نظام حساب السعرات لخسارة الوزن
🚨🚨🚨 نظام فاااشل 🚨🚨🚨
الجسم ما عنده آلة حاسبة تحسب عدد #السعرات
الجسم يتجاوب مع الطعام بشكل مختلف مع كل نوع طعام
الجسم يحكمه هرمونات تسبب في تخزينه للدهون او التخلص منها
الاكل ليس متساوي في نوع السعرات
الاكل معقد اكثر من كونه عدد سعرات
🚨🚨🚨 نظام فاااشل 🚨🚨🚨
الجسم ما عنده آلة حاسبة تحسب عدد #السعرات
الجسم يتجاوب مع الطعام بشكل مختلف مع كل نوع طعام
الجسم يحكمه هرمونات تسبب في تخزينه للدهون او التخلص منها
الاكل ليس متساوي في نوع السعرات
الاكل معقد اكثر من كونه عدد سعرات
غاليا متبعي نظام #الكيتو أو اللوكارب دائما يدخلون في نقاشات مع مؤيدي نظام عدد السعرات
فراح اشرح في #الثريد رأينا (#الكيتونيين)في السعرات
و لماذا نحن ضده
و قبل ما ابدأ لازم تعرف ان معظم الكيتونيين جربوا نظام حساب السعرات ما استفادوا
فنحن ضده من واقع تجربه و ليس فقط منظرين
فراح اشرح في #الثريد رأينا (#الكيتونيين)في السعرات
و لماذا نحن ضده
و قبل ما ابدأ لازم تعرف ان معظم الكيتونيين جربوا نظام حساب السعرات ما استفادوا
فنحن ضده من واقع تجربه و ليس فقط منظرين
وأيضا
نتفق نحن الكيتونيين مع اصحاب حساب السعرات بأن هدفنا خسارة الوزن و السبيل لذلك ( نأكل سعرات أقل )
متفقين
اكل سعرات اقل يعني خسارة الوزن و بالتالي نصل للوزن اللي كلنا (اصحاب الكروش) نطمح له
لكن وين الاختلاف🧐🧐
الاختلاف في الطريقة
نتفق نحن الكيتونيين مع اصحاب حساب السعرات بأن هدفنا خسارة الوزن و السبيل لذلك ( نأكل سعرات أقل )
متفقين
اكل سعرات اقل يعني خسارة الوزن و بالتالي نصل للوزن اللي كلنا (اصحاب الكروش) نطمح له
لكن وين الاختلاف🧐🧐
الاختلاف في الطريقة
طريقة اصحاب حساب السعرات:
ياكلون طعام قليل السعرات مثل (زبادي قليل الدسم, رز مسلوق,دجاج صافي بدون دهون)
أي طعام طالما ان عدد سعراته قليلة عشان يكون مجموع السعرات في نهاية اليوم أقل من الحد المسموح عشان ينحفون
المشكلة في هالطريقة تلقاهم ياكلون اكل قليل السعرات وبالتالي ضعيف
ياكلون طعام قليل السعرات مثل (زبادي قليل الدسم, رز مسلوق,دجاج صافي بدون دهون)
أي طعام طالما ان عدد سعراته قليلة عشان يكون مجموع السعرات في نهاية اليوم أقل من الحد المسموح عشان ينحفون
المشكلة في هالطريقة تلقاهم ياكلون اكل قليل السعرات وبالتالي ضعيف
ضعيف في القيم الغذائية
فمثال لوجباتهم (ياكلون زبادي منزوع الدسم او قليل الدسم مع شريحة توست و قطعة خيارة)
و يحرمون شي اسمه دهون فهو عدوهم اللدود (لأن القرام الواحد فيه 9 سعرات)
و مثال وجبة ثانية
100جم صدر دجاج مشوي و 5 ملاعق رز مسلوق
بدون اي نقطة دهون
فمثال لوجباتهم (ياكلون زبادي منزوع الدسم او قليل الدسم مع شريحة توست و قطعة خيارة)
و يحرمون شي اسمه دهون فهو عدوهم اللدود (لأن القرام الواحد فيه 9 سعرات)
و مثال وجبة ثانية
100جم صدر دجاج مشوي و 5 ملاعق رز مسلوق
بدون اي نقطة دهون
المشكلة في نوعية طعام هذي غير مشبعة و غير لذيذة (لا نكذب على بعض هذا الواقع)
فصعب الواحد يستمر فترة طويلة
و المشكلة الثانية الجسم مع الوقت راح يخفض من الحرق بنفس معدل تخفيضك للسعرات
يعني نقصت 300سعره جسمك راح يقلل حرق بمقدار 300 سعره
(كأنك يا غازي ما غزيت)
فصعب الواحد يستمر فترة طويلة
و المشكلة الثانية الجسم مع الوقت راح يخفض من الحرق بنفس معدل تخفيضك للسعرات
يعني نقصت 300سعره جسمك راح يقلل حرق بمقدار 300 سعره
(كأنك يا غازي ما غزيت)
طيب ننتقل للكيتونيين و اصحاب نظام اللوكارب
هدفنا زي ما قلت ننزل وزن و الطريقة هي تقليل الأكل (تقليل السعرات)
لكن طريقتنا تختلف عن نظام حساب السعرات في الوصول للهدف
طيب ما هي طرقتنا؟؟؟
هدفنا زي ما قلت ننزل وزن و الطريقة هي تقليل الأكل (تقليل السعرات)
لكن طريقتنا تختلف عن نظام حساب السعرات في الوصول للهدف
طيب ما هي طرقتنا؟؟؟
طريقة الكيتونيين هي الانتباه لهرمونات الجسم
فنأكل الاطعمة اللي تحفز الهرمونات اللي تساعد على خسارة الوزن
و نكبت الهرمونات اللي تسبب في زيادة وزننا
فنحاول نخلي الجسم يفرز هرمونات تساعده على الشبع وقت اطول فبالتالي ما عاد يبغى ياكل خلاص مكتفي بالكمية اللي عنده و لا يفكر بالأكل
فنأكل الاطعمة اللي تحفز الهرمونات اللي تساعد على خسارة الوزن
و نكبت الهرمونات اللي تسبب في زيادة وزننا
فنحاول نخلي الجسم يفرز هرمونات تساعده على الشبع وقت اطول فبالتالي ما عاد يبغى ياكل خلاص مكتفي بالكمية اللي عنده و لا يفكر بالأكل
طيب ايش هي الهرمونات اللي تساعد على خسارة الوزن؟
عندك هرمون ( Peptide YY ) و هذا يفرز عند أكل البروتينات "لحوم,بيض"
و هرمون ( cholecystokinin ) و هذا يفرز عند أكل الدهون الصحية "زبدة,مكسرات,افوكادو"
هذولي الهرمونين يعطون الجسم احساس بالاكتفاء و الشبع لمدة طويلة
عندك هرمون ( Peptide YY ) و هذا يفرز عند أكل البروتينات "لحوم,بيض"
و هرمون ( cholecystokinin ) و هذا يفرز عند أكل الدهون الصحية "زبدة,مكسرات,افوكادو"
هذولي الهرمونين يعطون الجسم احساس بالاكتفاء و الشبع لمدة طويلة
فبالتالي تقليل كمية الطعام على مدى اليوم
و بالنسبة للهرمون اللي يسبب في زيادة الوزن؟
هو هرمون (insulin ) الانسولين, و بفرز عند اكل الكارب "الخبز,الرز,السكر"
و هذا الهرمون يسبب في زيادة الجوع و تخزين الدهون في الجسم
( ملاحظة جانبية: اذا منت تغرف مريض سكري2 ياخذ انسولين لاحظ وزنه)
و بالنسبة للهرمون اللي يسبب في زيادة الوزن؟
هو هرمون (insulin ) الانسولين, و بفرز عند اكل الكارب "الخبز,الرز,السكر"
و هذا الهرمون يسبب في زيادة الجوع و تخزين الدهون في الجسم
( ملاحظة جانبية: اذا منت تغرف مريض سكري2 ياخذ انسولين لاحظ وزنه)
و اللي يميز نظام الكيتو الاكل لذيذ و مشبع و بدون حرمان
مثال لوجبة كيتونية:
شريحة لحم مطبوخة على زبدة او سمنة و خضار تكون تلمع من الزفرة (الدهون)😋😋
مثال لوجبة كيتونية:
شريحة لحم مطبوخة على زبدة او سمنة و خضار تكون تلمع من الزفرة (الدهون)😋😋
هذا الفرق بين الفريقين
نظام تكون جوعان فيه طول اليوم و اذا اكلت وجبتك ما تشبع
و نظام تاكل حتى الشبع بدون شعور بالجوع
نظام محدوده فيه القيمة الغذائية
و نظام نوعية اكله عالي في القيم الغذائية
نظام يحاربه الجسم و يعاكسه
و نظام متناسق مع طبيعة الجسم
نظام تكون جوعان فيه طول اليوم و اذا اكلت وجبتك ما تشبع
و نظام تاكل حتى الشبع بدون شعور بالجوع
نظام محدوده فيه القيمة الغذائية
و نظام نوعية اكله عالي في القيم الغذائية
نظام يحاربه الجسم و يعاكسه
و نظام متناسق مع طبيعة الجسم
اتمنى انني وفقت في ما قدمت
لست طبيبا و ليس خبير تغذية بل شخص عادي مطلع على كل جديد في عالم التغذية
لست طبيبا و ليس خبير تغذية بل شخص عادي مطلع على كل جديد في عالم التغذية
جاري تحميل الاقتراحات...