هنا بتكلم عن تجربتي مع نظام الصيام المتقطع والكيتو 👇🏻
قبل كل شي انا مو دكتور ولا اخصائي تغذية ولاشي كل الي بقوله من تجربتي الخاصة وايش سويت وبعد ماعرفت تجارب ناس ثانية بهالنظام وقريت عنه
بداية تطبيقي للكيتو :
الوزن قبل : ١٠٧ كجم
الوزن اليوم ٨٥ كجم
الوزن قبل : ١٠٧ كجم
الوزن اليوم ٨٥ كجم
بإختصار نظام الكيتو هو استبدال الطاقة من الكربوهيدرات إلى الدهون والبروتين بحيث يجعل الجسم بعد فقدانه للكاربوهيدرات يضطر لحرق الدهون لتكون هي مصدر الطاقة
المسموحات بالـ #كيتو_دايت
اللحوم والأسماك والخضار والاجبان الطبيعية والزبدة والسمن وزيت الزيتون وزيت جوز الهند القهوة الشاي والبيض وانواع محدودة من الفواكه مثل الفراولة والتوت والافوكادو طبعاً بكميات محدوده
اللحوم والأسماك والخضار والاجبان الطبيعية والزبدة والسمن وزيت الزيتون وزيت جوز الهند القهوة الشاي والبيض وانواع محدودة من الفواكه مثل الفراولة والتوت والافوكادو طبعاً بكميات محدوده
الممنوعة بالـ #كيتو_دايت
الرز ومشتقات القمح بجميع أنواعها مثل الخبز والمكرونة والشوفان والى اخره الفواكه عالية الكارب والخضار مثل البطاطس والجزر والحليب والذرة والنشا والسكر البقوليات المشروبات الغازية والعصاير
الرز ومشتقات القمح بجميع أنواعها مثل الخبز والمكرونة والشوفان والى اخره الفواكه عالية الكارب والخضار مثل البطاطس والجزر والحليب والذرة والنشا والسكر البقوليات المشروبات الغازية والعصاير
شرب الماء لازم يكون بكميات كبيرة ضروري جداً
نظام الكيتو تطبيقه سهل ولايحتاج للتعقييد
الكيتو بنظري وباختصار هو قطع السكر والارز والمعجنات والخبز واكل الورقيات الخضراء واللحوم والدجاج والبيض والجبن كاملة الدسم في انواع سعرها متناول للجميع والمكسرات كميات بسيطة وشرب الماء🙏🏻
الكيتو بنظري وباختصار هو قطع السكر والارز والمعجنات والخبز واكل الورقيات الخضراء واللحوم والدجاج والبيض والجبن كاملة الدسم في انواع سعرها متناول للجميع والمكسرات كميات بسيطة وشرب الماء🙏🏻
وأخيراً يعتبر #الكيتو_دايت هو احد افضل الانظمة الغذائية لحرق الدهون ونزول الوزن بشكل سريع #اذكروا الله يذكركم ياحبايب ❤️🙏🏻
تجربتي مع الصيام المتقطع كبح الشهيه والقدره على ضبط النفس مع الوقت صار عندي قدره اني اذا شفت اي اكل ابعد عنه واشرب ماء وقهوة سوداء حتى اكمل ١٨ ساعه او اكثر 🔥👍🏻
@rattibha رتب لاهنت
جاري تحميل الاقتراحات...