Limiting beliefs 👒 المُعتقدات المُقيِّدة
لسنوات طويلة، يجمع المرء تشكيلة من المعتقدات التي يظنها ملخصًا نهائيا عن كيفية سير الواقع و يقول: هكذا تسير الحياة! كأمر جازمٍ لا رجعة فيه
بينما في الحقيقة معتقداته تمثل نظرته للحياة و ليست حقيقة الحياة كما يظن، معتقادته هي من تصنع واقعه!
لسنوات طويلة، يجمع المرء تشكيلة من المعتقدات التي يظنها ملخصًا نهائيا عن كيفية سير الواقع و يقول: هكذا تسير الحياة! كأمر جازمٍ لا رجعة فيه
بينما في الحقيقة معتقداته تمثل نظرته للحياة و ليست حقيقة الحياة كما يظن، معتقادته هي من تصنع واقعه!
لذا كل شخص في هذا العالم يعيش منظوره عن الحياة و الذي يصنع واقعه، و ليس حقيقة الحياة! لأنه لا توجد حقيقة مطلقة واحدة لها و ذلك رائع إن كانت معتقداتك تخدمك و لا تعيقك، لا يهم إن كانت معتقداتك مناسبة لأنه لا يوجد معتقد صحيح للجميع،ما يهم أنها لا تقيدك!
أمثلة عن المعتقدات المقيِّدة:
أمثلة عن المعتقدات المقيِّدة:
القرش الأبيض لليوم الأسود
الدنيا حظوظ، كل شيء يعتمد كليا على الحظ
الآخرون أفسدوا حياتي
كل ما يحدث الآن بسبب والداي
مستحيل أن تتغير حياتي، سأبقى طوال حياتي على هذا الحال
فات القطار
الحكومة سبب تعاستي
يخسر الإنسان قيمته عندما يكبر في العمر
لن أنجح دون موهبة
العالم مكان شرير بالكامل
الدنيا حظوظ، كل شيء يعتمد كليا على الحظ
الآخرون أفسدوا حياتي
كل ما يحدث الآن بسبب والداي
مستحيل أن تتغير حياتي، سأبقى طوال حياتي على هذا الحال
فات القطار
الحكومة سبب تعاستي
يخسر الإنسان قيمته عندما يكبر في العمر
لن أنجح دون موهبة
العالم مكان شرير بالكامل
كل الرجال مخادعون
إيجاد الحب مستحيل
الفهم الخاطئ للدين
بإختصار، أي أمر متحيز تضعه كشرط لا رجعة فيه هو معتقد مُقيِد، كيف تتعامل مع المعتقدات المقيدة هذه؟
أولا، لأن معظم المعتقدات المقيدة أتت من الطفولة و التي تبنيتها و رسخها لك الأكبر منك، كن صريحا و أكتب قائمة بجميع ما تتذكر منها
إيجاد الحب مستحيل
الفهم الخاطئ للدين
بإختصار، أي أمر متحيز تضعه كشرط لا رجعة فيه هو معتقد مُقيِد، كيف تتعامل مع المعتقدات المقيدة هذه؟
أولا، لأن معظم المعتقدات المقيدة أتت من الطفولة و التي تبنيتها و رسخها لك الأكبر منك، كن صريحا و أكتب قائمة بجميع ما تتذكر منها
2.افتح عينيك أخيرا لها و تحقق و دون أحكام متطرفة إن كانت تلك المعتقدات فعلا أفادت الأكبر منك أولئك، هل هم بحالٍ أفضل بفضلها؟ ستكتشف غالبا أنها سبب تعاستهم في الحقيقة..
3.اترك مساحة للتساؤل، لا تضمن حقيقة المعتقد ١٠٠% و حينها فقط ستكتشف إن كان معتقدك ذاك جيدا أم لا، أفادك أم لا..
3.اترك مساحة للتساؤل، لا تضمن حقيقة المعتقد ١٠٠% و حينها فقط ستكتشف إن كان معتقدك ذاك جيدا أم لا، أفادك أم لا..
4.بعد أن تكتشف أن ذلك المعتقد في الحقيقة لم يكن مفيد بل كان معيق لك، اعكسه و تمعن في عكسه كيف سيفيدك
مثال: معتقد الهجرة هي الحل الوحيد لإنهاء معاناتي
العكس الحرفي لهذا المعتقد هو: سأبقى في بلدي و لن أذهب. لكن هذا معتقد متحيز أيضا، المقصد من عكس المعتقد هو النظر لكل أطرافه،
مثال: معتقد الهجرة هي الحل الوحيد لإنهاء معاناتي
العكس الحرفي لهذا المعتقد هو: سأبقى في بلدي و لن أذهب. لكن هذا معتقد متحيز أيضا، المقصد من عكس المعتقد هو النظر لكل أطرافه،
في المثال السابق يكون عكس المعتقد:
سأجرب الهجرة كإختيار و ليس كهروب، سأجرب الهجرة لأتطور و ليس لأهرب
سأرى الفرص الموجودة في بلدي أيضا
اعكس المعتقد بغير تحيز، اعكسه بالطريقة الجميلة التي تريد أن يتحقق بها في حياتك، و ليس العكس الحرفي له.
سأجرب الهجرة كإختيار و ليس كهروب، سأجرب الهجرة لأتطور و ليس لأهرب
سأرى الفرص الموجودة في بلدي أيضا
اعكس المعتقد بغير تحيز، اعكسه بالطريقة الجميلة التي تريد أن يتحقق بها في حياتك، و ليس العكس الحرفي له.
5.كُن دوما في حالة إستقبال و سماح ليتجلى لك الجود الذي لا تعلمه، لا تتمسك بمعتقداتك المقيدة بشدة.
مثال: شخص يكره المسيحيين و يؤمن أنهم أشرار، حدث و أن أول واحد ساعده في مشكلته هو مسيحي، هذه رسالة له أن يغير معتقداته الغير نافعة تلك.
مثال: شخص يكره المسيحيين و يؤمن أنهم أشرار، حدث و أن أول واحد ساعده في مشكلته هو مسيحي، هذه رسالة له أن يغير معتقداته الغير نافعة تلك.
6.بعد أن تعكس المعتقد بطريقة تناسبك، و بما أن المعتقد ينتج عن فكرة، تعود على رؤية و فهم أفكار جديدة كل يوم و استعمل التوكيدات التي تخص تلك الفكرة التي تريد.
مثلا تريد تغيير معتقد عن الجمال، كرر كل يوم في المرآة أنك جميل مع الشعور بكلماتك تلك عن طريق رؤية الأجزاء الجميلة فيك حقا.
مثلا تريد تغيير معتقد عن الجمال، كرر كل يوم في المرآة أنك جميل مع الشعور بكلماتك تلك عن طريق رؤية الأجزاء الجميلة فيك حقا.
و أخيرا، أسهل طريق للتصديق، أن ترى نماذج عكس معتقداتك المقيِدة، ابحث بين قصص المشاهير و الناس عن أشخاص يثبتوا لك عكس ما تعتقده، لا تجعلهم قدوة أو شيء من هذا القبيل، فقط لاحظ و خُذ منهم الأدلة التي تناسب معتقدك الجديد النافع لك.
لا يحتاج منك التعامل مع المعتقدات المقيدة جهدا كبيرا في الحقيقة.. تحتاج فقط أن تكرر لنفسك فكرة تحبها كل يوم، و أن تسأل السؤال الصح للمعتقد الذي تريد تجليه كل يوم.
▪︎ليس" كيف أتخلص منه؟" بل
"كيف سيفيدني المعتقد الجديد و كيف سيطور حياتي للأحسن؟"
▪︎ليس" كيف أتخلص منه؟" بل
"كيف سيفيدني المعتقد الجديد و كيف سيطور حياتي للأحسن؟"
جاري تحميل الاقتراحات...