التكنولوجيا
الصحة
الصحة العقلية
الإنتاجية
التشتيت الرقمي
التركيز
إدمان الإنترنت
إدمان وسائل التواصل الاجتماعي
#ثريد
كيف نتخلص من #التشتت_الرقمي
* ويقصد به ما يسببه الإدمان على الإنترنت ووسائل التواصل الإجتماعي بكافة صورها من استنزاف الوقت والجهد والقدرات العقلية.
* هناك أسلاك تخرج من آذاننا ومن جيوبنا، وتتدلى من حقائبنا اليدوية! كنا نستيقظ على أصوات العصافير والآن على أصوات التنبيه.
كيف نتخلص من #التشتت_الرقمي
* ويقصد به ما يسببه الإدمان على الإنترنت ووسائل التواصل الإجتماعي بكافة صورها من استنزاف الوقت والجهد والقدرات العقلية.
* هناك أسلاك تخرج من آذاننا ومن جيوبنا، وتتدلى من حقائبنا اليدوية! كنا نستيقظ على أصوات العصافير والآن على أصوات التنبيه.
* اكتشف العالِم جارى سمول وفريقه التغيرات التي تحدث للمخ وأن المخ يبدأ في التغير بعد خمس ساعات فقط من استخدامه الإنترنت.
* لا يمكننا أن نركز ونحن منشغلون بوسائل التشتت الرقمي بينما نقوم بأي مهمة ، وهذا ما يتسبب لنا بالعصبية وعدم الرضا أحيانا.
* لا يمكننا أن نركز ونحن منشغلون بوسائل التشتت الرقمي بينما نقوم بأي مهمة ، وهذا ما يتسبب لنا بالعصبية وعدم الرضا أحيانا.
* نحتاج كثيراً إلى لحظات التعقل والأشخاص المتعقلين الذين لا ينشغلون عن التفكير. هؤلاء هم الذين يبدعون ويؤثرون ويكونون مفكرين.
* أحد أهم أسباب تشتت الإنتباه وانعدام التركيز وتشويش الأفكار هو محاولة التوفيق بين إدمان الإنترنت والقيام بأعمال هامة وهادفة.
* أحد أهم أسباب تشتت الإنتباه وانعدام التركيز وتشويش الأفكار هو محاولة التوفيق بين إدمان الإنترنت والقيام بأعمال هامة وهادفة.
* كثير من المهارات فقدناها بسبب التشتت الرقمي ومنها : القراءة ، التأمل ، اضطراب النوم ، الإبداع ، الإصغاء ، التعلم ... وغيرها.
* " عقل قارىء الكتب الخبير ، عقل هادىء خالي من الضوضاء " نيكولاس
وهذا لا يكون مع التشتت وانعدام التركيز وإدمان التواصل!
* " عقل قارىء الكتب الخبير ، عقل هادىء خالي من الضوضاء " نيكولاس
وهذا لا يكون مع التشتت وانعدام التركيز وإدمان التواصل!
* من الأفكار التي تساعد على التقليل من آثار التشتت الرقمي :
1 - التقليل من عدد الحسابات التي نتابعها والإكتفاء بالمهم والمفيد.
2- لا تجلس على الإنترنت ووسائل التواصل دون تخطيط مسبق وتحديد وقت.
3-حاول أن يكون جهازك الرقمي على الوضع الصامت خاصة تنبيهات البرامج.
1 - التقليل من عدد الحسابات التي نتابعها والإكتفاء بالمهم والمفيد.
2- لا تجلس على الإنترنت ووسائل التواصل دون تخطيط مسبق وتحديد وقت.
3-حاول أن يكون جهازك الرقمي على الوضع الصامت خاصة تنبيهات البرامج.
4- عند رغبتك في العمل أو أو الإنجاز ابتعد عن جهازك وليكن مكان آخر .
5- عند النوم حاول أن يكون جهازك خارج الغرفة لتتجنب اضطرابات النوم .
6 - اجعل أوقات الطاقة المرتفعة للإنتاج و لا تببدها بتصفح الإنترنت .
5- عند النوم حاول أن يكون جهازك خارج الغرفة لتتجنب اضطرابات النوم .
6 - اجعل أوقات الطاقة المرتفعة للإنتاج و لا تببدها بتصفح الإنترنت .
7- إذا أردت أن تنجز وتحقق أهدافك فاحرص على التركيز وتدفقه وابتعد عن المشتتات.
8- ركز على مهمة ( يومك ) ولاحظ التغيير الذي يحدثه عدم التشتت.
9- لا تنخدع بعبارة مجرد ( تصفح سريع ) فالواقع يثبت أنك تسترسل !.
10-قوة الإرادة والرغبة في الإنجاز هي أعظم وسيلة لمواجهة التشتت.
8- ركز على مهمة ( يومك ) ولاحظ التغيير الذي يحدثه عدم التشتت.
9- لا تنخدع بعبارة مجرد ( تصفح سريع ) فالواقع يثبت أنك تسترسل !.
10-قوة الإرادة والرغبة في الإنجاز هي أعظم وسيلة لمواجهة التشتت.
لعل الوقت قد حان لنصبح أسياد التقنية بدل
أن نكون عبيدا لها !
أعظم مشتت للجهود والأفكار أمام الطامحين
وأصحاب الأهداف والمشاريع في هذا العصر
هو إدمان الإنترنت والإنغماس في برامج
التواصل.
مصيدة التشتت
فرانسيس بووث
بتصرف واختصار
أن نكون عبيدا لها !
أعظم مشتت للجهود والأفكار أمام الطامحين
وأصحاب الأهداف والمشاريع في هذا العصر
هو إدمان الإنترنت والإنغماس في برامج
التواصل.
مصيدة التشتت
فرانسيس بووث
بتصرف واختصار
جاري تحميل الاقتراحات...