ما كنت مستوعب مدى أهمية فيتامين د لين عرفت أن نقصه له علاقة بالاكتئاب خصوصًا عند البنات ؛ تحت التغريدة بفصّل بالموضوع أكثر :
بالبداية وش الاكتئاب ؟
باختصار هو اضطراب نفسي يسبب للانسان فقدان الإحساس بالمتعة و نقص النشاط والإحساس بالخمول والتعب واضطراب النوم والشهية زيادة أو نقصاناً مع الشعور بضآلة الذات، ولوم النفس.
باختصار هو اضطراب نفسي يسبب للانسان فقدان الإحساس بالمتعة و نقص النشاط والإحساس بالخمول والتعب واضطراب النوم والشهية زيادة أو نقصاناً مع الشعور بضآلة الذات، ولوم النفس.
وش فيتامين د؟
فيتامين د :هو فيتامين يشتغل مع الكالسيوم والفوسفور في الجسم وله تأثير كبير على العظام و يؤثر بعد على الأعصاب والعضلات وأماكن هامّة.
فيتامين د :هو فيتامين يشتغل مع الكالسيوم والفوسفور في الجسم وله تأثير كبير على العظام و يؤثر بعد على الأعصاب والعضلات وأماكن هامّة.
ليش منتشر عند البنات أكثر؟
١-البلوغ
٢-الدورة الشهرية
٣-الحمل
٤-الاجهاد في العمل
٥-سن اليأس
١-البلوغ
٢-الدورة الشهرية
٣-الحمل
٤-الاجهاد في العمل
٥-سن اليأس
علامات نقص فيتامين د:
- تقلبات في المزاج وموجات اكتئاب
- الضعف والإرهاق
- ألم في العظام والمفاصل
- إصابات مُتكررة بالعدوى
- هشاشة العظام والكسور
- مشاكل في الأسنان
- قلّة التركيز والتوتر
- تقلبات في المزاج وموجات اكتئاب
- الضعف والإرهاق
- ألم في العظام والمفاصل
- إصابات مُتكررة بالعدوى
- هشاشة العظام والكسور
- مشاكل في الأسنان
- قلّة التركيز والتوتر
كيف نزيد فيتامين د؟
- ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في فصل الصيف من 9:00 إلى قبل الساعة 10:30 صباحاً وفي فترة الشتاء من 10:00 صباحاً إلى 2:00 ظهرًا ثلاث إلى أربع مرات اسبوعياً من 10 إلى 15دقيقة بملابس خفيفة
- تناول الأسماك والتونة.
- مكملات من الصيدلية .
- ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في فصل الصيف من 9:00 إلى قبل الساعة 10:30 صباحاً وفي فترة الشتاء من 10:00 صباحاً إلى 2:00 ظهرًا ثلاث إلى أربع مرات اسبوعياً من 10 إلى 15دقيقة بملابس خفيفة
- تناول الأسماك والتونة.
- مكملات من الصيدلية .
أضرار زيادة فيتامين د؟
- فرط كالسيوم الدم مما يضعف العظام ويضرّ الكلى والقلب .
الاحتياج اليومي ؟
600 وحدة دولية IU💉💊.
مصادر طبيعية لفتامين د:
- صفار البيض .
- التونة.
- الكبد .
- كبد زيت الحوت .
- فرط كالسيوم الدم مما يضعف العظام ويضرّ الكلى والقلب .
الاحتياج اليومي ؟
600 وحدة دولية IU💉💊.
مصادر طبيعية لفتامين د:
- صفار البيض .
- التونة.
- الكبد .
- كبد زيت الحوت .
بالنهاية لازم نعرف أهمية هذا الفيتامين وأنه يعتبر عامل من عدة عوامل قد تسبب مشاكل من ضمنها الاكتئاب. وغلط الشخص يشخص نفسه أو يحكم بدون ما يرجع للطبيب المختص . الله يرزقكم جيمعاً صحة ترضون عنها❤️.
كالعادة المواضيع المهمة أرفعها بتيلقرامي❤️:
t.me
t.me
جاري تحميل الاقتراحات...