🍗🍖🍘💁♀️💁
(الكولاجين) بروتين الجمال 💁♀️💁 وسر البشرة الشابة🧏♀️🧏
1️⃣ هل احتاج مكملات الكولاجين ام لا؟؟ سؤال مهم للمهتمين بالجمال والبشرة ولمن يعانون من بعض المشاكل في الجلد والشعر والمفاصل ايضاً ..في هذا السلسلة من التغريدات سوف اناقش بعض المعلومات المبسطة عن الكولاجين. ⬅️
(الكولاجين) بروتين الجمال 💁♀️💁 وسر البشرة الشابة🧏♀️🧏
1️⃣ هل احتاج مكملات الكولاجين ام لا؟؟ سؤال مهم للمهتمين بالجمال والبشرة ولمن يعانون من بعض المشاكل في الجلد والشعر والمفاصل ايضاً ..في هذا السلسلة من التغريدات سوف اناقش بعض المعلومات المبسطة عن الكولاجين. ⬅️
2️⃣ ماهو الكولاجين؟
⁃الكولاجين هو بروتين موجود طبيعياً في الجسم ولكن ينخفض انتاجه مع التقدم العمر👨🦳👩🏻🦳. يتواجد في العضلات والعظام والأوتار والأربطة والأعضاء والأوعية الدموية والجلد وبطانة الأمعاء والأنسجة الضامة الأخرى. ⬅️
⁃الكولاجين هو بروتين موجود طبيعياً في الجسم ولكن ينخفض انتاجه مع التقدم العمر👨🦳👩🏻🦳. يتواجد في العضلات والعظام والأوتار والأربطة والأعضاء والأوعية الدموية والجلد وبطانة الأمعاء والأنسجة الضامة الأخرى. ⬅️
3️⃣ ماهي اهمية الكولاجين؟
⁃مع التقدم في العمر،ينخفض الكولاجين ويزداد خطر الاصابة بهشاشة العظام.تتمثل مهمة الكولاجين في الحفاظ على تماسك الأشياء،لذلك فهو يساعد في تحسين اعراض هشاشة العظام والغضاريف التالفة وفي الحفاظ على مقاومة ومرونة وحركة المفاصل والعضلات وتقليل آلام المفاصل⬅️
⁃مع التقدم في العمر،ينخفض الكولاجين ويزداد خطر الاصابة بهشاشة العظام.تتمثل مهمة الكولاجين في الحفاظ على تماسك الأشياء،لذلك فهو يساعد في تحسين اعراض هشاشة العظام والغضاريف التالفة وفي الحفاظ على مقاومة ومرونة وحركة المفاصل والعضلات وتقليل آلام المفاصل⬅️
⁃التعرض للملوثات و الجفاف يفقد البشره مرونتها ويجعلها اكبر سناً. يساعد الكولاجين في زيادة ترطيب البشرة وتحسين مرونة الجلد ، مما قد يساعد في تقليل التجاعيد وجعل البشرة تبدو أصغر سنًا. 🧏♀️🧏 ⬅️
⁃يعزز الكولاجين صحة الشعر، حيث ان الجسم قادرًا على استخدام الأحماض الأمينية في الكولاجين لبناء بروتينات الشعر وتقوية فروة الرأس، و قد يمنع أيضًا تلف بصيلات الشعر والشيب. ⬅️
⁃أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات الكولاجين يزيد من نمو العضلات وقوتها لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان كتلة العضلات المرتبط بالعمر.
⁃قد يساعد تناول مكملات الكولاجين في تقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب مثل تصلب الشرايين. ⬅️
⁃قد يساعد تناول مكملات الكولاجين في تقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب مثل تصلب الشرايين. ⬅️
4️⃣ ماهي الاثار الجانبية لمكملات الكولاجين؟
⁃يمكن للشخص تناول مكملات الكولاجين الغذائية، ولكن كما لها الكثير من الفوائد لها ايضاً بعض الآثار الجانبية المحتملة. ولكن بشكل عام تعتبر مكملات الكولاجين آمنة لمعظم الناس. ⬅️
⁃يمكن للشخص تناول مكملات الكولاجين الغذائية، ولكن كما لها الكثير من الفوائد لها ايضاً بعض الآثار الجانبية المحتملة. ولكن بشكل عام تعتبر مكملات الكولاجين آمنة لمعظم الناس. ⬅️
⁃من الممكن التعرض لرد فعل تحسسي لبعض مكملات الكولاجين التي تكون مصنوعة من المحار أو المصادر البحرية الأخرى. لذلك يجب على الاشخاص اللذين يعانون من حساسية تجاه المأكولات البحرية ان يختاروا نوع الكولاجين من مصدر اخر. ⬅️
⁃يمكن لبعض مكملات الكولاجين التي تؤخذ عن طريق الفم، وخاصة المصنوعة من مصادر بحرية أو بقريّة ان تعطي طعم ورائحة فم غير مستحبه
⁃إحداث بعض الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي مثل الشعور بالامتلاء وحرقة المعدة
⁃ حاليا، لا توجد مخاطر شديدة معروفة ترتبط بتناول مكملات الكولاجين. ⬅️
⁃إحداث بعض الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي مثل الشعور بالامتلاء وحرقة المعدة
⁃ حاليا، لا توجد مخاطر شديدة معروفة ترتبط بتناول مكملات الكولاجين. ⬅️
5️⃣ ماهي مصادر الكولاجين؟
⁃الكولاجين متوفر بكثرة في العديد من مصادر الغذاء الحيواني ، بما في ذلك اللحم البقري والدجاج والسمك وايضا الاغذية التي بها جيلاتين مثل مرق العظام، ويمكن تناوله ايضاً كمكمل غذائي. ⬅️
⁃الكولاجين متوفر بكثرة في العديد من مصادر الغذاء الحيواني ، بما في ذلك اللحم البقري والدجاج والسمك وايضا الاغذية التي بها جيلاتين مثل مرق العظام، ويمكن تناوله ايضاً كمكمل غذائي. ⬅️
6️⃣ الكولاجين موجودًا بالفعل في الأطعمة، لماذا نحتاجه احياناً كمكمل غذائي؟
⁃بالرغم من احتواء العديد من الأطعمة على الكولاجين،بما في ذلك الأطعمة الحيوانية ومرق العظام.الا ان بعض الاراء ترى ان امتصاصه ليس بنفس كفاءة امتصاص ببتيد الكولاجين الموجود في المكملات الغذائيه.⬅️
⁃بالرغم من احتواء العديد من الأطعمة على الكولاجين،بما في ذلك الأطعمة الحيوانية ومرق العظام.الا ان بعض الاراء ترى ان امتصاصه ليس بنفس كفاءة امتصاص ببتيد الكولاجين الموجود في المكملات الغذائيه.⬅️
وذلك لان ببتيد الكولاجين المأخوذ من المكملات يكون جاهز للامتصاص بخلاف الكولاجين من الاطعمة الذي يحتاج الى انزيمات هاضمة لتفكيكه والاستفادة منه. ⬅️
7️⃣ من هم الاشخاص المرشحين لتناول مكملات الكولاجين؟
⁃بعض الدراسات اوصت بمكملات الكولاجين للاشخاص اللذين يعانون من آلام المفاصل.
⁃الاشخاص ذوي البشره والشعر المنهك، الجاف، والشاحب.
⁃الاشخاص اللذين يقومون بعمليات انقاص الوزن او الحميات الشديدة. ⬅️
⁃بعض الدراسات اوصت بمكملات الكولاجين للاشخاص اللذين يعانون من آلام المفاصل.
⁃الاشخاص ذوي البشره والشعر المنهك، الجاف، والشاحب.
⁃الاشخاص اللذين يقومون بعمليات انقاص الوزن او الحميات الشديدة. ⬅️
⁃عند التقدم في العمر وكبار السن.
⁃الأشخاص النشطين واللذين يقومون بتمارين مقاومة حيث يمكن تكوين كتلة عضلية أكثر ودهون اقل من تمارين المقاومة بمفردها. ⬅️
⁃الأشخاص النشطين واللذين يقومون بتمارين مقاومة حيث يمكن تكوين كتلة عضلية أكثر ودهون اقل من تمارين المقاومة بمفردها. ⬅️
8️⃣ الخلاصة:
تُحسن مكملات الكولاجين من الشعر و صحة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف. و قد تساعد أيضًا في زيادة كتلة العضلات ومنع فقدان العظام وتخفيف آلام المفاصل. و بشكل عام مكملات الكولاجين تعتبر آمنة.
*اسأل طبيبك قبل إضافة أي مكمل إلى نظامك الغذائي.
دمتم بصحة وعافيه 🌷
تُحسن مكملات الكولاجين من الشعر و صحة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف. و قد تساعد أيضًا في زيادة كتلة العضلات ومنع فقدان العظام وتخفيف آلام المفاصل. و بشكل عام مكملات الكولاجين تعتبر آمنة.
*اسأل طبيبك قبل إضافة أي مكمل إلى نظامك الغذائي.
دمتم بصحة وعافيه 🌷
جاري تحميل الاقتراحات...