ١٥ دقيقة
رح ترجع بطاقة أجدد💪🏽
٥- لا تعدد المهام "No multi-tasking”
اثبت علميًا إنه نحن كابشر لسنا مخلوقين بعقلية تعدد المهام
ركّز على شيء واحد هذا رح يعطيك إنتاجية اضخم ثم انتقل للبعده👌🏽
اثبت علميًا إنه نحن كابشر لسنا مخلوقين بعقلية تعدد المهام
ركّز على شيء واحد هذا رح يعطيك إنتاجية اضخم ثم انتقل للبعده👌🏽
٦- اعمل علامة على نقطة أنجزتها
لا تستهين بهذي الحركة، عقلك اللاواعي رح يتحفز ويشعر بالإنجاز حتى لو حطيت ✅ على شربك للماء
العقل رح يشعر بالإنجاز و يتحمس ينتقل للشيء اللي بعده
العب على الاواعي و استفيد😆
لا تستهين بهذي الحركة، عقلك اللاواعي رح يتحفز ويشعر بالإنجاز حتى لو حطيت ✅ على شربك للماء
العقل رح يشعر بالإنجاز و يتحمس ينتقل للشيء اللي بعده
العب على الاواعي و استفيد😆
٧- المتعة=الإستمرارية
اربط عاداتك الثقيلة بالمتعة بحيث تستمر فيها
مافي محفّز للإستمرارية قد المتعة
مثال:
رياضة ٢٠ دقيقة الصباح
مثلًا اربطها بإنك بعدها تتصفح السوشل ميديا حقتك
وقس على ذلك
اربط عاداتك الثقيلة بالمتعة بحيث تستمر فيها
مافي محفّز للإستمرارية قد المتعة
مثال:
رياضة ٢٠ دقيقة الصباح
مثلًا اربطها بإنك بعدها تتصفح السوشل ميديا حقتك
وقس على ذلك
" لا تقل أبدًا أنك لا تملك الوقت الكافي، جميع العظماء كان يومهم ٢٤ ساعة و لم يزد"
-جاكسون براون
#انتهى
-جاكسون براون
#انتهى
جاري تحميل الاقتراحات...