الشعوب #الخليجية من أنماطها السلبية في التغذية في رمضان الإبتعاد عن الخضروات وزيادة نسبة السكريات والجوائز اللذيذة بعد الفطور
تقليل الخضروات والفواكه يعني تقليل حصولك على المعادن
المصيبة أن أصلاً قبل رمضان الوضع سيء ورمضان يزيد النقص
يحتاج البالغ من ٣ - ٤ أكواب خضروات يومياً
تقليل الخضروات والفواكه يعني تقليل حصولك على المعادن
المصيبة أن أصلاً قبل رمضان الوضع سيء ورمضان يزيد النقص
يحتاج البالغ من ٣ - ٤ أكواب خضروات يومياً
ومن الأطعمة الغنية بالمعادن #سمك_السلمون و #الكبدة
حاول #السلمون 3 مرات أسبوعياً والكبدة من مره الى مرتين.
بالنسبة للكبدة أطبخها في بيتك وتجنب المطاعم التي تطبخ كل شي بالزيوت النباتية.
أيضاً أستشير طبيبك إذا كان مخزون #الحديد عندك مرتفع #ferritin
حاول #السلمون 3 مرات أسبوعياً والكبدة من مره الى مرتين.
بالنسبة للكبدة أطبخها في بيتك وتجنب المطاعم التي تطبخ كل شي بالزيوت النباتية.
أيضاً أستشير طبيبك إذا كان مخزون #الحديد عندك مرتفع #ferritin
أحب أطبخ الكبدة بالسمنة البلدي ولكن تأكد السمنة تكون اصلية وليست مارجرين، ممكن تسويها بالزبدة أيضاً.
طبعاً #الحديد و #الكالسيوم مب أصدقاء، فتجنب طبخ الكبدة بالحليب او الزبادي اذا هدفك معدن الحديد
طبعاً #الحديد و #الكالسيوم مب أصدقاء، فتجنب طبخ الكبدة بالحليب او الزبادي اذا هدفك معدن الحديد
يستخدم الجسم المعادن لوظائف مختلفة، من بناء عظام قوية ونقل نبضات عصبية، حتى أن بعض المعادن تستخدم في صنع هرموناتك، طيب واذا قتلك نبضات القلب الطبيعية، يعني معادن
أيضاً تخيل أغذيتك كلها معلبات وإستهلاك عالي للصودويوم لان بستخدم كمادة حافظة ممكن يؤدي الى ضغط دك عالي.
أيضاً تخيل أغذيتك كلها معلبات وإستهلاك عالي للصودويوم لان بستخدم كمادة حافظة ممكن يؤدي الى ضغط دك عالي.
#البوتاسيوم نحتاج ٣٥٠٠ - ٤٥٠٠ ملي غرام يومياً، والموزة نقول توصل ٤٠٠ وصدقني ما يمديك تتناول ١٢ موزة يومياً، لكن بالخضروات والحبوب الكاملة راح تعوض نقص البوتاسيوم.
نقص الصوديوم نادر بسبب المصايب المصنعة الي نتناولها يومياً (الاطعمة فائقة التعديل
#ultraprocessedfoods
نقص الصوديوم نادر بسبب المصايب المصنعة الي نتناولها يومياً (الاطعمة فائقة التعديل
#ultraprocessedfoods
طيب في برنامج #شعوب_الكربوهيدرات بإختصار دائماً أوضح للمشتركين ركز على 4 ركائز وتعيش بصحة عافية
#حبوب_كاملة
#خضروات
#فواكه
#بقوليات
بس البقوليات مظلومة في بلدانا الخليجية للأسف
خليني أشرح لك طال عمرك
#حبوب_كاملة
#خضروات
#فواكه
#بقوليات
بس البقوليات مظلومة في بلدانا الخليجية للأسف
خليني أشرح لك طال عمرك
في مجتمعنا #العدس يعني مسجون، #الفول و #الحمص وأخواتهم يعني #فقير أو مجوع عيالك، يمكن الأفلام ترسم لنا #صورة_ذهنية سلبية عنهم.
يا ليت قومي يعلمون فوائد البقوليات، ألياف عالية، بروتين، معادن وفيتامينات ومن دون زيوت مشبعة
يا ليت قومي يعلمون فوائد البقوليات، ألياف عالية، بروتين، معادن وفيتامينات ومن دون زيوت مشبعة
هذي كانت هدية رمضان لأهلي في كل أرجاء #الخليج_العربي، الله يبلغكم رمضان ويتقبل صيامكم وقيامكم.
هل تسمح ترتبها فضلا؟ @rattibha
هل تسمح ترتبها فضلا؟ @rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...