▪︎تمارين مادية لمعرفة مستوى المقاومة عندك:
مقاومة الأفكار و المشاعر و الصوت الداخلي تُعد من بين أكبر أسباب القلق المفرط، القلق المزمن، الخوف من المستقبل، عدم القدرة على عيش اللحظة الحالية بكل ما فيها و الكثير..
ملاحظة: يُرجى الحذر و القيام بهذه التمارين في مناطق و مساحات آمنة.
مقاومة الأفكار و المشاعر و الصوت الداخلي تُعد من بين أكبر أسباب القلق المفرط، القلق المزمن، الخوف من المستقبل، عدم القدرة على عيش اللحظة الحالية بكل ما فيها و الكثير..
ملاحظة: يُرجى الحذر و القيام بهذه التمارين في مناطق و مساحات آمنة.
التمرين الأول:
المشي في الظلام-1-
في غرفة مظلمة أو مساحة مظلمة أو مساحة البيت في الليل،مع فتح العينين و في مساحة آمنة بعيدا عن السلالم، قُم بحضن الفراشة و ابدأ في المشي في ذلك الظلام الدامس و راقب كيف يقاوم جسدك التقدم إلى الأمام، ستعرف مستوى مقاومتك لأفكارك من مقاومة جسدك حينها.
المشي في الظلام-1-
في غرفة مظلمة أو مساحة مظلمة أو مساحة البيت في الليل،مع فتح العينين و في مساحة آمنة بعيدا عن السلالم، قُم بحضن الفراشة و ابدأ في المشي في ذلك الظلام الدامس و راقب كيف يقاوم جسدك التقدم إلى الأمام، ستعرف مستوى مقاومتك لأفكارك من مقاومة جسدك حينها.
التمرين الثاني:
المشي في الظلام-2-
في غرفة مظلمة أو مساحة مظلمة أو مساحة البيت في الليل، مع إغلاق العينين و في مساحة آمنة بعيدا عن السلالم، قُم بحضن الفراشة و ابدأ في المشي في ذلك الظلام الدامس و راقب كيف يقاوم جسدك التقدم إلى الأمام، ستعرف مستوى مقاومتك من مقاومة جسدك حينها.
المشي في الظلام-2-
في غرفة مظلمة أو مساحة مظلمة أو مساحة البيت في الليل، مع إغلاق العينين و في مساحة آمنة بعيدا عن السلالم، قُم بحضن الفراشة و ابدأ في المشي في ذلك الظلام الدامس و راقب كيف يقاوم جسدك التقدم إلى الأمام، ستعرف مستوى مقاومتك من مقاومة جسدك حينها.
التمرين الثالث:
المشي إلى الوراء
هل لاحظت أن الأطفال يقومون بهذا التمرين كثيرا؟ هو تمرين فطري لإسترخاء الجسم و راحته.
في مساحة آمنة و شاسعة نوعا ما، أغمض عينيك و قم بحضن الفراشة و امشي إلى الوراء، ستعرف مستوى مقاومتك لأفكارك و مشاعرك من مقاومة جسدك و خوفه من المشي إلى الوراء.
المشي إلى الوراء
هل لاحظت أن الأطفال يقومون بهذا التمرين كثيرا؟ هو تمرين فطري لإسترخاء الجسم و راحته.
في مساحة آمنة و شاسعة نوعا ما، أغمض عينيك و قم بحضن الفراشة و امشي إلى الوراء، ستعرف مستوى مقاومتك لأفكارك و مشاعرك من مقاومة جسدك و خوفه من المشي إلى الوراء.
إبدأ بخطوات سهلة و صغيرة و آمنة في البداية ثم مارس هذه التمارين كثيرا حتى تلاحظ خفة مقاومة جسدك للمجهول، ستلاحظ معها خفة مقاومة أفكارك و مشاعرك و صوتك الداخلي، و مقاومتك للمجهول أيضا.
أن تصبح قُلوبكم مستقبلة لكل الحب في هذا العالم دون مقاومة، آمين ❤
#_تمارين_حياة
أن تصبح قُلوبكم مستقبلة لكل الحب في هذا العالم دون مقاومة، آمين ❤
#_تمارين_حياة
جاري تحميل الاقتراحات...