صعب ابدا حياة صحية كلها تفاصيل؟
من الخاص:
انت كمبتدئ وتبي تبدأ حياة صحية..لا تدخل نفسك بمتاهات كثيرة ابدأ حبة حبة..بساعدكم ببعض النقاط في هذا الثريد...
من الخاص:
انت كمبتدئ وتبي تبدأ حياة صحية..لا تدخل نفسك بمتاهات كثيرة ابدأ حبة حبة..بساعدكم ببعض النقاط في هذا الثريد...
🌟اول حاجة بالنسبة لي واللي اشوفها مهمّة جداً اللي هي العامل النفسي بحيث تقرر تتغيّر لو ايش ما كانت الظروف حتى لو اللي حولك ما يشجعون تبدأ انت ابدأ الله عطاك القدرة على تحقيق أهداف عديدة💪وقادر انك تغير نفسك بعد التوكل على الله..
🌟 تخلص من العادات الغذائية السيئة عندك(الادمان) زي شرب الغازيات والسكر بشكل عام والوجبات السريعة وبالتدريج ييجي كلشي مثلاً ⭕لا تقطع نفسك عن شرب الغازيات تماماً وانتَ عادةً تشرب يوميا من ٣ إلى ٥ أكواب!
⭕لا تخلي الشاي بدون سكر تماماً وانت عادةً تشربه حلو مرة!
⭕لا تخلي الشاي بدون سكر تماماً وانت عادةً تشربه حلو مرة!
⭕لا تبطل فاست فود فجأة! وتحرم نفسك تماماً منها بعد ما كنت مدمنها!
⭕لا تتمرن بشكل مُجهد من اول يوم ساعتين تمرين بعدها تكره الرياضة والصحة والتمرين..
🌟كوّن عادات غذائية صحية و بسيطة وقرر انها حتكون من روتينك💪 مثلاً
⭕لا تتمرن بشكل مُجهد من اول يوم ساعتين تمرين بعدها تكره الرياضة والصحة والتمرين..
🌟كوّن عادات غذائية صحية و بسيطة وقرر انها حتكون من روتينك💪 مثلاً
⭕مشي صباحا نص ساعة ومساءً نص ساعة
⭕شرب الماء في اليوم ليس اقل من ٨ اكواب
⭕ قلل تدريجياً من العادات السيئة
.🌟استبدل الأشياء الغير صحية بالأشياء الصحية
زي مثلاً...
⭕كورن فليكس لشوفان
⭕سكر للتحليه لستيفيا او تمر او عسل
⭕خبز عادي ل خبز أسمر
⭕زيت عادي ل زيت زيتون
وهكذا..
⭕شرب الماء في اليوم ليس اقل من ٨ اكواب
⭕ قلل تدريجياً من العادات السيئة
.🌟استبدل الأشياء الغير صحية بالأشياء الصحية
زي مثلاً...
⭕كورن فليكس لشوفان
⭕سكر للتحليه لستيفيا او تمر او عسل
⭕خبز عادي ل خبز أسمر
⭕زيت عادي ل زيت زيتون
وهكذا..
🌟 ابدأ اقرأ وتوسع في الموضوع وحتلاقي انك قاعد تتطور بدون لا تحس.. ولو ما عندك وقت تطلع وتعرف نفسك راح تملّ وحصيلة معلوماتك غير كافية فعلاً ممكن تشترك مع مدرب يسهل ويختصر عليك الطريق.
🌟اخر شي بقوله اللي انتبه من الحرمان وانتبه تاكل كمية اكل قليلة عشان تنحف وإنما الصحيح كل اكل صحي ومشبع لانك لو قللت اكلك بشكل كبير وصرت تاكل اكل عصافير حيرجع عليك سلباً وتيجي فترة جسمك يوجهك للأكل بطريقة شرهك عشان يعوض الكميات اللي كنت تقللها.
جاري تحميل الاقتراحات...