هناك مدرستين🏤 🏣لنزول الوزن الزائد:
١- مدرسة السعرات الحرارية🌡
٢- مدرسة الهرمونات🧬... وهذا هو محور الكتاب
✅ سنتعرف في كتاب #the_healthy_keto_plan على انواع الهرمونات المسببة لزيادة الوزن وأعراضها وايضا شكل الجسم...
الكتاب للدكتور بيرج @drericbergdc
١- مدرسة السعرات الحرارية🌡
٢- مدرسة الهرمونات🧬... وهذا هو محور الكتاب
✅ سنتعرف في كتاب #the_healthy_keto_plan على انواع الهرمونات المسببة لزيادة الوزن وأعراضها وايضا شكل الجسم...
الكتاب للدكتور بيرج @drericbergdc
في الجسم يوجد ٦ انواع من الهرمونات لحرق🔥🔥 الدهون
و ٣ هرمونات لتخزين 📦📦الدهون..
يتبع...
و ٣ هرمونات لتخزين 📦📦الدهون..
يتبع...
أولاً: هرمونات تخزين📦📦 الدهون
- الأنسولين
- الاستروجين♀️
- كورتيزول
🔴 بإختصار حاول من تخفيضها⬇️ وعدم اثارتها
- الأنسولين
- الاستروجين♀️
- كورتيزول
🔴 بإختصار حاول من تخفيضها⬇️ وعدم اثارتها
ثانياً: هرمونات حرق🔥🔥 الدهون
- هرمون النمو GH
- عامل النمو شبيه الأنسولين IGF
- جلوكاجون Glucagon
- الادرينالين
- هرمون الغدة الدرقية
- التستوستيرون♂️
يتبع..
- هرمون النمو GH
- عامل النمو شبيه الأنسولين IGF
- جلوكاجون Glucagon
- الادرينالين
- هرمون الغدة الدرقية
- التستوستيرون♂️
يتبع..
اعراض مشاكل الهرمونات (الادرينالين)
إعياء
قله نوم
أرق
إكتئاب
حبوب شباب
بشرةضعيفه
خطوط تمدد في البطن
وجه مدور
ضغط عالي
انقطاع النفس مع الدرج
ضبابية التفكير
ثقل الارجل في الصباح
جرس الأذن
الجنس⬇️
الربو
نتوءالذقن وخلف الرقبة
🔴شكل الجسم:تركزالدهون في وسط الجسم
أرجل،ايدي نحيفه
إعياء
قله نوم
أرق
إكتئاب
حبوب شباب
بشرةضعيفه
خطوط تمدد في البطن
وجه مدور
ضغط عالي
انقطاع النفس مع الدرج
ضبابية التفكير
ثقل الارجل في الصباح
جرس الأذن
الجنس⬇️
الربو
نتوءالذقن وخلف الرقبة
🔴شكل الجسم:تركزالدهون في وسط الجسم
أرجل،ايدي نحيفه
اعراض مشاكل الهرمونات(الاستروجين♀️)
خراج مبايض
التعب الدوري
ضبابية التفكير
آلام اسفل الظهر والخاصرة دوري
الرغبة الجنسية⬇️
العقم
تعرق الليل
هبات ساخنة
جفاف المهبل
حب شباب الدوري
مزاج متقلب
آلام تشنجات دوري
🔴شكل الجسم:دهون الارداف والمؤخرة والأفخاذ واسفل البطن👇🏽
خراج مبايض
التعب الدوري
ضبابية التفكير
آلام اسفل الظهر والخاصرة دوري
الرغبة الجنسية⬇️
العقم
تعرق الليل
هبات ساخنة
جفاف المهبل
حب شباب الدوري
مزاج متقلب
آلام تشنجات دوري
🔴شكل الجسم:دهون الارداف والمؤخرة والأفخاذ واسفل البطن👇🏽
اعراض مشاكل الهرمونات(الغدة الدرقية)
ضعف
إعياء
خمول
قله نوم
حاجة للنوم بعد الظهر
الرغبة في الخبز،الحلى،الباستا
كلسترول عالي
مشاكل الشعر
جلد ناشف
انتفاخ حول العين
سقوط شعرالحاجب
احمرارالوجه
ذاكرةضعيفه
إكتئاب
قله الحماس
صعوبةالقرارات
انخفاض درجةالجسم والقدم
🔴دهون في الجسم كله👇🏽
ضعف
إعياء
خمول
قله نوم
حاجة للنوم بعد الظهر
الرغبة في الخبز،الحلى،الباستا
كلسترول عالي
مشاكل الشعر
جلد ناشف
انتفاخ حول العين
سقوط شعرالحاجب
احمرارالوجه
ذاكرةضعيفه
إكتئاب
قله الحماس
صعوبةالقرارات
انخفاض درجةالجسم والقدم
🔴دهون في الجسم كله👇🏽
اعراض مشاكل الهرمونات(الكبد)
بقع بٌنيّة🟤في ظهر اليد والجسم
ضعف المفاصل
اصفرار العين
احمرار العين في الصباح
انتفاخ العين
مشاكل جلد
تجشؤ بعد الاكل
ارتجاع حمضي
امساك
بواسير
الرغبة الشديدةفي المقليات والحمضيات
تصلبات اسفل واعلى الظهر بين الأكتاف
ألم في الكتف الأيمن
يتبع الكبد..
بقع بٌنيّة🟤في ظهر اليد والجسم
ضعف المفاصل
اصفرار العين
احمرار العين في الصباح
انتفاخ العين
مشاكل جلد
تجشؤ بعد الاكل
ارتجاع حمضي
امساك
بواسير
الرغبة الشديدةفي المقليات والحمضيات
تصلبات اسفل واعلى الظهر بين الأكتاف
ألم في الكتف الأيمن
يتبع الكبد..
الم تحت الضلع السفلي الايمن
كلسترول وضغط عالي
صداع
مشكل المرارة
التهاب مفاصل
توسع الوردة
تنفس سيئ
لسان ابيض
🔴 شكل الجسم انتفاخ في البطن بسبب تجمع السوائل👇🏽
كلسترول وضغط عالي
صداع
مشكل المرارة
التهاب مفاصل
توسع الوردة
تنفس سيئ
لسان ابيض
🔴 شكل الجسم انتفاخ في البطن بسبب تجمع السوائل👇🏽
@anaketo11 يا سلام عليك 👌🏾
الكتاب مفصل كل حاله وباقي الخصها بإذن الله
ولكن القواعد المشتركه بينهم كلهم هي:
- الصيام المتقطع او صيام المسلمين
- قطع السكر تماما
- التقليل او قطع الكربوهيدرات
- النوم الجيد
- تخفيف الفاكهة والاكثاااااااار من الخضروات
- قطع الزيوت المهدرجة والمقليات
الكتاب مفصل كل حاله وباقي الخصها بإذن الله
ولكن القواعد المشتركه بينهم كلهم هي:
- الصيام المتقطع او صيام المسلمين
- قطع السكر تماما
- التقليل او قطع الكربوهيدرات
- النوم الجيد
- تخفيف الفاكهة والاكثاااااااار من الخضروات
- قطع الزيوت المهدرجة والمقليات
جاري تحميل الاقتراحات...