قواعد #الكيتو_دايت :
١- اقرأ النظام و افهمه جيدا قبل البدأ
٢- الكيتو لا يتقيد بجدول معين للاكل
٣- لا تبالغ في البروتين والدهون
٤- نوّع في مصادر الدهون الصحية
٥- لا تحددمواعيد وجباتك اتركها لجوعك
٦- اشرب مياه وسوائل بدون سكر ولا اضافات بين الوجبات
١- اقرأ النظام و افهمه جيدا قبل البدأ
٢- الكيتو لا يتقيد بجدول معين للاكل
٣- لا تبالغ في البروتين والدهون
٤- نوّع في مصادر الدهون الصحية
٥- لا تحددمواعيد وجباتك اتركها لجوعك
٦- اشرب مياه وسوائل بدون سكر ولا اضافات بين الوجبات
٧- ابعد عن الاكل المصنع قدر الإمكان
٨- قنن من اكل الاجبان ومنتجات الالبان المسموحة
٩- اي مكونات عليها سكر ممنوعه
١٠- الزيوت النباتية ممنوعه لانها مضرة بالصحة
لكن لاتخرجك من الكيتوسس
١١- قنن المكسرات
١٢- تناول دهون صحيه حيوانيه
١٣- كل الفواكه ممنوعه الا فراوله وتوت وافوكادو
٨- قنن من اكل الاجبان ومنتجات الالبان المسموحة
٩- اي مكونات عليها سكر ممنوعه
١٠- الزيوت النباتية ممنوعه لانها مضرة بالصحة
لكن لاتخرجك من الكيتوسس
١١- قنن المكسرات
١٢- تناول دهون صحيه حيوانيه
١٣- كل الفواكه ممنوعه الا فراوله وتوت وافوكادو
١٤- لو مبتدئ اضبط املاحك
١٥- ارجع للنقطة( 1 )لتعرف كيف تضبط املاحك
١٦- اطبخ في البيت احسن واضمن
١٧- لاتثق في كلام الشيف في المطعم هو حاط ممنوعات وبيجحد
١٨- لا تخرج من الكيتو فتره وتعود
١٩- لو اكلت ممنوعات بالغلط تجاهل وكمل طبيعي
٢٠-لو خرجت من الكيتو صوم وكمل بعد الصيام طبيعي
١٥- ارجع للنقطة( 1 )لتعرف كيف تضبط املاحك
١٦- اطبخ في البيت احسن واضمن
١٧- لاتثق في كلام الشيف في المطعم هو حاط ممنوعات وبيجحد
١٨- لا تخرج من الكيتو فتره وتعود
١٩- لو اكلت ممنوعات بالغلط تجاهل وكمل طبيعي
٢٠-لو خرجت من الكيتو صوم وكمل بعد الصيام طبيعي
٢١- لو خرجت من النظام بالاكل السيئ لاتحبط نفسك وتحبط من حولك
٢٢- الخروج والدخول مرارا سيصعب عليك المهمه فلا تقدر ان تسيطر
٢٣- استمتع بالكيتو
٢٤- لا تخرج الى مطعم قبل ان تتاكد ان هناك اكل سيناسبك
٢٥- حاول ان تنام بدرجه كافيه
٢٦- الورقيات هامه وخاصة الاوراق الداكنه
٢٢- الخروج والدخول مرارا سيصعب عليك المهمه فلا تقدر ان تسيطر
٢٣- استمتع بالكيتو
٢٤- لا تخرج الى مطعم قبل ان تتاكد ان هناك اكل سيناسبك
٢٥- حاول ان تنام بدرجه كافيه
٢٦- الورقيات هامه وخاصة الاوراق الداكنه
٢٧- الأفوكادو طعمه ليس حلو ولكنه سحر على الصحه
٢٨- كل مايكثر سؤالك هذا دليل على انك بحاجه الى معرفة النظام ثقف نفسك
٢٩- البيض صديق جيد للكيتو فيه بروتين ودهون بنسب كيتونيه بامتياز
٣٠- نوع مصادر البروتين واهتم بالمصادر الصحيه دايما
٣١- خضار المجمد ليس ممنوع ولكن طازجه افضل
٢٨- كل مايكثر سؤالك هذا دليل على انك بحاجه الى معرفة النظام ثقف نفسك
٢٩- البيض صديق جيد للكيتو فيه بروتين ودهون بنسب كيتونيه بامتياز
٣٠- نوع مصادر البروتين واهتم بالمصادر الصحيه دايما
٣١- خضار المجمد ليس ممنوع ولكن طازجه افضل
٣٢- الفواكه المسموحة تاكلها أفضل ماتشربها عصير
٣٣-لو راح تاكل في الخارج لا تاكل شي لاتعرف مكوناته يعني خليك في اللحوم بشكلها الطبيعي
٣٤- الكيتو يخسسك بمعدل طبيعي يعنى ليس ٥كيلو في الاسبوع
٣٥- أول أسبوع نزول كبير معظمه ماء
٣٦- اجعل الكيتو لك اسلوب حياه او انقل الى نظام لوكارب
٣٣-لو راح تاكل في الخارج لا تاكل شي لاتعرف مكوناته يعني خليك في اللحوم بشكلها الطبيعي
٣٤- الكيتو يخسسك بمعدل طبيعي يعنى ليس ٥كيلو في الاسبوع
٣٥- أول أسبوع نزول كبير معظمه ماء
٣٦- اجعل الكيتو لك اسلوب حياه او انقل الى نظام لوكارب
٣٧- بعد تركك للكيتو اسال نفسك هل ساعود الى العادات السيئه
٣٨- قهوه بالزبده ليست اجباريه
٣٩- الدايت بيبسي وسفن اب تشربهم لو مضطر فقط ومنعهم افضل
٤٠- لو التزمت سينزل وزنك وتذكر ان المقاس هو الاهم وليس الميزان 👍🏻 #الكيتو_دايت #كيتو_دايت
٣٨- قهوه بالزبده ليست اجباريه
٣٩- الدايت بيبسي وسفن اب تشربهم لو مضطر فقط ومنعهم افضل
٤٠- لو التزمت سينزل وزنك وتذكر ان المقاس هو الاهم وليس الميزان 👍🏻 #الكيتو_دايت #كيتو_دايت
جاري تحميل الاقتراحات...