🫒🕊
1️⃣ بغض النظر عن نوع الزيت ..فحتى الزيوت الأكثر صحة ، مثل زيت الأفوكادو وزيت الزيتون ، لا تزال تعتبر دهونًا.
وكل جرام من الدهون سواء كانت سمن بلدي او زيت زيتون ..جميعها تعادل ٩ سعر حراري لكل جرام. ⬅️
1️⃣ بغض النظر عن نوع الزيت ..فحتى الزيوت الأكثر صحة ، مثل زيت الأفوكادو وزيت الزيتون ، لا تزال تعتبر دهونًا.
وكل جرام من الدهون سواء كانت سمن بلدي او زيت زيتون ..جميعها تعادل ٩ سعر حراري لكل جرام. ⬅️
2️⃣ فمثلا ملعقة طعام من الزيت او السمن ..تعادل تقريباً 13.5 جرام من الدهون وتقدر بـ 120 سعر حراري تقريباً… ولا يوجد هناك ميزة لزيت الزيتون في عدد السعرات حيث تحتوى كل من زيوت الزيتون وجوز الهند والكانولا والزيوت النباتية نفس العدد من السعرات الحرارية لكل ملعقة طعام. ⬅️
3️⃣ الاختلاف الأكثر أهمية بين كل من هذه الزيوت الأربعة هو نوع الدهون: زيت الزيتون البكر الممتاز هو الأعلى في الدهون الأحادية غير المشبعة.
حافظ على كمية الدهون التي تتناولها بين 25-35٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
دمتم بصحة وعافية🌷
حافظ على كمية الدهون التي تتناولها بين 25-35٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
دمتم بصحة وعافية🌷
جاري تحميل الاقتراحات...