مرت ثلاث سنوات من بديت عادة التامل “Meditation”
وبسببها تغير مزاجي 180درجة للافضل، ولكل من يقول جربتها وما تفيد صدقني انك طبقتها غلط
بالثريد بوضح الطريقة الصحيحة للتامل وفوائدها
وبسببها تغير مزاجي 180درجة للافضل، ولكل من يقول جربتها وما تفيد صدقني انك طبقتها غلط
بالثريد بوضح الطريقة الصحيحة للتامل وفوائدها
بدايتي مع التامل كانت بعد ما نصحني فيها احد الزملاء لما لاحظ علي التوتر المستمر فبديت اقرا عن التامل ووضحت لي فكرتها:
وهي ان تقرر ان تكون متصالح مع نفسك وتتعرف عليها وتنسى مشاكلك والعالم الخارجي لبضع دقائق"
وهي ان تقرر ان تكون متصالح مع نفسك وتتعرف عليها وتنسى مشاكلك والعالم الخارجي لبضع دقائق"
كانت الخطة اني اجبر نفسي أتأمل يومياً لمدة شهر كامل 10 دقائق كحد أدنى، وفعلاً بديت وصرت اتامل كل صباح هذي المدة قبل الدوام مهما كنت مستعجل
وبالبداية استخدمت احد التطبيقات ويسمونها guided-meditation عبارة عن شخص يتكلم بحيث يساعدك على الأسترخاء
بعد ما مرت نص المدة ١٥ يوم استغربت من بعض الاشياء
•لاحظت بأن تركيزي زاد بشكل ملحوظ
•صرت إذا حطيت راسي على المخدة أنام على طول
•نسيت الأرق بعد معانه طويله
فتحمست وتشجعت أني أكمل وزدت المدة ل20دقيقة
•لاحظت بأن تركيزي زاد بشكل ملحوظ
•صرت إذا حطيت راسي على المخدة أنام على طول
•نسيت الأرق بعد معانه طويله
فتحمست وتشجعت أني أكمل وزدت المدة ل20دقيقة
فاصل بسيط من الثريد:
اذا ودك تعرف اخر اخبار السوشل ميديا بدون ما تدخل هاشتاقات تدوخك🔥
انصحك تتابع حساب "ترند السوشال ميديا" على السناب الصراحة ادمنت متابعته🤍
Snapchat.com
اذا ودك تعرف اخر اخبار السوشل ميديا بدون ما تدخل هاشتاقات تدوخك🔥
انصحك تتابع حساب "ترند السوشال ميديا" على السناب الصراحة ادمنت متابعته🤍
Snapchat.com
المهم بديت استغني عن التطبيق اللي كنت استخدمة لاني اكتسبت القدرة على إرخاء أي عضلة أركز عليها بعقلي بعد تعودي على هذي العادة المدة اللي قضيتها
ولعلها رميه من غير رامي تعدلت طريقة جلستي الـposture بشكل كامل وتخلصت من عادة الانحناء وقت الجلوس والالم اللي يصاحبه
ما كنت متصور قبل انه ضعف تركيزي كان سببه التوتر لدرجة كنت بفترة انزل المطبخ وانسى وش ابي كانه عمري 70سنة، فتركيزي مع التامل زاد بشكل مخيف، وهذا الشيء بحد ذاته جذبني للتامل اكثر واكثر
نوبات الهلع انعدمت عندي، التذبذبات النفسية وحالات الحزن المفاجاة خفت كثير، حتى تعاملي مع من حولي تغير للافضل
قدرتي على الدراسة لمدة اطول اصبحت اضعاف السابق لاني تخلصت من التشتت الذهني اللي كنت اعانيها
صرت اقدر احلل المواقف بوضوح وافكاري اكثر تشعب
شهر واحد بس وكانت هذه النتائج وكان السر هو الاستمرار، فلو تأملت ساعة ثلاث مرات فالأسبوع ما بتكون الفائدة مثل ٥ دقايق يومياً
شهر واحد بس وكانت هذه النتائج وكان السر هو الاستمرار، فلو تأملت ساعة ثلاث مرات فالأسبوع ما بتكون الفائدة مثل ٥ دقايق يومياً
تكلمت قبل عن العادات وانك تحتاج ٢١ يوم عشان تكون عادة، واللي بيقدر يستمر ٢١ يوم عليها بيقدر يحقق نتائج تخليه ما يتخلى عن التأمل ابداً👍🌹😴
بالنهاية تقدر تتفضل سنابي اذا ودك تعرف اكثر عن تطبيقات ال guided-meditation اللي تساعدك على التامل
Snapchat.com
Snapchat.com
اذا ودك تعرف اخر اخبار السوشل ميديا بدون ما تدخل هاشتاقات تدوخك🔥
انصحك تتابع حساب "ترند السوشال ميديا" على السناب الصراحة ادمنت متابعته🤍
(لمن لم يظهر له الحساب هذا الرابط
Snapchat.com
انصحك تتابع حساب "ترند السوشال ميديا" على السناب الصراحة ادمنت متابعته🤍
(لمن لم يظهر له الحساب هذا الرابط
Snapchat.com
جاري تحميل الاقتراحات...